상세정보

삶의 한가운데에서 잠시 멈추고, 내면을 들여다보며, 진짜 나에게 돌아가는 여정을 안내하는 책이다. 저자는 단순히 쉼을 권유하지 않는다. 쉬고 싶어도 쉬지 못하는 이유, 멈추면 불안해지는 이유를 함께 들여다본다. 왜 나는 항상 무언가를 증명해야만 사랑받을 수 있다고 믿는지, 왜 반복해서 나를 힘들게 하는 관계를 선택하는지, 왜 있는 그대로의 나를 받아들이는 일이 어려운지 이야기한다. 그 이유는 대부분 마음속 깊은 ‘그림자’에서 비롯된다고 말한다.

그림자는 우리가 억눌러온 감정, 외면해온 욕망, 누군가에게 들키고 싶지 않았던 결핍이다. 《오아시스 모먼트》는 그림자를 수치스럽게 여길 것이 아니라, ‘돌봄’의 대상으로 받아들이라고 제안한다. 그림자를 마주하는 순간, 우리는 더 이상 과거의 상처에 끌려다니지 않고, 주체적인 선택을 할 수 있기 때문이다.

책이 제안하는 ‘오아시스 모먼트(Oasis Moment)'는 '의도적인 멈춤’이자 ‘존재로서의 쉼’이다. 바쁜 일상을 잠시 멈추고 내면에 집중하는 시간이다. 타인의 기대와 외부의 소음에서 벗어나 오롯이 나에게 집중하는 시간이다. 내 안의 그림자와 마주하고, 잊혀진 내면아이를 끌어안고, 억눌린 가능성까지 돌보는 깊은 여정이다.

삶이 버겁다고 느낄 때, 마음 한가운데에 작은 오아시스를 만들다.**
**오아시스에 멈춘 순간, 당신의 삶이 다시 시작된다.**

《오아시스 모먼트》는 무언가를 견디고 버텨온 사람들에게 묻는다.
“당신은 지금, 자신의 삶을 살고 있나요?”

일상은 바쁘고, 해야 할 일은 끊임없이 쌓여간다. 스스로를 채찍질하며 계속 달리지만, 정작 어디를 향해 가고 있는지는 모를 때가 많다. 나에게 정말 필요한 것이 무엇인지 돌아볼 여유도 없이, 사회적 기준과 타인의 기대에 맞춰 반응하며 살아간다.

부모의 기대, 친구의 기대, 사회의 기대 등 우리는 타인의 기대를 맞추며 살아가느라 힘들다. 더 잘난 사람이 되어야만 할 것 같다. 그래서 좋은 모습은 빛으로 내보이고, 타인이 수용하지 않을 내 모습은 그림자로 억압한다. 그림자는 없어지지 않는다. 우리를 계속 불안하게 만들고, 두렵게 한다.

《오아시스 모먼트》는 그런 삶의 한가운데에서 잠시 멈추고, 내면을 들여다보며, 진짜 나에게 돌아가는 여정을 안내하는 책이다. 저자는 단순히 쉼을 권유하지 않는다. 쉬고 싶어도 쉬지 못하는 이유, 멈추면 불안해지는 이유를 함께 들여다본다. 왜 나는 항상 무언가를 증명해야만 사랑받을 수 있다고 믿는지, 왜 반복해서 나를 힘들게 하는 관계를 선택하는지, 왜 있는 그대로의 나를 받아들이는 일이 어려운지 이야기한다. 그 이유는 대부분 마음속 깊은 ‘그림자’에서 비롯된다고 말한다.

그림자는 우리가 억눌러온 감정, 외면해온 욕망, 누군가에게 들키고 싶지 않았던 결핍이다. 《오아시스 모먼트》는 그림자를 수치스럽게 여길 것이 아니라, ‘돌봄’의 대상으로 받아들이라고 제안한다. 그림자를 마주하는 순간, 우리는 더 이상 과거의 상처에 끌려다니지 않고, 주체적인 선택을 할 수 있기 때문이다.

책이 제안하는 ‘오아시스 모먼트(Oasis Moment)'는 '의도적인 멈춤’이자 ‘존재로서의 쉼’이다. 바쁜 일상을 잠시 멈추고 내면에 집중하는 시간이다. 타인의 기대와 외부의 소음에서 벗어나 오롯이 나에게 집중하는 시간이다. 내 안의 그림자와 마주하고, 잊혀진 내면아이를 끌어안고, 억눌린 가능성까지 돌보는 깊은 여정이다.

