상세정보

세 번의 심호흡만으로 행복해질 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 저자는 '심호흡과 상상'만으로 어떤 결과든지 원한다면 실현시킬 수 있다고 말한다. 일상생활에서 릴랙스하는 다양하고 구체적인 방법, 이를 통해 꿈을 이루고 행복을 만끽하는 법, 상상력을 폭발시키는 7감 활용법 등을 소개한다.

릴랙스가 주는 혜택, 일상에서 쉽게 경험하는 릴랙스 사례, 릴랙스하기 위한 다양하고 구체적인 방법, 릴랙스로 행복을 만끽하는 과정, 꿈을 실현시키기 위한 7감 활용법, 상상력을 폭발시키는 3단계 7감 강화법 등을 살펴본다.

하루 세 번 심호흡만으로도 당신은 행복해질 수 있다!
우리는 늘 휴식을 꿈꾼다. 늘 쫓기듯 사는 우리가 행복하기란 좀처럼 쉽지 않다. 우리에게는 몸뿐 아니라 머리의 재충전과 휴식이 무엇보다 필요하고 또 중요하다. 마음에 여유가 없으면 몸의 여유도 잃어버린다. 그렇다고 그냥 주말에 아무것도 안하고 잠만 자는 게 결코 재충전이나 휴식이 아니다. 그 대안은 바로 ‘릴랙스relax’다.
『지금 행복하고 싶다면 릴랙스』는 세 번의 심호흡만으로 행복해질 수 있는 방법을 알려주는 책이다. 저자는 시중에 퍼져있는 수많은 행복론의 일반적인 시각을 넘어서서, 최신 심리학 이론과 연구결과를 바탕으로 ‘심호흡과 상상’만으로 어떤 결과든지 원한다면 실현시킬 수 있다고 말한다.

마음을 움직이는 마스터키, 릴랙스
마음은 우리를 건강하게도, 병들게도 만든다. 우리를 행복하게도, 불행하게도 만든다. 우리가 성공하게도, 실패하게도 만든다. 이 책은 그 마음을 마우스 클릭하듯 내 맘대로 활용하는 법에 대해 쉽고 재미있게 풀었다.
릴랙스의 시작은 세 번의 심호흡이다. 이를 통해 원하는 신체 부위를 변화시키고 나쁜 습관이나 신념을 개선시키거나 강화할 수 있다. 그리고 마음의 문을 열어 무한한 마음의 힘을 활용할 수 있게 된다.

꿈을 실현하기 위해 릴랙스를 활용하는 법
기존의 수많은 책들은 상상만 하면 이루어진다고 말했다. 그런데 아무리 상상해도 실현되지 않을 때가 더 많았다. 그 이유는 무엇일까? 해답은 바로 ‘릴랙스’다. 릴랙스하지 않으면 마음의 문이 열리지 않기 때문에 무한한 마음의 힘을 활용할 수 없었던 것이다. 지금, 릴랙스로 내 마음의 문을 활짝 열어 그동안 가슴에 품어왔던 모든 꿈을 실현시켜보자.
『지금 행복하고 싶다면 릴랙스』는 과거를 돌아보고 새로운 시작을 계획하는 연말연시를 맞아서, 진정 행복한 삶의 의미가 무엇인지를 되뇌어보고 행복해지는 습관을 만드는 방향을 제시해 줄 것이다. 더 이상 행복을 미루지 말자! 오늘은 행복을 선택해보자. 어렵지 않다.

이 책의 주요 내용

* 릴랙스가 주는 혜택
* 일상에서 쉽게 경험하는 릴랙스 사례
* 릴랙스하기 위한 다양하고 구체적인 방법
* 릴랙스로 행복을 만끽하는 과정
* 꿈을 실현시키기 위한 7감 활용법
* 상상력을 폭발시키는 3단계 7감 강화법

이 책의 특징

1. 행복에 대한 패러다임의 전환
행복이나 성공을 쟁취해야 한다고 생각하는 대부분의 자기계발 서적과는 달리 지금 이순간 존재하는 상태 그 자체가 완벽한 행복의 테두리 안에 있는 것임을 깨닫게 해준다. 따라서 현재의 삶 그 자체로도 충분히 버거운 사람들에게 지금보다 더 노력하라는 말을 하는 것이 아니라, 지금 그 자체로서의 행복을 느끼도록 한다. 찰스 디킨즈의『크리스마스 캐롤』에 나오는 스크루지 영감을 깨닫게 만든 과거와 현재, 미래로의 종횡무진한 내면여행을 이 책과 함께하며 자신을 억눌러왔던 스스로의 가치관에 의문을 제기해보자.
세 번의 심호흡으로 시작하는 이 책의 내용은 지금 자신을 이 자리에 있게 만든 우주의 기원까지 탐구함으로써 독자들을 깊은 사색의 길로 인도한다.

