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저자이자 숲 치유의 권위자인 미야자키 교수는 경험적으로만 알고 있던 자연의 건강증진 효과를 과학적으로 증명하기 위해 수년간 연구 활동을 해왔다. 그는 사람들이 쾌적하다고 느낄 때 실제 신체에 어떤 변화가 일어나는지를 설명한다. 또한 수많은 실험을 통해 개발한 두뇌활동, 자율신경활동, 내분비계, 면역계활동 등을 지표로 하는 다양한 생리응답 측정법을 소개한다.

저자는 개인의 가치관이나 처한 상황이 각각 다르기 때문에 모든 사람들에게 맞는 정해진 산림욕법이란 없다고 말한다. 꽃꽂이, 정원손질, 공원산책, 등산 등 자연과의 접촉 모두를 산림욕이라고 생각하고, 가장 좋아하는 것을 찾으면 그것이 바로 효과적인 산림욕법이라는 것이다. 이 책에서는 현장실험과 인공기상실에서의 다양한 실험을 통해 자연 풍경을 스크린으로 보거나 숲의 향을 맡았을 때, 숲의 소리를 들을 때, 그리고 숲을 상상했을 때 실제 신체에 어떤 효과가 있는지 알아보고 일상생활에서 활용할 수 있는 방법을 제안한다.

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목차
한국어판 서문 = 4
Part 1 : 인간과 자연의 관계
 인간과 자연의 조화
  현대인과 스트레스, 그리고 자연 = 12
  생리인류학적 관점 = 14
 동양인의 자연관
  동양과 서양의 자연관 = 17
  인공자연과 함께 살아가기 = 18
  일본인과 자연 = 20
Part 2 : 쾌적성과 건강
 쾌적성에 대한 이해
  쾌적성의 종류 = 25
  쾌적성의 정의 = 27
  쾌적성과 어메니티 = 29
 감성에 대한 이해
  감성과 칸트 = 32
  감성의 정의 = 33
  인간과 자연, 그리고 감성 = 34
 건강에 대한 이해
  건강의 정의 = 36
 개인차에 대한 이해
  남녀의 후각 차이 = 41
  남녀의 촉각 차이 = 43
 상대성에 대한 이해
  상대적 관점의 중요성 = 44
Part 3 : 실험을 통해 본 자연의 효능
 쾌적성의 측정 방법
  생리학적 측정의 중요성 = 48
  두뇌활동 측정 = 50
  자율신경활동 측정 = 54
  내분비계ㆍ면역계활동 측정 = 57
  주관평가의 위험성 = 57
 산림욕의 쾌적성
  나만의 산림욕 = 61
  야쿠시마의 산림욕 실험 = 65
  산림욕 풍경을 스크린으로 볼 때의 실험 = 68
  다마산림과학원의 벚꽃 = 74
  숲의 소리를 들을 때의 실험 = 77
  산림욕을 상상할 때의 실험 = 81
  피톤치드 = 82
  숲의 향기에 대한 조사 = 84
 목재 및 기타 자연물의 쾌적성
  후각적 효과 = 88
  촉각적 효과 = 111
  시각적 효과 = 128
  미각적 효과 = 140
 개인적 가치관의 중요성
  쾌적성과 개인의 가치관 = 145
Part 4 : 목재를 이용한 진드기 방제효과
 알레르기와 진드기
  집먼지진드기 = 150
  집먼지진드기와 알레르기 = 152
  거주지 내 집먼지진드기의 증가와 분포 = 154
 목재와 진드기
  목재 바닥재 = 156
  나한백ㆍ편백나무 안에서의 진드기 배양 = 158
  목재조각 향기물질의 효과 = 160
  나무의 향이 함유된 카펫 청정제 = 163
  다다미 속 목재 박판의 효과 = 166
  습도와 진드기의 행동억제 = 168
글을 마치며 = 172
옮긴이의 글 = 175