오아시스 모먼트는 3단계 여정, ‘SUN’으로 구성되어 있다.
멈춤(Stop): 자동조종 모드에서 벗어나 ‘존재 모드’로 전환하는 시간
이해(Understand): 그림자, 내면아이, 자기파괴적 패턴을 이해하는 시간
돌봄(Nurture): 잊혀진 밝은 그림자(가능성)를 회복하고 스스로를 돌보는 시간

지금 당신의 마음에 오아시스를 허락해보자.

★★★ 심리학 × 명상 × 자기이해를 엮은 ‘3단계 회복의 여정’
★★★ 그림자와 내면아이, 억눌린 가능성까지 껴안는 ‘회복의 심리학’

현대인의 삶은 쉴 틈이 없다. 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 회의와 마감 사이를 전속력으로 달리며, 침대에 몸을 던지듯 하루를 마감한다. 이 반복되는 하루 속에서 '나'는 점점 흐려진다. 무엇을 위해 살고 있는지, 무엇을 원하는지조차 알 수 없어진 채, 그저 자동조종 모드로 살아간다. 『오아시스 모먼트』는 바로 이 ‘자동조종 모드’를 끊고, 삶을 다시 ‘나의 것’으로 되돌리는 심리적 회복의 여정을 안내한다.

이 책이 제안하는 변화는 크고 대단한 결심에서 시작되지 않는다. 오히려 가장 작은 변화, ‘멈춤’에서부터 시작된다. 멈추지 않으면 느낄 수 없는 감정이 있고, 보이지 않는 진실이 있으며, 놓치고 사는 내면의 목소리가 있다. 멈춤은 무기력이 아니라 용기다. 삶의 속도를 늦추고, 내면의 흔들림을 있는 그대로 마주할 때 우리는 비로소 회복을 시작할 수 있다.

《오아시스 모먼트》는 심리학적 개념인 '그림자', ‘가치의 조건화’, '내면아이' 등을 쉽고 따뜻한 언어로 풀어내며, 독자 스스로의 마음을 탐색하고 회복할 수 있도록 돕는다. 특히 내면 회복의 과정을 ‘SUN’이라는 3단계 여정으로 소개한다. ‘멈추기 - 이해하기 - 돌보기’라는 단순하지만 깊이 있는 흐름은, 단지 이론이 아니라 저자 스스로의 삶에서 길어낸 실천적 지혜다.

멈춘다는 것은, 지금까지의 방식으로는 더 이상 살아갈 수 없다는 내면의 신호를 듣는 일이다. 무의식적으로 반복되는 삶의 패턴을 끊어내고, 내가 붙잡고 있던 사회적 기준을 놓는 것이다. 온갖 자극과 위험에 흔들린 삶을 잠시 멈춰서 존재로서 쉼을 가지는 것이다.

이해하기는 그 다음 단계다. 나의 그림자를 마주하고, 내가 쫓아온 기대와 가치들을 이해하는 과정이다. 내 안의 그림자와 내면아이를 만나서 안아주는 시간이다. 우리가 회복되기 위해서는, 자신의 상처와 왜곡된 믿음을 이해하고 품는 과정이 반드시 필요하다.
그리고 마지막은 돌보기다. 많은 이들이 자기 자신을 사랑하라고 말하지만, 사랑하는 법을 배운 적은 없다. 특히나 우리가 억눌러온 ‘밝은 그림자(잠재력, 창조성)’까지 돌보고 키우는 일은 더더욱 낯설다. 《오아시스 모먼트》는 결함을 고치는 것이 회복이 아니라, 내 안에 이미 존재하는 빛을 돌보는 것이 진짜 회복이라고 말한다.

무엇보다 이 책의 힘은 ‘읽는 데서 끝나지 않는다’는 데 있다. 각 장에는 자기 탐색 질문, 노트, 작은 실천 과제가 수록되어 있어, 독자는 책을 읽으며 자연스럽게 자기 내면으로 향하는 여정을 시작하게 된다. 문장을 읽고, 멈춰 서고, 마음을 들여다보고, 다시 자신에게 되묻게 된다. "만약 타인의 기대를 전부 내려놓는다면, 나는 어떤 삶을 살고 싶은가?"
바쁜 일상 속, 무의식적으로 살아가는 당신에게 ‘잠시 멈춤’의 시간을 건네보자.

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추천의 글

프롤로그. 



