목차
프롤로그 _ 이 시대에 진정 필요한 행복 법칙은 '나답게 살아가기'다 = 6
행복법칙 하나 부정적 셀프이미지를 떨쳐내고 '본래의 나'를 받아들인다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 1 _ "나는 안 돼!" = 20
마음이 채워지지 않는 이유 = 22
잠재의식과 셀프이미지의 위력 = 23
원하는 인생을 살기 위해 해야 할 결심 = 27
현실을 살아가는 우리는 모두 '연기자' = 32
남을 의식하며 살게 된 이유 = 35
가장 큰 걸림돌은 열등감 = 36
현실과 본래의 나, 그리고 인생 = 38
솔직함이 사라지는 순간 = 39
'본래의 나'를 드러낼 때의 이익과 위험 = 42
내 인생의 최종 책임자는 바로 '나' = 44
잠재의식의 힘을 최대한 끌어내는 2가지 결단 = 46
잠재의식의 목소리에 귀를 기울일 때 = 48
마음훈련 : 부정적 셀프이미지의 악순환에서 빠져나오기 = 50
행복법칙 둘 선택을 제한하는 신념을 버리고 '진정한 나'로 성장한다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 2 _ "내가 무조건 옳아!" = 52
누가 당신을 '지금'으로 이끌었는가 = 54
자신을 불행하게 만드는 '신념'의 정체 = 56
신념이 일으키는 곤란한 행동들 = 57
신념이 현실을 만든다 = 61
신념에 집착하면 성공이나 행복에서 멀어진다 = 62
신념은 행동을 제한한다 = 64
신념에서 해방되면 성공이 가까워진다 = 66
마음훈련 : 성장을 가로막는 신념들 = 68
행복법칙 셋 모든 원인의 99％는 '내 안에 있음'을 받아들인다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 3 _ "내 탓이 아냐!" = 72
원하는 인생을 손에 넣는 중요한 한 걸음 = 74
'나'에게서 원인을 찾을 때 잠재의식은 당신을 최대한 지원한다 = 76
혹 피해자처럼 살고 있지는 않은가 = 78
결단을 내린 순간, 인생이 바뀌기 시작한다 = 80
무의식 속 2가지 프로그램 = 82
책임자의식으로 반응하기 VS. 피해자의식으로 반응하기 = 85
피해자 입장에서 보면 성공도 '실패'로 인식된다 = 87
잠재의식을 내 편으로 만드는 마음의 태도 = 88
인생을 살아가는 2가지 방법 = 91
당신의 운명은 당신의 무수한 선택에 따른 결과다 = 93
운명을 좌우하는 선택의 3가지 핵심 = 96
마음훈련 : 당신의 운명을 결정지을 진심 어린 선택 = 98
행복법칙 넷 '가능한 일'과 '불가능한 일'을 구분해 변화를 가볍게 받아들인다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 4 _ "이건 이래야 해!" = 100
당신 생각대로 풀리는 일은 없다 = 102
변화를 마주하는 2가지 태도 = 104
변화를 부정하고 거부할수록 문제는 커진다 = 106
불가능한 일을 가능케 하려는 고집을 버려라 = 108
불가능한 일을 가능케 하려는 시도들 = 110
기분이나 감정을 내 마음대로 조정하려 한다 = 110
현실을 내 생각대로 움직이려 한다 = 111
다른 사람의 기분이나 평가를 내 뜻대로 바꾸려 한다 = 112
소망은 법칙이 아니다 = 113
책임자의식이 나를 바꾸고 미래를 바꾼다 = 115
당신을 옭아매는 '이래야만 해'라는 생각들 = 118
'나는 항상 완벽해야 해' = 119
'나는 항상 남들의 인정을 받아야 해' = 120
'나는 언제나 남보다 뛰어나야 해' = 121
'나는 항상 긍정적이어야 해' = 122
'기분이 좋지 않을 때는 행동해선 안 돼' = 125
'누구든 내가 추구하는 이상을 따라야 해' = 127
'가능한 일'에 집중하면 고민과 문제에서 벗어난다 = 129
자신의 한계를 안다 = 130
부정적인 감정을 받아들인다 = 130
눈앞에 있는 '해야 할 일'이나 '하고 싶은 일'에 착수한다 = 131
완벽주의에 대처하는 방법 = 132
'완벽한 나'는 존재하지 않는다 = 135
마음훈련 : '가능한 일'과 '불가능한 일' = 138
행복법칙 다섯 '내 의지'로 선택했음을 인정하고 열정적으로 산다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 5 _ "마지못해 한다!" = 140
인생은 '해야 할 일'로 가득하다 = 142
당신이 고른 최선의 선택들 = 144
인생을 몇 배로 즐기는 매우 간단한 방법 = 149
마음훈련 : 열정적인 삶을 원하는 마음에 던지는 질문 = 151
행복법칙 여섯 강한 결단과 행동력으로 실패에 대한 두려움을 몰아낸다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 6 _ "뭘, 어떻게 해야 하지?" = 154
진정 하고 싶은 일을 찾아내는 방법 = 156
기대가 너무 크면 우울해진다 = 159
안전과 안정만 추구하면 성공과 행복은 멀어진다 = 161
변화와 위험을 받아들이면 성장할 수 있다 = 164
무엇이 성장과 성공을 가로막는가 = 166
진실과 신념은 구분돼야 한다 = 168
성장과 성공을 방해하는 신념과 헤어지는 법 = 170
결단과 행동만이 현실을 바꾼다 = 172
'최선'과 '노력'은 마음에서 지워라 = 175
실패에서도 배울 것은 많다 = 177
실패에서 배우고 성장하기 위한 3가지 질문 = 178
현실은 선택과 행동의 결과다 = 180
살을 빼고 싶다면 바라면서도 과식하는 이유 = 182
100％ 결심해야 잠재력이 충분히 발휘된다 = 183
행동만이 당신의 인생을 바꿀 수 있다 = 185
마음훈련 : 당신을 향한 잠재의식의 응원 = 188
행복법칙 일곱 승자의 마음으로 빛나는 인생을 살아간다
떨쳐내야 할 당신의 속마음 7 _ "난 이것밖에 안 되는 인간이야…" = 190
인생에서의 승자와 패자 = 192
선택하는 순간 운명이 결정된다 = 194
'나를 바꾸면 인생이 바뀐다'는 착각 = 196
당신의 멋진 점에 눈을 돌릴 때 = 200
눈앞 두 갈래의 길, 어느 쪽을 선택할 것인가 = 201
마음훈련 : 당신을 기다리는 더 나은 인생 = 204
부록 : 변화 속에서도 '나다움'을 잃지 않을 마법의 주문 = 205
참고문헌 = 222
