상세정보

미국을 대표하는 심리치료사 바톤 골드스미스 박사가 자신감이 없는 이들에게 조언을 들려준다. 그가 들려주는 조언은 당장이라도 실천할 수 있는 실용적인 것들이다. 이 책의 특징은 앨버트 아인슈타인, 윈스턴 처칠, 마더 테레사 등 유명 인사들의 명언을 곁들였다는 점이다.

이 책에는 자신감을 회복하기 위한 모든 방법이 들어 있다고 봐도 좋다. 자신감을 회복하기 위해서는 의지할 대상이 필요한데, 어머니, 아버지를 포함한 가족, 오랜 친구, 멘토 심지어 동물을 통해서 자신감을 극복하는 다양한 방법을 소개한다. 방법 면에서도 다양하다. 저자는 치유의 글을 쓰거나, 운동을 통해 신체를 단련시키거나, 사랑을 하면서 자신감을 키울 수 있다고 주장한다.

운명을 바꾸는 1%의 자신감

당신은 이미 필요한 것의 99%를 갖추고 있다. 당신에게 부족한 나머지 1%가 바로 자신감이 아닐까? 우리는 스스로가 얼마나 대단한 사람인지 자각하지 못하는 경우가 많다. 이 책은 당신이 얼마나 멋진 사람인지 깨우쳐 줄 것이다.

자신을 믿어라!
당신은 당신이 생각하는 것보다 훨씬 아름답다.

나는 왜 자신감이 없을까?

자신감은 무대 공연, 면접과 같은 거창할 상황에서만 필요한 것이 아니다. 일상 생활에서도, 하루에도 몇 번씩 자신감이 발휘되어야 할 때가 있다. 출근길 앞집 사람과 마주쳐 인사를 할 때도 자신감이 필요하다. 지각을 면하기 위해 뛰어가며 닫히는 엘리베이터를 향해 “잠깐!”이라고 외칠 때도 필요하다. 회사에서 상사 혹은 부하에게 자신의 의견을 전달할 때도 자신감이 요구되며, 식당에서 반찬을 더 달라고 말할 때도 마찬가지다.
특별한 노력 없이도 이런 상황을 자연스럽게 넘기는 사람도 있지만 의외로 자신감을 필요로 하는 사람들이 많다. 외모 콤플렉스, 성격, 트라우마든 원인이야 다양할 것이다. 문제는 낮아진 자신감을 어떻게 높이느냐 하는 데에 있다. 이 책은 그 방법을 알려주고 있다.

미국 최고의 심리치료사가 들려주는 조언

저자 바톤 골드스미스는 미국에서 손꼽히는 유명 심리치료사다. 그는 전문가 협회로부터 여러 차례 수상한 바 있으며 <코스모폴리탄 매거진>에서 미국 최고의 심리치료사 중 한 명으로 소개되었다. 그러나 그의 화려한 이력보다 주목할 만한 것은 그가 전 세계의 청중들과 친근하고 재미있는 방식으로 교감한다는 것이다. 정신과의사는 고리타분하다는 인식을 깨고 청중에게 영감과 재미를 선사하는 독특한 능력을 자랑한다. 그가 집필하는 주간 칼럼 ‘감정 운동’은 200개 이상의 신문에 게재돼 수많은 독자층을 확보하고 있다. 청중과 친근한 방식으로 소통하는 그의 특성은 이 책에도 고스란히 묻어난다. <감정의 자유(Emotional Freedom)>의 저자인 주디스 올로프는 “보다 큰 자신감과 건강한 감정을 키울 수 있는 놀라운 지침서”라고 이 책을 평한다. 실제로 이 책을 읽으면 특별한 노력을 하지 않아도 저절로 자신감이 솟는 느낌을 받는다. “당신은 필요한 것의 99퍼센트를 지녔다” “당신은 멋지다” “옳은 결정만 내리는 사람은 없다” 등 읽는 것만으로도 충분히 위안이 되는 구절이 많다.