1장. 그림자의 탄생

인생의 사막에서 길을 헤매다

-당신은 누구의 삶을 살고 있는가

-‘이렇게 해야 사랑받을 거야’, 가치의 조건화

-그림자, 학벌 콤플렉스

-성공에도 불구하고, 번아웃

-내 안에 어린 아이가 살아있었다

-그림자에서 빛으로 나아가다



2장. 오아시스 모먼트

나를 마주하는 시간, 오아시스 모먼트

-오아시스 모먼트의 3단계 ‘SUN’



3장. 의도적으로 멈추기

자동조종 모드에서 깨어나기 

-마음의 세 가지 모드

-자동 조종을 멈추고, 존재 모드로 들어가기

-[팁] 존재 모드를 일상에 적용하는 방법

가짜 쉼에서 진짜 쉼으로

-멈추지 못하는 사람들

-멈춤, 삶을 마주하는 용기 있는 연습

-가짜 쉼의 유혹1, 경험적 회피

-가짜 쉼의 유혹2, 도피로서의 쉼

-진짜 쉼이란 무엇인가

-[실습1] 나뭇잎 띄우기 명상

‘할 수 있다’ vs ‘해야 한다’

-‘해야 한다’라는 의무의 덫

-가능성의 언어, ‘할 수 있다’

-[실습2] ‘해야 한다’라는 사슬을 푸는 연습

-멈추는 순간, 우리는 도착한다



4장 그림자 이해하기

내 안의 또다른 나, 그림자 마주하기

-그림자와 화해하는 시간

-보이지 않는 상처, 마음 속 그림자

-작은 상처들이 남긴 깊은 흔적, 역기능적 신념

-[실습3] 스몰 트라우마를 알아차리는 질문

-세상을 바라보는 내면의 틀, 세 가지 신념

-[실습4] 세 가지 신념 찾아보기

있는 그대로의 나를 존중하는, 그림자 수용하기

-그림자를 대하는 두 가지 방식

-엠마 고모 이야기

-불편한 감정과 함께 살아가는 연습

-[팁] 그림자를 환대하는 자세

상처받은 내면아이 안아주기

-내 안의 어린 아이가 살고 있었다

-[실습5] 내면아이에게 현명한 부모 되어주기

-나에게 보내는 따뜻한 위로, 자기연민의 목소리

-[실습6] 나에게 연민어린 편지쓰기

-내면아이를 위한 심리적 안식처

-[실습7] 나만의 오아시스 상상하기

-오랫동안 기다려온 만남, 내면아이 초대하기

-[실습8] 내면아이 명상

-[실습9] 자기 수용 문장 읽기



5장 빛을 돌보기

그림자에도 빛이 있다면

-어둠을 지나, 빛으로

-내 안의 숨겨진 빛, 밝은 그림자

-빛을 가로막는 사슬 끊어내기

-[실습10] 오래된 신념 내려놓기

내가 정말 원하는 삶은 무엇인가

-삶의 끝에서 다시 삶을 시선택하기

-[실습11] 나의 추도식 상상하기

-추도식이 알려주는 것들

-밝은 그림자로 나를 재정의하다

-[실습12] 정체성 선언문

-새로운 나의 이야기로 살아가다 

빛으로 나아가기

-정체성은 행동으로 쓰여진다

-[실습13] 나만의 정체성 루틴 만들기

-새로운 빛으로 나아가다



6장 나만의 안식처를 찾아서

내면의 안식처를 찾아서

-우리에겐 회복 공간이 필요하다

-마음이 쉴 수 있는 세 가지 열쇠

-[실습14] 나만의 안식처 찾아보기



7장 일상으로 뿌리내리기

명상, 내면의 소리를 듣는 시간

-내면의 소리를 듣는다는 것

-명상이 나에게 알려준 것

-현재로 돌아오는 연습

요가, 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간

-1평 짜리 매트 위의 세계

-움직이는 명상

-마음이 뻣뻣할 땐 요가

기록, 나만의 보물을 찾는 시간

-오늘에 이름 붙이기

-과거로부터 온 보물 상자

-시간의 확장, 정서적 강렬함

독서, 깊이 성찰하는 시간

-내면으로 떠나는 여행

-마음챙김 독서

-생각을 보호하는 막

리트릿, 일상에서 물러나는 시간

-의도적인 멈춤, 내면의 소리를 듣는 시간

-리트릿으로 나를 마주하다

-[실습15] 나만의 리트릿 설계하기



에필로그. 집으로 돌아오다

도움받은 책들

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