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이 세상의 모든 가치는 이기는 것에만 집중되어 있다. 하지만 우리에게 주어진 가장 소중한 가치는 승리의 쾌락이 아닌, 삶을 개척하고 만끽하려는 긍정적인 열정과 에너지에서 얻을 수 있는 기쁨이다. 이 책은 이기는 것에만 집착하는 덧없는 경쟁에서 벗어나, 주어진 행복을 마음껏 발휘하는 법을 알려준다.

심리학자이자 상담치료 전문가로 명성을 쌓은 저자는 우리가 경쟁의 고통에서 벗어나 몸과 마음을 다스릴 수 있을 때 비로소 모든 고난과 실패를 도전과 기회로 탈바꿈시키는 삶의 연금술사가 될 수 있다고 말한다. 그는 이 책에서 삶을 새롭게 바라보고 적극적으로 개척하는 방법들에 대해 성찰하고, 인생의 숨겨진 가치를 찾아낼 수 있는 심미안을 갖출 수 있는 실천적 지혜를 전해 준다.

쉼없이 나에게 명령하는 세상에서 벗어나라!
매순간을 가치 있게 사는 기술 50

경쟁, 대결, 속도 등 이 세상의 모든 가치는 이기는 것에만 집중되어 있다. 그 속에서 우리는 남에게 지면 안 된다는 불안감과 무조건 이겨야 한다는 압박을 받는다. 하지만 우리에게 주어진 가장 소중한 가치는 승리의 쾌락이 아닌, 삶을 적극적으로 개척하고 만끽하려는 긍정적인 열정과 에너지에서 얻을 수 있는 기쁨이다. 이 책은 이기는 것에만 집착하는 덧없는 경쟁에서 벗어나, 지금 여기에 주어진 행복을 마음껏 발휘하는 법을 알려준다. 따라서 매순간을 가치 있게 살며 인생의 승자가 되고자 하는 독자들에게 앞날을 비춰줄 최적의 지침서가 될 것이다.

마음을 집어삼킨 현실의 감옥에서 벗어나라!
언제부터인가 우리에겐 계속해서 넘어야 할 목표가 생겨나고, 해야 할 일이 쌓여가며, 이겨야 할 사람들이 증가했다. 그리고 지금은 수많은 경쟁에 지배당하는 인생을 살고 있다.
최근 국민건강보험공단이 흥미로운 조사 결과를 발표했다. 지난 8년 동안 불안장애를 겪는 사람들의 수가 2배 이상 증가했다는 내용이었다. 이들은 주로 30~50대의 직장인으로, 생활속도가 빨라지고 경쟁이 심해지면서 받는 스트레스가 병의 원인이라고 한다.
많은 사람들은 행복을‘이 다음에 이룰 목표’라고 생각한다. 그리고 그 행복을 위해 지금 열심히 싸우고 이겨야 한다고 여긴다. 하지만 행복은 특별한 기회를 통해 이룰 수 있는 게 아니다. 바로 지금이 아니면 맛볼 수 없는 기쁨이다. 우리는 그것도 모른 채 경쟁이라는 엉뚱한 곳에서 해답을 찾고 있다.
심리학자이자 상담치료 전문가로 명성을 쌓은 저자는 우리가 경쟁의 고통에서 벗어나 몸과 마음을 다스릴 수 있을 때 비로소 모든 고난과 실패를 도전과 기회로 탈바꿈시키는 삶의 연금술사가 될 수 있다고 말한다. 그는 이 책에서 삶을 새롭게 바라보고 적극적으로 개척하는 방법들에 대해 성찰한다. 동시에 인생의 숨겨진 가치를 찾아낼 수 있는 심미안(審美眼)을 갖출 수 있는 실천적 지혜를 우리에게 전해 준다.

