상세정보

누구나 쉽게 읽고 따라하여 마음의 평안을 찾고, 나아가 명상의 단계에 이르도록 돕는 안내서. 예쁜 삽화가 가독성을 높인다. 지은이는 25년간의 경험을 바탕으로 명상이 어떻게 스트레스와 불안감을 덜어주고, 깊은 정신적/육체적 이완을 불러오며, 창의력을 증진시키고, 자아를 해방시키는지 보여준다.

정보제공 :

목차
서문 = 8
이 책을 효율적으로 이용하려면 = 11
제1부 관문
 제1장 끝이 없는 길
  명상이란 무엇인가? = 18
  명상의 전통 = 22
  첫 단계 = 24
  연습 1. 몸을 편안히 하기 = 26
  몸의 이로움 = 27
  연습 2. 몸의 준비 = 29
  마음의 이로움 = 30
  연습 3. 생각 지켜보기 = 34
  연습 4. 나는 누구인가? = 35
  전념 = 36
  감정 지켜보기 = 38
  명상의 함정 = 41
  연습 5. 불편함 없애기 = 43
 제2장 입구
  명상 환경 = 46
  연습 6. 즉석 명상 = 49
  명상 시간 = 50
  연습 7. 시간의 인식 = 52
  의식과 대상 = 53
  복장과 상징 = 56
  자세 = 58
  연습 8. 앉는 법 배우기 = 59
 제3장 명상의 필수요소
  집중과 호흡 = 62
  방황하는 마음을 집중하기 = 65
  연습 9. 마음의 방황 없애기 = 66
  프라나, 기 그리고 생명 에너지 = 67
  올바른 시각 = 70
  연습 10. 환상 다루기 = 72
  아픔과 고통의 해소 = 73
  연습 11. 자아의 조화 = 76
  고요와 침묵 = 77
  연습 12. 자아 찾기 = 79
  긍정적인 감정의 개발 = 80
  타인과 함께 일하기 = 83
  영적 자각 = 85
  연습 13. 긍정적인 확언 = 87
  스승들과 은거 = 88
  연습 14. 개인적 은거 계획 = 91
제2부 관문 너머
 제1장 위대한 전통들
  불교 = 96
  도교 = 98
  수피교 = 100
  힌두교 = 103
  힌두 명상 = 105
  서양의 종교 전통들 = 107
 제2장 영상과 소리
  상상의 위력 = 112
  심상화 = 114
  신들의 궁전 = 116
  연습 15. 얀트라의 이용 = 118
  무예 = 119
  연습 16. 걷기 명상 = 122
  카발라 경전 = 123
  연습 17. 생명의 나무 = 125
  다섯 가지 요가 = 126
  연습 18. 놓아주기 = 129
  네 가지 원소 = 130
  연습 19. 원소 찾기 = 132
  만트라 = 133
  연습 20. 만트라의 사용 = 135
  창의력과 문제 해결 = 136
 제3장 역설의 힘
  선과 화두 = 140
  연습 21. 공안과의 씨름 = 142
  만물의 예술 속의 선 = 143
  선과 자아의 의미 = 146
 제4장 외부적 한계
  치유 = 150
  상태의 변화 = 152
  연습 22. 자아의 균형잡기 = 155
  명상과 꿈꾸기 = 156
  연습 23. 잠의 해안에서 = 159
  육체의 내부와 외부 = 160
결론 = 163