상세정보

국제평화단체인 비폭력대화센터(CNVC) 공인 트레이너이자 한국비폭력대화센터 부대표, 한국비폭력대화교육원 대표를 역임한 이윤정 작가의 두 번째 책이 10년 만에 출간되었다. 첫 책 《아이는 사춘기 엄마는 성장기》(한겨레에듀, 2010)가 사춘기 자녀와 비폭력대화로 소통하는 방법을 담았다면, 두 번째 책 《오늘의 나를 안아주세요》는 100일 욕구 명상을 통한 자기 돌봄의 시간을 이야기한다. 즉, 자신의 ‘욕구’를 잘 알아차리고 충족하는 방법을 통해 자기 자신은 물론 주변 사람들과 평화롭게 소통하는 방법을 안내한다.

이 책은 저자가 재능기부로 참여한 ‘카카오 프로젝트 100’의 소중한 결과물이다. 2020년 초 코로나19로 불안과 우울이 퍼지는 현상을 보며 사회에 작은 도움이 되고자 이 프로젝트를 시작했다. 자신의 욕구를 잘 알아차려 충분히 돌본다면 팬데믹의 고통도 이겨낼 거라는 확신에서였다. 작년 한 해 동안 약 360명이 이 프로젝트에 참여했으며 200일간의 기록이 이 책에 빼곡히 담겨 있다. 자신의 욕구를 알아차리고 명확히 하는 것이 삶에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있는 소중한 기록들이다.

“매일매일 나를 사랑하고 돌보면 오늘보다 내일 더 행복할 거예요.”
몸과 마음의 진정한 쉼이 필요한 당신께 이 책을 권합니다.
― 정목 스님(유나방송 대표, 《달팽이가 느려도 늦지 않다》 저자) ―

나답게, 온전히, 깊고 따듯하게
내 안의 욕구와 만나는 100일간의 자기 돌봄 시간
― 비폭력대화로 내 삶을 돌보는 1일 1욕구 ―

“욕구를 품는다는 것은 사람의 품을 넓히는 일이다.
자신을 사랑하고 사람들에게 관심을 두는 방법이기도 하다.
나답게 온전히 살고 싶다면, 순간순간 나의 욕구를 찾아내고
욕구 에너지와 연결할 것을 권한다.”

국제평화단체인 비폭력대화센터(CNVC) 공인 트레이너이자 한국비폭력대화센터 부대표, 한국비폭력대화교육원 대표를 역임한 이윤정 작가의 두 번째 책이 10년 만에 출간되었다. 첫 책 《아이는 사춘기 엄마는 성장기》(한겨레에듀, 2010)가 사춘기 자녀와 비폭력대화로 소통하는 방법을 담았다면, 두 번째 책 《오늘의 나를 안아주세요》는 100일 욕구 명상을 통한 자기 돌봄의 시간을 이야기한다. 즉, 자신의 ‘욕구’를 잘 알아차리고 충족하는 방법을 통해 자기 자신은 물론 주변 사람들과 평화롭게 소통하는 방법을 안내한다.

이 책은 저자가 재능기부로 참여한 ‘카카오 프로젝트 100’의 소중한 결과물이다. 2020년 초 코로나19로 불안과 우울이 퍼지는 현상을 보며 사회에 작은 도움이 되고자 이 프로젝트를 시작했다. 자신의 욕구를 잘 알아차려 충분히 돌본다면 팬데믹의 고통도 이겨낼 거라는 확신에서였다. 작년 한 해 동안 약 360명이 이 프로젝트에 참여했으며 200일간의 기록이 이 책에 빼곡히 담겨 있다. 자신의 욕구를 알아차리고 명확히 하는 것이 삶에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있는 소중한 기록들이다.

삶 속에서 NVC를 의식하고 욕구로 자기 연결하는 습관이 만들어진 의미 있는 시간이었습니다. _성애
이 프로젝트가 잊고 살던 마음의 감각과 삶의 방향까지 일깨워 주었네요. _Kesiah Jung Morris
욕구를 돌본 100일은 제 삶의 어떤 날보다 빛나고 생생했습니다. _이진희

신간 《오늘의 나를 안아주세요》는 우리가 인간의 존엄성을 유지하며 살고자 할 때 필요한 100가지 욕구를 소개한다. 저자가 이 책에서 말하는 비폭력대화에서의 욕구란 과연 무엇일까? 비폭력대화에서는 욕구를 욕망이나 수단, 방법과 구분되는 인간이 갖는 보편적인 가치라고 본다. 느낌의 근원이자 긍정적인 삶의 에너지이기도 하다. 욕구에는 삶을 돌보며 행복으로 한 걸음씩 다가가게 하는 힘이 있다. 이 책에 제시한 100개의 욕구는 저자가 15년 동안 비폭력대화를 직접 실천해보면서 중요하다고 생각되는 것을 크게 다섯 가지 주제로 나눈 후, 우리 삶과 밀접한 것을 우선하여 제시했다.

