상세정보

30년 임상경험을 바탕으로 재미있게 풀어쓴 신경성 질환의 발병기전과 자기진단, 자가치료 에세이.

정보제공 :

[volume. vol.上]----------
목차
제1장 신경성이란 ?
 신경성 시대 = 16
 신경쓰지 마세요? = 18
 김회장 이야기 = 21
 신경쇠약 = 23
 너무 높은 건강 욕구 = 26
 노이로제를 출세의 발판으로 = 29
 실패한 노이로제 = 31
 소심증의 강점 = 35
 나를 바꾼다 = 37
 가슴이 답답할 땐 = 40
 사노라면…… = 43
 신경성 발발 기전 = 46
 긁어 부스럼 = 48
 병원 대신 산으로 = 51
제2장 스트레스는 적이 아니다
 스트레스와 신경성 = 54
 자율신경의 정체 = 57
 자율신경 부조증 = 59
 상쾌한 피로 = 61
 불쾌한 피로 = 64
 스트레스가 위장을 뚫는다 = 67
 생활 리듬을 타라 = 70
 팔자 좋아 생기는 스트레스 = 72
 한국인과 정력 강장제 = 75
 섹스 - 욕구와 절제 = 77
제3장 불안ㆍ공황의 정체
 불안은 삶의 동반자 = 82
 불안의 의미 = 85
 불안과 싸우지 말라 = 88
 불안은 병, 흥분은 약 = 90
 이유없는 불안 = 93
 신나는 불안 = 96
 위를 보고 걷자 = 98
 경쟁 강박증 = 101
 심장이 약해서가 아니다 = 103
 화를 다스리는 법 = 106
 심장병을 만드는 허세 = 110
 A형 성격 = 113
 C형 성격 = 115
 불안ㆍ발작ㆍ공황 = 117
제4장 우울할 땐 울어라
 계절을 앓는다 = 122
 습관성 우울증 = 124
 세 가지 오해 = 127
 슬럼프 함정 = 129
 남북 분단도 내 탓? = 132
 휴일 우울증 = 135
 쉬라는 뜻이다 = 137
 성공 울증 = 139
 갱년기 울증 = 142
 그날이 오면 = 144
 반 컵의 물 = 147
 스마일 울증 = 149
 만성 자살 = 151
 홧병의 정체 = 154
 숨겨둔 울증 = 156
제5장 불면증인가, 불만증인가
 왜 자야 하나 = 160
 얼마나 자야 하나 = 162
 여름잠 겨울잠 = 164
 자면 안 되는 사람 = 166
 습관성 불면증 = 169
 불면 공포증 = 171
 새벽 일찍 잠이 깨면 = 173
 꿈에 시달려? = 175
 기상 시간 = 177
 창조의 샘 = 179
 불면증의 환상 = 182
 수면제의 허실 = 184
 불면증 치료 원칙 1 - 짧게 자자 = 186
 불면증 치료 원칙 2 - 정해진 시간에 일어나라 = 188
 불면증 치료 원칙 3 - 잠자리에선 잠만 자라 = 190
 불면증 치료 원칙 4 - 수면 위생을 개선하라 = 192
 섹스와 수면 = 194
 불면증이 아니라 불만증 = 196
 현대인과 수면 = 198
제6장 주부들을 위하여
 주부들을 위하여 = 204
 집에 컴퓨터라도 있어야 = 207
 따분할 때는 노래를 불러라 = 211
 참기를 잘한다고 착한 주부는 아니다 = 214
 현명한 주부는 외출이 잦다 = 217
 욕구불만은 돈과 비례한다 = 221
 부지런한 주부는 낮잠을 잔다 = 224
 가정부여, 안녕 = 228
 울기 때문에 슬프다 = 231
 행ㆍ불행은 당신의 책임이다 = 234
[volume. vol.下]----------
목차
제7장 술을 건강하게
 음주량 세계 1위 = 16
 '씩' 가는 사람 = 19
 교제 술도 술이다 = 21
 한국인의 음주 정량은? = 23
 해장술 = 25
 사흘에 한 번은 쉬어야 = 27
 혼자 마시는 사람 = 30
 키친 드링커 = 32
 술은 수면제가 아니다 = 35
 술 깨는 약 = 37
 주정 섬망증 = 39
 술 끊는 약 = 41
 반주의 허실 = 43
 알코올성 정신병 = 45
제8장 생활습관이 건강을 = 50
 일은 즐겁게 = 52
 싫은 일 속에도 의미를! = 55
 취해 살아야 한다 = 57
 감사하는 마음으로 살자 = 60
 상대의 입장에 서라 = 62
 머리를 쓰며 살아라 = 64
 적극적으로 살아라 = 66
 경쟁의 노예는 되지 마라 = 68
 정직해야 오래 산다 = 71
 흐름을 기다려라 = 73
 멍청한 시간을 가져라 = 76
 삶의 악센트, 스트레스 = 78
 싫은 일도 열심히 = 80
제9장 하루 두 끼 반
 꼭 밥이라야 되나 = 84
 밤 9시 이후엔 안 된다 = 86
 하루 두 끼 반 = 89
 아끼는 것도 탈 = 91
 점심 메뉴 선택의 고민 = 93
 천천히 즐기며 = 95
 적게 먹고 오래 산다 = 98
 소화는 기분이 한다 = 100
 입맛 타령 = 102
 식후엔 산책을 = 104
 먹고 볼 일이다 = 107
 소화불량의 의미 = 109
 아이 같은 어른 = 111
 비만은 의지 문제다 = 113
 신경성 위장병 = 116
 변화에 과민하면 = 118
 구토증과 자존심 = 120
 소화제 왕국 = 122
 매스컴과 식생활 = 124
제10장 늙지 않는 비결
 늙지 않으려면 = 128
 지식파티 = 130
 사기꾼의 머리 = 133
 제2의 인생 = 135
 중년의 컴퓨터 = 139
 두뇌는 '좌우'를 고르게 써야 = 141
 중년의 머리 = 144
 외길 인생 = 146
 건망증의 시작 = 148
 건강한 건망증 = 150
 멍청증 = 153
 조로증 = 155
 뇌기능 촉진제 = 158
 중풍 예방 = 160
 종장 없는 삶 = 162
 젊음과 경륜의 조화 = 165
 75세까지 현역으로 = 168
제11장 중년의 건강관리
 중년은 반 건강 = 172
 '수명 50세' 론 = 175
 수명은 타고나는 것 = 178
 장수냐, 건강이냐 = 180
 위험한 건강 정보들 = 184
 나이에 맞는 건강 = 187
 유연한 사고 방식 = 190
 운동이 전부가 아니다 = 193
 몸살은 신의 축복 = 196
 성격과 건강 = 198
제12장 앓는다는 의미
 아픈 건 마음먹기 나름 = 202
 통증은 생명의 수호신 = 204
 아파야 더 잘 뛰는 사람 = 206
 인간관계와 통증 = 208
 고통 속의 봉사병 = 211
 치료엔 지름길이 없다 = 213
 나와의 싸움 = 215
 병원 중독증 = 217
 잔병 심어 큰병 막는다 = 219
 투병의 미학 = 222
 투병의 보상 원리 = 224
 이젠 하고 싶은 일을 = 226
 병자의 공헌 = 228
 병은 사람을 강하게 한다 = 230
 앓는다는 의미 = 232