2. 책을 관통하는 분명한 하나의 메시지는 지금 당장 실천으로 이어진다!
다른 백과사전식 자기계발서나 행복론에는 좋은 말들이 많이 실려 있지만 정작 책 전체를 관통하며 전달되는 뚜렷한 하나의 메시지가 없다. 흔히 좋다고 생각되는 말들을 모두 가져다 종합 정리했기 때문이다. 그래서 다 읽고 나면 오히려 머릿속만 복잡해질 뿐 구체적인 행동으로 쉽게 연결되지 않는다. 이와 달리 이 책은 ‘릴랙스’라는 핵심을 분명히 전달한다. 누구나 릴랙스만 내 것으로 만들면 행복해질 수 있다.

3. 자기계발서 최초로 제시하는 상상력 강화법!
이 책에서 두 번째로 강조하는 키워드는 ‘7감’이다. 7감이란 쉽게 말해 상상력과 관련된 감각이다. 많은 자기계발서에서 꿈을 이루고 싶으면 구체적으로 상상하라고 주문한다. 그런데 상상을 구체적으로 할 수 있는 사람은 불과 17%밖에 되지 않는다. 대부분의 사람들은 구체적으로 상상하는 것이 어떤 느낌인지 알지 못하기 때문에 책에서 의도한 효과를 거두는 독자는 드물다. 이 책은 자기계발서 최초로 구체적인 상상력 강화법 3단계를 제시한다. 두뇌학습법과 잠재의식 활용법의 대가다. 그들은 상상력 강화법 3단계를 구체적으로 제시하며, 누구나 연습을 통해 상상력을 폭발시킬 수 있다고 단언한다. 우선 나의 상상력 수준은 어느 정도인지 확인하는 것부터 시작해보자.

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목차
들어가는말 오늘은 행복을 선택하자! = 6
Part 1 위대한 진리, 릴랙스
 위대한 힘을 느껴보자 = 16
 릴랙스가 만드는 놀라운 변화 = 19 
 행복의 비법은 누구에게서? = 23
 문제와 답은 모두 우리 안에 = 26
 생각의 주인, 잠재의식 = 28
 우리는 타고난 릴랙스 전문가 = 31
 꿈을 심는 건 단 한 번으로 오케이 = 34
Part 2 행복의 열쇠, 릴랙스
 릴랙스를 배워보자 = 40 
 잠재의식에 꿈 심기 = 46 
 릴랙스는 마음수련의 필수조건 = 49
 릴랙스로 만나는 새로운 세상 = 52 
 우리는 어디서 왔는가 Ⅰ = 55 
 우리는 어디서 왔는가 Ⅱ = 58
 나는 지금 완벽하다 = 60
 릴랙스로 몸을 바꾼다 = 64
 릴랙스로 다이어트를 = 69
 릴랙스로 생각을 바꾼다 = 74
Part 3 변화의 열쇠, 7감 
 7감의 달인이 되자 = 84
 상상 감각 7감 = 86
 나의 7감 테스트 = 89
 3단계 7감 강화법 = 92
 유비쿼터스 릴랙스, 파노라마 비전 = 98
 7감으로 과거를 재연출하자 = 101
 7감으로 과거를 바꾸는 방법 = 105
 아픈 과거를 행복한 추억으로 = 110
 7감으로 미래를 창조하자 = 113
 7감으로 미래를 창조하는 방법 = 118
 행복을 위한 한 가지 조건 = 125 
Part 4 생활의 적용, 마음 사용설명서 
 내 마음을 내 마음대로 사용하자 = 132
 무기력함을 떨쳐내고 활력을 얻고 싶을 때 = 136
 사람들과 가까워지고 싶을 때 = 141
 두려움을 떨쳐내고 자신감을 갖고 싶을 때 = 147
 선택의 기로에서 갈등할 때 = 153
 중독에서 벗어나고 싶을 때 = 159 
맺는 말 릴랙스로 내 안의 더 큰 나를 발견하라 = 170