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‘우리는 왜 불안한가?’라는 주제로 15만 건의 사례를 접하고 30만 명 이상의 사람들을 인터뷰하며 불안의 원인과 해결 방법을 연구한 결과물이다. 강박, 욕망, 완벽주의, 자제력, 중독, 두려움 등 총 9개의 강의로 이루어진 이 책은 하버드 MBA에서 ‘최고의 감정컨트롤 강좌’라는 찬사를 받으며 뜨거운 감동을 불러일으켰다. 또한 중국 500대 기업의 필독서로 선정되며 직장인의 스트레스 극복을 돕는 최고의 책, 기업 CEO들이 직원들에게 가장 선물하고 싶은 책 1위로 선정되기도 했다.

“지금, 아무렇지 않은 척 살아가고 있나요?”
하버드 MBA를 감동시킨 감정컨트롤 명강의!
‘우리는 왜 불안한가?’라는 주제로 15만 건의 사례를 접하고 30만 명 이상의 사람들을 인터뷰하며 불안의 원인과 해결 방법을 연구한 결과물이다. 강박, 욕망, 완벽주의, 자제력, 중독, 두려움 등 총 9개의 강의로 이루어진 이 책은 하버드 MBA에서 ‘최고의 감정컨트롤 강좌’라는 찬사를 받으며 뜨거운 감동을 불러일으켰다. 또한 중국 500대 기업의 필독서로 선정되며 직장인의 스트레스 극복을 돕는 최고의 책, 기업 CEO들이 직원들에게 가장 선물하고 싶은 책 1위로 선정되기도 했다. 심리학을 기반으로 사람들이 쉽게 불안에 빠지는 이유와 불안이라는 감정에서 벗어나는 방법을 제시하는 이 책은 지금까지 몰랐던 나의 내면을 들여다볼 수 있는 흥미로운 심리학적 근거들을 제시한다. 지금까지 원인을 모른 채 흔들리듯 살아왔다면 이 책 속 9개의 강의가 당신에게 보다 가벼운 오늘은 선물할 것이다.

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프롤로그 _ 흔들리는 나와 마주해야 할 시간 

1강 나는 정말 괜찮은 걸까? 
_ 당신의 오늘은 안녕했나요 
_ 마음이 우리에게 보내는 신호들 
_ 단순히 마음이 아픈 것이 아니다 
_ 마음진단 자가 테스트 

2강 흔들리고 있다면 잠시 멈춰야 할 때다 
_ 정체성에 대한 불안 : 나는 대체 누구일까? 
_ 책임에 대한 불안 : 실수를 하면 어떻게 될까? 
_ 미래에 대한 불안 : 10년 후 나는 어떤 모습일까? 
_ 타인에 대한 불안 : 왜 아무도 날 인정해주지 않을까? 
_ 꿈에 대한 불안 : 간절히 원하면 이루어질까? 

3강 무엇이 나를 행복하게 하는가 
_ 평범한 사람일수록 불안에 쉽게 빠진다 
_ 얼마를 더 벌어야 행복해질까 
_ 시간 불안증에 걸린 사람들 
_ 어디서 살고, 어떻게 키워야 할까 
_ 인생의 행복은 무엇으로 결정되는가 
_ 언제나 이겨야 한다는 건 착각에 불과하다 

4강 때론 과감히 포기할 줄 알아야 한다 
_ 욕망이 채워지지 않을 때 두려움이 생긴다 
_ ‘갖고 싶은’ 마음으로부터 자유로워져라 
_ 평범한 욕망 자체는 나쁜 것이 아니다 
_ 때론 금욕의 순간이 필요하다 

5강 자제력이 약할수록 쉽게 무너진다 
_ 자제력이 약할수록 중독에 빠진다 
_ 마음은 보상을 원하는 것이다 
_ 자제력이 순간의 행동을 결정한다 
_ 나와 똑바로 마주해야 한다 
_ 폭주 자가진단 테스트 

6강 모든 일에 완벽해야 한다는 강박을 버려라 
_ 스스로를 감옥에 가두지 마라 
_ 완벽주의자들은 쉽게 자책감을 느낀다 
_ 지나친 자기기준은 위험하다 
_ 모든 것이 당신의 기준에 미달인 이유 

7강 두려움은 나를 넘어설 또 다른 기회다 
_ 특정 공포증에 시달리는 사람들 
_ 유독 대인관계가 어려운 이유 
_ 스트레스는 얼마든지 조절할 수 있다 
_ 가장 외로운 고립, 자기방어 

8강 계획과 습관이 인생의 방향을 결정한다 
_ 당신은 왜 일하고 있는가 
_ 지나친 기대가 때론 나를 넘어뜨린다 
_ 최악의 시나리오를 예상하다 
_ 적절한 타이밍을 잡아라 
_ 실행 가능한 계획을 세워라 

9강 불안과 마주할 용기가 필요하다 
_ 스트레스로부터 가벼워지는 법 
_ 과정이 즐거웠다면 결과는 신경 쓰지 마라 
_ 불안을 몰아내는 감정컨트롤 3단계 
_ 집중을 방해하는 생각을 다루는 법 
_ 대인관계의 두려움을 극복하라 
_ 쉽게 흔들리지 마라, 다 순간이다 

에필로그 _ 이리저리 흔들리는 돛단배처럼 살 것인가, 
깊게 뿌리박은 나무처럼 살 것인가 

부록 _ 불안을 잠재우는 마법의 열쇠 55