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최근 하버드 대학에서 가장 인기 있는 강좌는 '행복학' 수업이다. 수업시간에 불을 끈 채 명상을 하기도 하고, 8시간 이상 잠을 자고 오라는 숙제를 내주기도 한다. 국내에서도 행복, 마음에 대한 관심이 부쩍 늘고 있다. 기업에서는 직원들의 행복도를 높여 업무 생산성을 향상시키기 위해 외부 전문기관에 의뢰해 사생활까지 관리해주는 서비스를 벌이고 있는가 하면, '행복'이나 '마음'을 키워드로 하는 사업이나 도서 출간도 눈에 띄게 늘었다.

문제는 '행복'이나 '마음'이라는 주제가 너무나 추상적인 데다 그동안 어디에서도 제대로 배울 수 없었다는 점이다. 서울백병원 신경정신과 의사인 저자가 쓴 책으로 마음이 가진 영향력과 그동안 어디에서도 배우지 못했던 '마음의 힘'을 키우는 방법을 알려준다. 체력이 강한 사람은 쉽게 지치지 않고, 힘든 일을 겪더라도 빨리 회복한다. 마음도 마찬가지다. 마음력이 강한 사람은 하는 일마다 성과를 보이고, 좌절하는 법이 없다. 설령 좌절을 겪더라도 거기서 빨리 빠져나온다. 책을 통해 마음의 운동으로 마음력을 기르고, 자기 삶을 주도하며 삶을 살아가는 방법을 배울 수 있다.

우리나라에 처음으로 '멘탈 피트니스Mental Fitness'라는 개념을 도입해 마음력을 강화하는 방법을 알려준다. 마음의 세계를 영역별로 나누어 분석하고 훈련하는 프로그램이 바로 멘탈 피트니스다. 즉 마음에는 에너지 충전력, 유연한 적응력, 감정조절 능력, 긍정적 사고, 대인관계 능력이 필요하다. 책은 12단계에 걸쳐 멘탈 피트니스를 익힐 수 있도록 이끌어가는데, 그 방법은 매우 실질적이고 구체적이다. 마음의 힘을 기른다는 것은 삶 전반에 긍정적 변화를 가져온다.

최근 하버드 대학에서 가장 인기 있는 강좌는 ‘행복학’ 수업이다. 수업시간에 불을 끈 채 명상을 하기도 하고, 8시간 이상 잠을 자고 오라는 숙제를 내주기도 한다. 국내에서도 행복, 마음에 대한 관심이 부쩍 늘고 있다. 기업에서는 직원들의 행복도를 높여 업무 생산성을 향상시키기 위해 외부 전문기관에 의뢰해 사생활까지 관리해주는 서비스를 벌이고 있는가 하면, ‘행복’이나 ‘마음’을 키워드로 하는 사업이나 도서 출간도 눈에 띄게 늘었다.
문제는 ‘행복’이나 ‘마음’이라는 주제가 너무나 추상적인 데다 그동안 어디에서도 제대로 배울 수 없었다는 점이다.
서울백병원 신경정신과 의사 우종민 교수가 쓴 『마음력』은 마음이 가진 영향력과 그동안 어디에서도 배우지 못했던 ‘마음의 힘’을 키우는 방법을 알려주는 책이다.
체력이 강한 사람은 쉽게 지치지 않고, 힘든 일을 겪더라도 빨리 회복한다. 마음도 마찬가지이다. 마음력이 강한 사람은 하는 일마다 성과를 보이고, 좌절하는 법이 없다. 설령 좌절을 겪더라도 거기서 빨리 빠져나온다. 우리 몸에 운동이 필요하고 지식을 키우기 위해 공부가 필요하듯, 현대인들에게 마음의 운동은 필수적이다. 마음의 운동을 통해 마음력을 기르고, 자기 삶을 주도하며 삶을 살아가는 방법을 배워보자.

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목차
들어가는 말 : 행복 에너지 충전소를 노크하다 = 5
Part 1 마음의 힘이 삶을 지킨다
 01 당신의 마음은 안녕하신가요? = 17
 02 유연함이 에너지를 부른다 = 40
 03 부정적 감정에 대처하는 현명한 자세 = 67
 04 플러스 회로에 접속하라 = 93
 05 인생의 고수로 사는 기술 = 118
Part 2 행복한 반전, 멘탈 피트니스 혁명
 Step 1 마음의 좌표를 찾아서 = 147
 Step 2 내 마음에 꼭 맞는 에너지 충전법 = 161
 Step 3 행복한 마중물을 부어라 = 176
 Step 4 멘탈 스트레칭 습관을 들이자 = 187
 Step 5 뇌를 말랑말랑하게 만들자 = 196
 Step 6 멋지게 화내고 제대로 말하라 = 202
 Step 7 웃고 웃고 또 웃어라 = 213
 Check Point : 멘탈 피트니스 중간점검 = 219
 Step 8 뇌의 마이너스 회로를 없애라 = 222
 Step 9 삶의 주인이 되라 = 227
 Step 10 뒤끝 없이 거절하고 세련되게 칭찬하라 = 233
 Step 11 감동으로 소통하라 = 239
 Step 12 멘탈 피트니스가 건강을 응원한다 = 246
에필로그 : 행복한 성공은 가능하다 = 251
나가는 말 : '하는' 것이 힘이다 = 255