유명인들의 자신감 극복기

이 책은 자신감을 높여주는 100개의 조언으로 이루어져 있다. 각각의 조언에는 윈스턴 처칠, 마더 테레사, 앨버트 슈바이처, 마크 트웨인 등 유명인들의 명언이 곁들여져 있다. 이들의 한마디는 자신감 없는 당신의 인생을 바꾸기에 충분하다.
각 장의 말미에는 유명인의 자신감 극복기가 소개되어 있다. 한 예로 토크쇼의 여왕 오프라 윈프리는 미혼모에게서 태어나 어린 시절 친척에게 성폭행을 당했다. 또한 흑인이라는 이유로 따돌림을 당하는 등 그녀의 어린 시절은 지독히도 불운했다. 그런 그녀가 자신감을 얻어 사회로 당당하게 나올 수 있는 것이 바로 아버지의 따뜻한 응원과 독서였다. 그녀는 책 속에서 자신과 비슷한 고통을 겪고 있는 사람을 발견하고 용기를 얻었다고 한다. 이처럼 유명인들이 자신감을 통해 시련을 극복한 예는 감동과 더불어 우리에게 할 수 있다는 용기를 준다.
이 책에는 자신감을 회복하기 위한 모든 방법이 들어 있다고 봐도 좋다. 자신감을 회복하기 위해서는 의지할 대상이 필요한데, 어머니, 아버지를 포함한 가족, 오랜 친구, 멘토 심지어 동물을 통해서 자신감을 극복하는 다양한 방법을 소개한다.
방법 면에서도 다양하다. 저자는 치유의 글을 쓰거나, 운동을 통해 신체를 단련시키거나, 사랑을 하면서 자신감을 키울 수 있다고 주장한다. 당신은 자신의 성격과 취미에 맞게 제시된 방법을 시도해 볼 수 있다.

당신은 필요한 것의 99퍼센트를 이미 갖추고 있다

책에서 제시하는 자신감 극복법은 결코 거창하지 않다. 지금 당장이라도 따라할 수 있는 쉬운 것들이다. 노트와 펜만 있다면 ‘자신감 일기 쓰기’는 지금 당장 가능하며, 휴대전화와 같은 수단만 있다면 평소 고마움을 느끼는 이들에게 감사의 인사를 전할 수 있다. 별것 아닌 것 같지만 이런 소소한 것들이 기반이 되어 자신감을 키워줄 것이다.
저자가 말한 대로 당신은 필요한 것의 99퍼센트를 이미 갖추고 있다. 이 책을 통해 나머지 1%의 자신감을 얻어 당당한 인생을 살아보는 건 어떨까?

정보제공 :

