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'나는 왜 이 모양일까' 직장에서 일을 할 때나 사람들과 만나고 얘기할 때, 우리는 종종 자신의 성격과 습관이 상황을 악화시키고 있음을 깨닫곤 한다. 하지만 스스로에게 분명 문제가 있다는 상황만 파악했지, 달리 해결할 만한 대안을 찾지를 못한다.

이 책은 우리 자신을 고립시키는 행동 습관, 바늘 끝처럼 예민한 감정 상태, 자신감 없는 대인 기술, 부정적인 자기 인식, 무책임한 사고방식 등 인생을 꼬이게 만드는 우리 자신의 문제들에 대해 허심탄회하게 이야기한다. 심리학자인 저자의 처방에 따라 자신 현재 모습과 내 삶의 방해 요인이 무엇인지를 체크해보고, 해결을 위한 방법을 찾을 수 있다.

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목차
지은이의 말 : 자신의 모습을 바라보는 눈을 키워라 = 6
1장 내가 외로운 데는 다 이유가 있다
 한동안 친구들의 연락이 없으면 내심 불안해진다 = 16
 정신없이 떠들고 나면 문득 허전해진다 = 20
 혼자서 쇼핑을 하거나 영화를 보지 못한다 = 25
 남 일엔 발 벗고 나서지만 막상 손 내밀기는 어렵다 = 29
 인심 후한 척하지만 속으론 후회막심이다 = 33
 의미 없는 인간관계를 끊지 못하고 질질 끈다 = 37
 상처가 두려워 미완성의 사랑을 반복한다 = 42
 상대방을 믿기 전까지는 맘을 열지 않는다 = 48
 남의 충고나 위로가 그다지 반갑지 않다 = 52
 가까운 사람들 외엔 마음 편하게 이야기 못한다 = 56
 믿었던 가까운 사람들이 더 큰 상처를 준다 = 60
2장 늘 바늘 끝처럼 예민한 나
 미리 짜놓은 계획에 지나치게 집착한다 = 66
 하루에도 몇 번씩 기분이 오르락내리락한다 = 71
 내 속에 또 다른 내가 있는 것 같다 = 76
 스트레스를 받으면 소화불량이나 편두통에 시달린다 = 80
 여기저기 안 아픈 곳이 없는데 몸엔 이상이 없다고 한다 = 85
 내 지시대로 남이 따르지 않으면 참을 수가 없다 = 88
 별것도 아닌 일에 심하게 화를 낸다 = 93
 하려고 맘먹었다가도 남이 시키면 하기 싫다 = 98
 무슨 말을 할지 생각하느라 상대방의 말을 못 듣는다 = 103
 잘 참다가도 일단 터지면 통제할 수가 없다 = 108
 나도 놀랄 정도로 심한 욕을 속으로 할 때가 있다 = 114
3장 나를 주눅 들게 하는 것들
 하기 싫어도 상대방 부탁을 거절하지 못한다 = 120
 중간이라도 갈 요량으로 잘 나서지 않는다 = 125
 친구를 만나면 제3자에 대한 얘기를 많이 한다 = 129
 남들 앞에서 말할 때 불안하고 두렵다 = 134
 간단한 일 처리에도 긴장을 늦출 수가 없다 = 138
 완벽하게 준비하지만 결정적인 순간에 낭패를 본다 = 143
 여러 사람들의 공통적인 의견에 따르는 편이다 = 148
 사소한 말 한 마디에도 며칠 밤을 뒤척인다 = 154
 말하기 전에 남이 어떻게 생각할지부터 떠올린다 = 159
 조금 아는 사람이 초면인 사람보다 더 불편하다 = 164
 사소한 결정 하나를 하는 데도 시간이 오래 걸린다 = 168
 남의 결정을 따르는 것이 오히려 더 편하다 = 173
4장 나는 왜 나를 부정적으로 보는가
 사소한 걱정거리와 불안이 떠날 새가 없다 = 180
 남들에 비해 왠지 나는 부족하고 못나 보인다 = 186
 지금의 나를 바꾼다는 건 상상하기조차 어렵다 = 191
 주변의 안 좋은 일이 모두 나 때문인 것 같다 = 195
 내가 잘한 일엔 둔감하고 내가 못한 일엔 민감하다 = 199
 중요한 일을 앞두고 부정적인 혼잣말을 되뇐다 = 203
 날 미워하는 상대의 마음은 유독 잘 보인다 = 207
 능력이 부족한 것 같지는 않은데 실패를 거듭한다 = 211
 불안정한 내 모습을 남에게 보여주기가 두렵다 = 216
 99.9％의 성공도 내게는 실패로 느껴진다 = 221
 과거의 좋지 않은 기억들을 떠올린다 = 225
5장 나를 불편하고 힘들게 만드는 것들
 매사에 그럴듯한 핑계로 자기 합리화를 한다 = 232
 마무리가 되지 않은 일들을 주렁주렁 달고 있다 = 237
 주의가 산만해 한 가지 일에 집중하기가 어렵다 = 241
 골치 아픈 일은 피하거나 저절로 없어지길 바란다 = 246
 회사 가기 싫어 꾀병을 부리고 싶을 때가 있다 = 250
 중요한 일을 눈앞에 두고 다른 일에 한눈을 판다 = 254
 물건을 어디에 뒀는지 기억이 잘 나지 않는다 = 258
 별다른 생각 없이 무심코 하는 행동이 많다 = 262
 안 해도 될 일을 눈앞에 닥친 일이라 마지못해 한다 = 266
 머릿속으로 계획은 잘 짜지만 정작 실천은 뒷전이다 = 270
 이미 엎질러진 물인데 쉽사리 포기가 되지 않는다 = 275