목차
새로운 지평 = 13
장수시대 = 13
암의 근원 = 13
림프계 = 15
항암요법 = 18
암세포 사멸 = 22
무지개 언덕 = 22
하루의 시작 - 집중력에 좋은 시간 = 26
새벽을 깨우다 = 26
내 몸 깨우기 = 31
생명의 빛 = 34
태양 = 34
비타민 D와 심장병 = 38
햇빛 응시 = 44
비타민 D와 암 = 49
Yoga Model Canada = 50
제자 찾아 10만 리! = 50
간절히 원하라! = 50
산천적 장애 = 54
Asana Image Training = 60
요가 수트라(Yoga sutra) = 70
바가바드-기타(Bhagavad-gita) = 74
1. 즈냐나 요가(Jnana Yoga) = 77
2. 박티 요가(Bhakti Yoga) = 77
3. 카르마 요가(Karma Yoga) = 77
4. 하타 요가(HaTa Yoga) = 80
5. 브라호만 = 82
요가 아사나(Yoga Asana) = 84
균형과 조화 = 84
요가와 해부학 = 84
골격과 근육 = 84
골격근의 구조 = 89
아사나의 목표 = 90
아사나의 리듬 = 96
생명선의 균형과 조화 = 98
항상성(恒常性) 회복 = 103
인체의 중심축인 척주 = 104
척주관협착증 = 104
척주세움근과 복직근 강화 = 107
심력(Mind Power) = 108
요가적 건강 = 108
머리서기(Head Standing) - 시르사아사나(Sirsasana) = 109
어깨서기(Shoulder Standing) - 사람바 사르방아사나(Sarvangasana) = 114
아사나의 효능 = 117
이다, 핑갈라와 수슘나(Ida, Pingala, Sushumna) = 118
기능과 작용 = 123
균형과 조화 = 123
뇌의 기능 = 125
쿤다리니(Kundalini) = 128
차크라(Chakras) = 129
(1) 물라다라 차크라(Muladhara Chakra) = 131
(2) 스와디스타나 차크라(Swadhishtana Chakra) = 131
(3) 마니푸라 차크라(Manipura Chakra) = 133
(4) 아나하타 차크라(Anahata Chakra) = 133
(5) 비슈디 차크라(Vishudhi Chakra) = 138
(6) 아즈나 차크라(Ajna Chakra) = 138
제3의 눈 = 139
영적 능력 = 143
(7) 사하스라라 차크라(Sahasrara Chakra) = 144
다섯 겹의 몸(Five Sheaths) = 146
Brain Yoga = 148
도리도리 머리 흔들기 = 148
준비자세 = 148
뇌의 수직통합(대뇌피질, 대뇌변연계, 뇌간이 수직통합되었을 때) = 153
Brain Yoga(도리도리 머리 흔들기 효과) = 153
프라나-야마(Prana-yama) = 155
장수 호흡(Longevity breathing) = 155
회음 호흡 = 163
요가의 절식(節食) = 170
미타하라(Mitahara) 식사 = 170
소식습관(小食習慣) = 170
대지의 기운 = 175
육식의 절제 = 179
요가와 스트레스 = 183
이완(弛緩, Relaxation) = 190
명상(瞑想, Meditation) = 192
입을 굳게 다문 자 = 196
마음의 평화 = 200
항상 깨어 있는 삶 = 202
불멸의 나무 = 204
카르마(Karma) = 207
영적 지수(Aura) = 208
천리안(千里眼) = 208
영적 에너지 지수 = 213
의식지수 = 216
세계 평화와 행복에 기여하는 그룹 = 221
우주의식으로 여행 = 225
환희의 궁전 = 225
내가 체험한 그 지복과 기쁨 = 228
초고속 수행 = 230
진리를 찾아 떠나는 여행 = 233
수행환경 = 234
수행의 목표 = 239
신비의 소리(Nadanusandhana) = 241
무심 = 243
초월 = 248
텅 빈 공의 세계 = 251
신비주의 = 252
초월의 세계 = 253
무심(無心)의 풍경(風景) = 255
생명의 가치 = 256
깨달음 = 259
무의식의 소개 = 261
우뇌 개발 = 262
의식의 계단 = 267
Nirvana = 267
자아실현 = 271
매일 새로 태어나는 삶 = 272
해탈(解脫)의 길 = 274
의식으로 사는 법, 깨어 있는 의식으로 사는 것 = 274
우파니샤드(Upanisad) = 278
초월의 세계 = 278
환희(ananda) = 280
웃음 = 281
웃음의 종류 = 282
웃음 아사나 = 284
의식의 전환 = 286
긍정적 사고 = 286
질병의 원인 = 287
의식의 도약 = 288
희망의 언덕 = 293