결국은 즐겁게 사는 것이 이기는 것이다!
인생은 태어나는 순간 42.195km의 레이스가 시작되는 마라톤이다. ‘삶’이란 코스를 달리는 우리는 남들에게 지면 안 된다는 불안감과 이겨야 한다는 압박감 때문에, 길고도 먼 여정은 생각지도 못하고 무조건 빨리 달리려 한다. 하지만 남들을 제치고 앞서나가려고만 하면 그만큼 빨리 지치고 만다. 의미 있는 경기를 위해서는 자신의 능력에 맞게 속도를 조절하며 달리기 자체를 즐길 줄 알아야 한다.
달리는 동안 길가에 핀 작은 들꽃에게서 아름다움을 배우며, 온몸으로 바람의 기분 좋은 리듬을 느껴라. ‘힘을 내라’고 응원해 주는 사람들의 함성에서 용기도 얻자. 마침내 결승선에 도달했을 때는 성취의 기쁨을 깨달을 것이다. 이것이 제대로 마라톤을, 아니 인생을 가치 있게 사는 법이다.
행복의 비결은 얼마나 많은 승리를 차지하느냐가 아니라, 경쟁의 고통에서 얼마나 자유로운가에 있다. 사람은 누구나 행복하게 살 능력을 가지고 있다. 이제부터 덧없는 경쟁에서 벗어나 지금 여기에서 주어진 행복을 마음껏 발휘하며 살아라. 그것이 당신이 이 세상에 태어난 이유다.

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목차
머리말 인생을 즐기며 완주하라 = 4
01 낚싯대로 건져 올린 인생 = 13
02 여기 너의 순간에 집중하라 = 19
03 다가가는 만큼 물러날 시간을 줘라 = 27 
04 내가 변해야 세상이 변한다 = 31
05 괘종시계와 같은 사람이 되라 = 36
06 한 번에 한 가지 일만 한다 = 40
07 익숙해져 버린 것과의 결별 = 44
08 분재의 기술 = 49
09 성취의 순간을 만끽하라 = 52 
10 혼자만의 시간을 가져라 = 57
11 마음의 속도를 늦춰라 = 61
12 타인의 마음으로 나를 바라보자 = 66 
13 밤의 조언을 받아들여라 = 70
14 아이에게서 인생을 배워라 = 74
15 좁은 길에서는 한 걸음 양보하라 = 79 
16 TV를 꺼라 = 84
17 나에게 귀 기울임으로써 하루를 시작하라 = 87
18 착한 사람 콤플렉스에서 벗어나라 = 92
19 늘 깨어 있어라 = 96
20 웃으며 눈뜨고 웃으며 잠들어라 = 100
21 자기 자신의 속도로 나아가라 = 105
22 나뭇잎이 나부끼는 것을 바라보라 = 109
23 영혼의 움직임에 맞춰라 = 112
24 모든 것에 애정을 품어라 = 116
25 앞에 놓인 신문을 접어라 = 122
26 나무 같은 사람이 되라 = 126
27 삶에 리듬을 부여해라 = 129
28 책을 펴 본다 = 132
29 새로운 메시지로부터 벗어나라 = 136
30 시간이 할 일을 만들어줘라 = 139
31 말하고 싶은 것을 걸러내라 = 143
32 쾌락보다 즐거움을 얻어라 = 148
33 몸과 마음을 다정하게 어루만져라 = 151 
34 중요한 것은 성공이 아니라 시도다 = 155
35 당신이 바라는 것을 현실로 여겨라 = 161
36 작은 휴식도 충만하게 누려라 = 165
37 지나간 시간을 되돌려라 = 170
38 아직 되돌릴 수 있다 = 173
39 심미안을 가져라 = 176
40 미리 도착한다 = 180
41 마음으로 몸을 다스려라 = 183 
42 여행자의 시각으로 바라봐라 = 186
43 감옥과 수도원의 차이 = 189
44 자신의 우선순위를 정하라 = 192
45 한 걸음 물러서서 바라봐라 = 195
46 자연스레 주의를 기울여라 = 198
47 세상의 중력에서 벗어나라 = 203
48 착실하고 계획적인 배짱이가 되라 = 206 
49 일상에 끌려 다니지 않는다 = 209
50 받고 싶은 것을 베풀어라 = 212