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혹시 주변에 함께 있으면 바늘방석에 앉은 듯 불편하고 당신의 모든 행동이 관찰당한다고 느끼게 하는 사람이 있는가? ‘통제적 완벽주의자’라고 부르는 이들은 상대가 어떻게 해줘도 만족할 줄 모르며 끊임없이 비난과 잔소리를 퍼붓는 유독성 인간이다.

이런 사람을 곁에 두고 있다면, 아무리 건강한 정신을 가진 사람이라도 마음속에 응어리가 생길 수밖에 없다. 지금까지 당신은 겉보기에 정신적으로 건강해 보이지만 실제로는 커다란 손상을 지닌 성격장애자를 상대하고 있었던 것이다.

이 책에는 당신과 비슷한 상황에 놓인 다양한 사람들의 사례가 풍성하게 담겨 있다. 덕분에 당신은 그들의 이야기를 읽으며 자연스럽게 제3자의 입장에서 그 사람과의 관계를 바라볼 수 있다. 통찰력과 유머러스함을 겸비한 정신과 전문의인 두 저자는 당신이 그 성격장애자의 영향력에서 벗어나도록 구체적이고 실질적인 방법을 안내한 다음, 둘 사이의 관계를 바꿔 나가도록 지지해 줄 것이다.

당신을 숨 막히게 만드는
그 사람에게서 벗어나는 확실한 방법!

혹시 주변에 함께 있으면 바늘방석에 앉은 듯 불편하고 당신의 모든 행동이 관찰당한다고 느끼게 하는 사람이 있는가? ‘통제적 완벽주의자’라고 부르는 이들은 상대가 어떻게 해줘도 만족할 줄 모르며 끊임없이 비난과 잔소리를 퍼붓는 유독성 인간이다. 이런 사람을 곁에 두고 있다면, 아무리 건강한 정신을 가진 사람이라도 마음속에 응어리가 생길 수밖에 없다. 지금까지 당신은 겉보기에 정신적으로 건강해 보이지만 실제로는 커다란 손상을 지닌 성격장애자를 상대하고 있었던 것이다.

이 책에는 당신과 비슷한 상황에 놓인 다양한 사람들의 사례가 풍성하게 담겨 있다. 덕분에 당신은 그들의 이야기를 읽으며 자연스럽게 제3자의 입장에서 그 사람과의 관계를 바라볼 수 있다. 통찰력과 유머러스함을 겸비한 정신과 전문의인 두 저자는 당신이 그 성격장애자의 영향력에서 벗어나도록 구체적이고 실질적인 방법을 안내한 다음, 둘 사이의 관계를 바꿔 나가도록 지지해 줄 것이다.

내가 언제까지 눈치를 봐야 해?

“지금이 열 신데 아직까지 집에 안 들어갔다고? 너 정신 나간 거 아니야?”
“김대리, 내가 벌써 4번이나 반복하고 있지만 이건 중요해. 그러니까 다시 봐봐.
설마 오늘 일찍 퇴근 안 하지?”
“리모콘이 총이냐? TV에 대고 왜 그렇게 쏴 대는 거야?”
“자네가 지금 바쁜지 어떤지는 알 바 아니고, 가서 커피 한 잔 가져와.”
“차를 이렇게 망가뜨려 놓으면 어떡해? 당신 운전하면서 문자 보냈지? 그렇지?”

숨 막힌다…….

이 사람, 정말 나한테 왜 그러는 걸까?

이 책의 결론부터 말하면 그 사람은 당신이 무슨 짓을 해도 바뀌지 않을 것이다. 하지만 당신은 그 사람과의 관계를 바꿀 수는 있다. 당신의 정신건강에 덜 해롭고, 당신에게 도움이 되는 방향으로 말이다. 이런 성격장애자의 먹잇감이 되기 쉬운 타입이 있는지, 그가 당신에게 어떤 영향을 미치고 있는지, 그리고 무엇보다 그들이 도대체 왜 그런 행동을 하는지 궁금하지 않은가?
이 책에서는 당신과 비슷한 상황에 놓인 다양한 사람들의 이야기를 들을 수 있다. 그 과정에서 당신은 자연스럽게 자신이 어떤 상황에 해당되는지 짐작할 수 있을 것이다. 그런 다음 ‘어떻게 말해야 좋은지’ 샘플 대본까지 알려주는 친절한 안내를 따라 한 단계씩 앞으로 나아가기만 하면 된다.