서문 : 자신을 믿어라, 그래야 다른 사람도 당신을 믿을 것이다 = 5
1장 로마는 하루아침에 이루어지지 않았다
 해답을 가진 사람은 없다 = 12
 부정적 사고는 자신감을 죽인다 = 17
 정신적인 연습 = 20
 걱정하지 않는 것은 불가능하다 = 22
 스스로를 인내하라 = 25
 미리 준비하라 = 28
 직장에서의 감정운동 = 31
 치유하는 글쓰기 = 33
 멘토를 찾아라 = 36
 자신을 돌보라 = 39
 '하늘의 퍼스트레이디' 아멜리아 에어하트 = 42
2장 당신은 필요한 것의 99퍼센트를 지녔다
 어머니가 가르쳐주는 것들 = 44
 새로운 아이디어에 마음을 열어라 = 48
 상처를 주는 말 = 50
 기초를 튼튼히 하라 = 53
 지능은 다양하다 = 55
 스스로를 믿어라 = 57
 자전거 타기 = 59
 필요인가, 욕망인가 = 62
 진정한 용기 = 64
 학력을 무시하지 말라 = 67
 자세는 마음도 바꾼다 = 70
3장 베풀면 자아의식이 강화된다
 불가능에 도전하라 = 72
 고독은 해로운 것이다 = 75
 착하게 살아라 = 78
 사람은 발전한다 = 81
 긍정적 사고의 힘 = 84
 미루는 습관 = 87
 반응하지 말고 대응하라 = 0
 유머가 가진 치유력 = 93
 장미꽃 향기를 맡으라, 지금 당장! = 96
 불안감을 돌파하라 = 99
 말더듬 콤플렉스를 극복한 왕 = 101
4장 세상일이란 나빠질 때도, 좋아질 때도 있다
 주변을 정돈하고 마음을 바로 잡아라 = 104
 숨어있던 끼를 발산하라 = 106
 고치고 느껴라 = 109
 선명하게 상상하라 = 111
 자신감 일기를 써라 = 113
 세상은 내 편이다 = 115
 생각을 감시하라 = 118
 강력한 후원 그룹을 구축하라 = 123
 사랑을 경험하라 = 124
 신체를 단련하라 = 127
 자신감이 높으면 심장도 건강 = 130
5장 뛰어난 사람을 만나는 일은 생각보다 쉽다
 직감을 믿어라 = 132
 작은 승리를 자축하라 = 135
 자신감 그룹 = 138
 두려움을 받아들이라 = 140
 언성을 높이지 말라 = 143
 행복의 비밀 = 146
 힘들수록 베풀어라 = 149
 성공한 사람에게 배워라 = 152
 못된 인간 다루기 = 155
 당장 자신감을 얻는 10가지 방법 = 158
 일본 최고 부자 손정의의 자신감 = 161
6장 실수는 배움의 기회다
 문제 파악의 힘 = 164
 경쟁에서 부러움으로 = 166
 창의적 자신감 = 169
 곤란한 대화를 풀어가는 법 = 172
 당장 좋아하는 일을 시도하라 = 176
 비판하지 말라 = 179
 격려하라 = 182
 당신도 저글링을 할 수 있다 = 184
 내적 강점과 허세 = 187
 깨달음은 위대한 스승들의 전유물이 아니다 = 190
 소심한 사람은 뇌도 작다 = 219
7장 역경은 우리를 더 강하게 만든다
 자신을 사랑하라 = 194
 있는 그대로를 감사하라 = 197
 기운을 내라 = 200
 자기를 버리면 자부심을 얻는다 = 202
 자신을 신뢰하라 = 204
 감정을 적절히 드러내라 = 206
 나비효과 = 209
 동기를 찾아라, 그리고 지켜라 = 211
 감사를 표현하라 = 214
 인정은 돈보다 강하다 = 217
 오프라 윈프리의 자신감은 독서에서 나왔다 = 219
8장 옳은 결정만 내리는 사람은 아무도 없다
 당신은 멋지다 = 222
 용서는 자신감을 낳는다 = 224
 월요병 탈출법 = 226
 지나친 행동은 용납하지 말라 = 229
 대안을 마련하라 = 231
 연습, 또 연습 = 234
 욕망의 노예가 되지 말라 = 236
 품위 있는 일류가 되라 = 239
 다시 생각해보기 = 241
 친구를 가족처럼 여기라 = 244
 당당한 사람이 오래 산다 = 247
9장 숨길 것이 없는 게 진정한 자신감이다
 당신의 능력을 인정하라 = 250
 중요한 것은 결단이다 = 252
 거짓말하지 말라 = 255
 고결한 태도 = 259
 작지만 밝은 빛 = 262
 실망에 대처하는 법 = 265
 완벽은 나중에 생각하라 = 268
 나이는 숫자에 불과하다 = 270
 가식을 버려라 = 273
 학력과 공부는 별개다 = 275
 행복전도사 닉 부이치치 = 277
10장 용감한 사람은 무작정 전쟁터에 뛰어들지 않는다
 다른 사람의 장점을 보라 = 280
 이미 성공한 사람처럼 행동하라 = 285
 사고방식을 전환하라 = 287
 성취를 위한 의식 = 290
 감정은 사실이 아니다 = 293
 위험을 감수한다 = 296
 인생을 크게 바라보라 = 298
 동물을 사랑해보라 = 300
 남녀 간의 차이를 이해하라 = 303
 자신감을 지키는 10가지 응급처방 = 306
 성공한 사람만의 남모를 고통 = 310
저자 소개 = 312