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우울증에 대한 인식을 긍정적으로 갖도록 이끌고, 우울증의 증상과 다양한 원인, 그리고 적절한 치료 방법을 자세히 소개한다. 우울증의 가장 큰 증세는 자신을 ‘부정’한다는 것이다. 그러나 저자는 자신의 결점을 하나하나 들어서 ‘싫다’고 말하는 것은 그만큼 자신에게 신경을 쓰고 있다는 증거로 볼 수 있다고 한다. 즉, ‘내가 좋다’는 마음의 역설적인 표현이라는 것이다. 그래서 저자는 우울 증세가 생겼다면, 그냥 있는 그대로의 자신을 받아들이도록 노력할 필요가 있다고 강조한다.

이것은 우울증에 걸렸다고 생각하는 자신뿐만이 아니라 그 주변 사람들에게도 해당한다. 특히 우울증에 걸린 사람에게는 가족만큼 의지가 되는 존재가 없기 때문에, 우울한 사람의 마음을 알아주는 것이 진정한 가족의 힘이라고 저자는 이야기한다. 또한 우울증에 걸린 사람에게는 ‘힘내!’라는 말도 부담이 될 수 있으므로 ‘괜찮아’라는 말로 지지해주는 것이 더 적절하다고 당부한다. 그 밖에도 우울증에 걸린 사람의 주위 사람들이 취해야 할 배려의 방법에 대해 자세한 예를 들어 설명하고 있다.

저자는 가라앉은 기분에 떠내려가지 않고 스스로 자신을 지킬 수 있도록 감정을 분출하는 방법, 또 우울증의 심리치료요법들을 구체적으로 제시하고 있다. 이 책은 우울증을 치료하기 위해 노력하고 있는 이들에게 큰 힘이 되어줄 것이다.

마음을 열고 받아들이자
우울한 나도 좋다! 우울한 당신도 좋다!

우울증은 반드시 낫는다
최근 왠지 마음이 무겁고, 즐겁게 느껴지는 것이 거의 없고, 의욕이 생기지 않고, 집중력이 떨어져서 일을 제대로 할 수 없는 상태가 지속되고 있다면 가벼운 우울 증세를 보인다고 할 수 있다.
우울증에 빠져 있을 때는 ‘좋아지지 않는 것은 아닐까? 이렇게 괴로운 상태가 평생 지속된다면 차라리 죽는 게 낫다’라는 생각으로 이어지기 쉽다. 하지만 이 책은 우울증은 반드시 낫는다고 말한다. 적절한 치료를 받고 충분한 휴식을 취하면 우울증을 털어낼 수 있다는 것이다.
우울증으로 괴롭겠지만, 자신의 진정한 모습을 찾을 기회로 생각하면서 소중하게 여기라고 저자는 조심스레 조언한다. 상처를 응시하는 것은 괴로운 일이지만 증상의 원인이 명확해지면 그에 대한 대처법을 찾을 수 있고, 진심을 솔직히 표현하는 것에 익숙해지면 앞으로 훨씬 더 즐겁게 살아갈 수 있다는 것이다.
이 책은 우울증에 대한 인식을 긍정적으로 갖도록 이끌고, 우울증의 증상과 다양한 원인, 그리고 적절한 치료 방법을 자세히 소개한다.

우울증을 어떻게 극복할 것인가?
우울증의 가장 큰 증세는 자신을 ‘부정’한다는 것이다. 그러나 저자는 자신의 결점을 하나하나 들어서 ‘싫다’고 말하는 것은 그만큼 자신에게 신경을 쓰고 있다는 증거로 볼 수 있다고 한다. 즉, ‘내가 좋다’는 마음의 역설적인 표현이라는 것이다. 그래서 저자는 우울 증세가 생겼다면, 그냥 있는 그대로의 자신을 받아들이도록 노력할 필요가 있다고 강조한다.
이것은 우울증에 걸렸다고 생각하는 자신뿐만이 아니라 그 주변 사람들에게도 해당한다. 특히 우울증에 걸린 사람에게는 가족만큼 의지가 되는 존재가 없기 때문에, 우울한 사람의 마음을 알아주는 것이 진정한 가족의 힘이라고 저자는 이야기한다. 또한 우울증에 걸린 사람에게는 ‘힘내!’라는 말도 부담이 될 수 있으므로 ‘괜찮아’라는 말로 지지해주는 것이 더 적절하다고 당부한다. 그 밖에도 우울증에 걸린 사람의 주위 사람들이 취해야 할 배려의 방법에 대해 자세한 예를 들어 설명하고 있다.
저자는 가라앉은 기분에 떠내려가지 않고 스스로 자신을 지킬 수 있도록 감정을 분출하는 방법, 또 우울증의 심리치료요법들을 구체적으로 제시하고 있다. 이 책은 우울증을 치료하기 위해 노력하고 있는 이들에게 큰 힘이 되어줄 것이다.