Part 1 ‘나의 몸을 돌본다는 것’에서는 생존을 위한 기본적인 욕구들로 공기, 물, 수면, 음식, 주거, 안전 등 17가지를 제시했다. 가까운 사람에게 고마움을 느끼지 못하듯이, 너무 익숙해서 욕구인지조차 모르고 당연하게 생각되는 것들이다.
Part 2 ‘우리 안에서 조금 더 행복해지려면’에서는 함께하는 삶을 위한 사회적 정서적 요건들로 소통, 지지, 공동체, 배려, 협력, 신뢰 등 30가지를 제시했다. 우리의 24시간은 남들의 끊임없는 도움으로 이루어진다는 사실을 깨닫기 위한 욕구들이다.
Part 3 ‘서로의 삶이 연결될 때’에서는 삶의 의미를 찾기 위한 과정으로 희망, 재미와 즐거움, 축하, 애도, 깨달음, 유머 등 20가지를 제시했다. 고단한 삶을 살아낼 수 있도록 옆 사람에게 손을 내밀어주면 가슴이 따뜻해지고 열정도 생길 것이기 때문이다.
Part 4 ‘온전한 아름다움에 관하여’에서는 몸과 마음을 통합하는 에너지들로 진정성, 성실성, 존재감, 조화, 질서, 영적 교감, 영성 등 20가지를 제시했다. 몸과 마음이 일치될 때 우리는 홀가분해지고, 자유롭고 편안해진다. 온전히 숨 쉬며 나답게 걸어가고 내 속도를 유지하게 하는 욕구들을 안내한다.
Part 5 ‘보다 자유로워지기 위하여’에서는 자신의 가치를 충족하고 선택할 자유들로 치유, 자기 존중, 성장, 자기 신뢰, 목표, 전문성 등 13가지를 제시했다. 내 가치관을 지켜주고 선택을 지지하며 자신을 잘 돌보면서 사랑할 수 있도록 돕는 욕구들이다.

저자는 100일 동안 1일 1욕구를 떠올리라고 제안한다. 날마다 우리 삶의 문제로 쉽고 친근하게 풀어낸 하나의 욕구를 이해하고, 명상을 통해 자기 돌봄을 충분히 체험한 후, 축하와 애도, 알아차림으로 그날의 욕구를 정리하면서 성찰하라고 촉구한다. 그것이 곧 내 삶을 돌보는 연습이요, 행복으로 한 걸음 다가가는 지름길이라는 것이다. 불가에서 새로운 변화를 시도할 때 드리는 100일 기도처럼 말이다. 1일 1욕구를 떠올린 100일 후엔 나의 욕구를 섬세하게 알아차리게 되고, 자기 돌봄에 익숙해지며, 상대의 욕구도 이해하면서 서로의 욕구를 충족하는 방법을 찾아 소통하게 될 것이다.

“다년간 현장에서 체험하고 사람들의 고뇌를 직접 몸으로 부딪치면서 풀어낸 사례는 저자의 폭넓은 안목을 가늠케 한다”는 정목 스님의 말처럼 따뜻한 품성으로 써 내려간 저자의 글은 불안과 우울로 지친 우리의 마음을 정화시켜 준다. 요즘과 같은 팬데믹 시대에 자신의 변화에 관심이 있고 몸과 마음의 진정한 쉼이 필요한 분, 막연히 ‘행복’을 꿈꾸는 분, 자기 돌봄을 삶에서 실천하고 싶은 분, 비폭력대화의 ‘욕구 충족하기’를 연습하고 싶은 분에게 훌륭한 지침서가 되어줄 것이다.

정보제공 :

Part 1. 나의 몸을 돌본다는 것

Day 001 공기

Day 002 물

Day 003 수면

Day 004 음식

Day 005 주거

Day 006 안전

Day 007 돌봄을 받음

Day 008 휴식

Day 009 건강

Day 010 스킨십

Day 011 부드러움

Day 012 보호받음

Day 013 따뜻함

Day 014 편안함

Day 015 자유로운 움직임

Day 016 애착

Day 017 운동



Part 2. 우리 안에서 조금 더 행복해지려면

Day 018 기꺼이 주기

Day 019 소통

Day 020 관심

Day 021 지지

Day 022 유대

Day 023 도움과 지원

Day 024 나눔

Day 025 친밀함

Day 026 수용

Day 027 존중

Day 028 공동체

Day 029 소속감

Day 030 배려

Day 031 자기 연결

Day 032 연결

Day 033 우정

Day 034 호감

Day 035 협력

Day 036 이해

Day 037 상호성

Day 038 공감

Day 039 감사

Day 040 인정

Day 041 위안

Day 042 안정

Day 043 신뢰

Day 044 확신

Day 045 예측 가능성

Day 046 일관성

Day 047 솔직함



Part 3. 서로의 삶이 연결될 때 

Day 048 희망

Day 049 재미와 즐거움

Day 050 발견

Day 051 기여

Day 052 축하

Day 053 애도

Day 054 보람

Day 055 능력

Day 056 도전

Day 057 삶의 의미

Day 058 기념하기

Day 059 깨달음

Day 060 자극

Day 061 참여

Day 062 회복

Day 063 중요하게 여겨짐

Day 064 주관을 가짐

Day 065 효능감

Day 066 유머

Day 067 흥



Part 4. 온전한 아름다움에 관하여

Day 068 진정성

Day 069 성실성

Day 070 존재감

Day 071 일치

Day 072 평탄함

Day 073 여유

Day 074 조화

Day 075 명료함

Day 076 평등

Day 077 질서

Day 078 홀가분함

Day 079 평화

Day 080 어릴 적 꿈

Day 081 오늘 꾸는 꿈

Day 082 아름다움

Day 083 나의 아름다움

Day 084 개성

Day 085 비전

Day 086 영적 교감

Day 087 영성



Part 5. 보다 자유로워지기 위하여

Day 088 자율성

Day 089 자각

Day 090 치유

Day 091 자기 존중

Day 092 배움

Day 093 자기표현

Day 094 성장

Day 095 자기 신뢰

Day 096 목표

Day 097 성취

Day 098 전문성

Day 099 창조성

Day 100 놀이

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