당신의 숨통을 조이는 사람과 편안하게 지내는 법

모든 여정을 마친 당신은 놀랄 만한 사실을 알게 될 것이다. 당신을 숨 막히게 하던 그 사람이 알고 보면 오히려 도움이 필요한 ‘부족한 사람’일 뿐이었음을 확인하게 될 테니 말이다. 혹시 이 책을 읽게 된 목적이 다른 사람들과 더 편안한 관계를 만들고 싶거나 더 나은 의사소통 방법에 관심 있어서라면, 이 책을 ‘관계 속에서 주도권을 쥐는 법’으로 활용해도 좋다. 이렇게 주변 사람을 힘들게 하는 고난이도 유독성 인간을 대처하는 방법을 익혀 두면 어떤 사람을 대하더라도 큰 도움이 될 것이다.
당신의 정신건강을 위협하는 그 사람의 비난을 참아내고 눈치를 보느라 미쳐버리기 전에, 혹은 지쳐서 무기력해지기 전에 이 책을 펼쳐라. 두 명의 정신과 전문의가 든든한 조력자가 되어 당신을 괴롭히는 그 관계를 객관적인 시각으로 바라볼 수 있게 도울 것이다.

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목차
추천의 글 = 4
들어가는 글 = 6
1부 그들은 누구이며 당신에게 무슨 짓을 했나
 1장 만족할 줄 모르는 사람들 = 18
  통제적 완벽주의자 골라 내기
  일상에서 볼 수 있는 성격장애자들
  완벽주의적 성격장애의 원인
  내 상태 확인하기
  당신이 괴로웠던 이유
 2장 연인, 부모, 직장 동료가 성격장애자일 때 = 56
  연인이나 배우자가 통제적 완벽주의자일 때
  부모가 통제적 완벽주의자일 때
  직장에서의 통제적 완벽주의자
  완벽주의자가 치르는 대가
2부 현실적 전략
 ① 당신이 할 수 있는 것과 할 수 없는 것 = 82
  그 사람은 변하지 않는다
  당신의 생각은 바꿀 수 있다
  관계의 본질을 바꿀 수 있다
  당신이 싸움을 선택할 수 있다
  싸움의 목적을 분명히 할 수 있다
  그 사람과 거리를 둘 수 있다
 ② 한계를 정하고 선을 긋기 = 106
  경계선을 긋기 어려운 이유
  자존감 키우기
  당신의 권리 찾기
  바람직한 경계선을 만드는 3가지 비법
  기대를 줄이고 나만의 기준 세우기
  자기주장을 해야 할 때 vs. 갈등을 피해야 할 때
  자신에게 생각할 시간 주기
 ③ 관계를 바꾸는 의사소통 법 = 132
  당신의 생각을 주장하기
  협력적인 의사소통하기
  치고 빠지는 의사소통 방식
  사람마다 다른 특성에 대처하기
  더 알아 두면 좋은 것들
 ④ 연인, 가족, 친구관계의 성격장애자 다루기 = 176
  감정을 억압하는 행동
  모든 것을 통제하려는 행동
  완벽 추구하기
  인색하게 굴기
  끝없는 비판
  정리 정돈과 깔끔함
  성격이 모난 사람을 성장시키는 법
 ⑤ 유독성 동료 대처하기 = 228
  유독성 동료로부터 당신의 정신건강을 지키는 6가지 팁
  유독성 상사 대하기
  유독성 동료 대하기
  유독성 부하 직원 대하기
 ⑥ 전문가가 도울 수 있는 일 = 270
  상담받도록 권하기
  치료는 어떻게 이루어질까
  더 자유로운 삶을 위한 조언
부록 = 292
감사의 말 = 297
미주 = 299