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목차 
프롤로그 : 우울증은 마음의 슬럼프, 반드시 낫는다 = 10
 마음의 슬럼프는 잘하는 분야에 찾아온다 = 13
 자신을 책망하지 마라 잘못하고 있지 않다 = 16
 남을 의심하기 시작했다면 우울증은 진행 중 = 18
 죽고 싶다는 마음에 절대 지지 말자 = 12
1장 우울증일 때 진정한 자신이 보인다 = 24
 스스로에 대해 다시 한 번 생각해볼 수 있는 기회 = 27
 어떤 일에 화를 내는가 = 29
 무엇에 쉽게 상처받는지 알고 있는가 = 31
 스스로를 속이지 않는가 = 33
 남의 눈을 자꾸 의식하는가 = 35
 스스로를 깎아내리지 않는가 = 38
 소중한 사람을 잊고 있지 않는가 = 40
 내겐 어떤 콤플렉스가 있는가 = 43
 솔직하게 말할 수 있는가 = 45
 하고 싶은 일을 잊고 있지 않는가 = 47
 기분을 내본 적이 있는가 = 49
2장 우울증을 즐겨라 - 혼자서 일상을 보내는 방법 = 52
 책임감으로부터 잠깐 떨어져 있기 = 55
 푹 자는 것이 가장 좋은 기분 전환 = 58
 혼자만의 치유 공간을 만든다 = 60
 이런 때이니까 바보 같은 짓을 해도 괜찮다 = 62
 해봐서 아니면 그만둘 수 있는 놀이를 찾는다 = 64
 시시한 농담이라도 자꾸 하고 자꾸 웃자 = 66
 불경도 성서도 자기 편으로 = 68
 음악치료는 어떨까 = 71
 모차르트를 추천하는 이유 = 74
 동물요법으로 마음을 대범하게 = 77
 하늘을 올려다보자 = 79
 혼자 마시는 술은 금물 = 82
 식사 시간으로 생활 리듬을 만든다 = 84
 남들은 모르는 자기만족의 시간을 갖는다 = 86
3장 함께 있어줄게 - 주위에 우울증 걸린 사람이 있다면 = 88
 해서는 안 될 말, 힘내 = 91
 인터넷은 우울증의 적인가 = 93
 이치를 따지지 말 것 = 95
 실없는 이야기라도 좋다 = 97
 이야기를 끊지 말고 맞장구를 쳐라 = 99
 좋은 의도일지라도 그는 고통스러워 할 수 있다 = 101
 그의 우울증을 알아주자 = 103
 부담을 느끼게 할 약속은 하지 않는다 = 105
 우울증에 걸렸다는 것을 인정하게 하자 = 107
 우울증에 걸린 사람 앞에서는 웃는 얼굴로 자신 있게 = 109
 마음의 휴식을 위해 신경 써야 할 것들 = 111
 혼자라고 느끼지 않도록 편지를 쓰자 = 113
 사소한 것들을 처리해서 불안감을 덜어준다 = 116
 조금 회복되기 시작할 때야말로 함께 있을 때 = 118
 같이 우울해지지 않도록 마음을 다스려라 - 120
4장 우울증 위험지역 - 우울증의 씨앗을 거둬라 = 122
 가슴을 펴고 우울증이라고 밝히자 = 125
 푸념하고 대충대충 하자 = 128
 컴퓨터를 마주하는 시간이 길면 우울증에 걸리기 쉬운 이유 = 130
 밤샘 습관이 있는 사람은 우울증에 걸리기 쉽다 = 133
 잘못된 식습관도 우울증을 부른다 = 135
 적당한 스트레스는 생활에 활력을 준다고 생각하자 = 137
 가까운 사람을 잃었다면 스트레스 과잉일 가능성이 있다 = 139
 작은 스트레스가 반복되면 무섭다 = 141
 머리 쓰는 사람일수록 지나친 생각에 주의 = 144
 완벽하게 하고 싶을수록 스스로에게 너그러워지자 = 147
 남에게 엄격한 사람 역시 우울증을 키우고 있다 = 149
 술도 담배도 지나치면 스트레스가 된다 = 151
 스트레스를 지나치게 의식하는 것도 스트레스 = 154
5장 우울증 위험신호 - 모르는 사이에 몸과 마음이 = 156
 환경이 변하면 스트레스를 받는다 = 159
 피로감을 체크하고 페이스를 조절한다 = 162
 여유 있는 태도가 스트레스를 줄인다 = 164
 우울증의 위험신호를 간과하지 마라 = 166
 식욕이 없는 것은 의욕이 줄었다는 증거 = 168
 잠들기 한 시간 전을 긴장을 푸는 시간으로 = 170
 변비나 설사도 스트레스가 원인 = 172
 고작 어깨 결림이라고 방심해서는 안 된다 = 175
 잠깐의 여유가 효과 있는 대처 요령 = 177
 간단한 운동으로도 스트레스에 강해진다 = 180
 때로는 방귀를 뀌듯 감정을 해방시키자 = 182
 스트레스 해소의 특효약, 감동 = 184
 아무것도 하지 않는 것을 해보자 = 187
에필로그 : 울증에 걸린 나도 좋다 = 190
 우울증은 반드시 낫는다고 믿을 것 = 193
 누구도 만나고 싶지 않으면 무리해서 만나지 않는다 = 196
 침울해지면 생각을 그만 = 198
 평소에 못한 일을 하자 = 200
 싫은 일을 하고 나면 스스로에게 상을 준다 = 203
 멋을 부리면 몸도 마음도 가벼워진다 = 205
 사람 때문에 생긴 고민은 누구에게나 있다 = 207
 불만이나 푸념은 마음속에 담아두지 말고 내뱉자 = 210
 과거의 괴로움이나 실패가 지금은 도움이 = 213
 누구 탓도 아니라고 열린 마음을 가질 것 = 216
 성격이 내성적이어서 우울증에 걸린 것이 아니다 = 219
 말주변이 없는 사람일수록 다른 사람과 비교한다 = 222
 나를 싫어하는 나도 좋다 우울증에 걸린 나도 좋다 = 225