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우리의 정신은 헛간처럼 쌓아 두고 버리지 못한 것들로 채워져 있다. 가슴이 답답해지는 과부하 증세를 느끼면서 그 헛간을 둘러보라. 그리고 그것들에 들이는 나의 시간, 에너지, 돈을 인식해 보라. 저자가 일러주는 대로 ‘신경 쓰기 예산’을 작성해 보면, ‘신경 쓴다’는 것이 시간과 에너지, 그리고 진짜 돈이 들어가는 자원임을 확실히 알 수 있다.

그러고 나면 더 이상 물건, 일, 사람으로 인한 정신적 어수선함이 쌓이지 않는다. 신경 쓰지 않아도 될 것들에 대한 관점과 기준을 갖게 되었기 때문이다. 그리고 대신 기쁨을 주는 가치 있는 관계들과 추구할 만한 일들로 그곳을 채워갈 수 있다.

아마존 자기계발 & 심리 유머 부문 1위
세계 17개국 판권 수출

남의 눈을 의식하고 스스로 옭아매는 것들에 신경을 쓰다보면 정작 본질적인 것에는 소홀해진다. 그러고 싶어서 그런 건 아니지만 언제까지 겉치레에 가까운 ‘사람 노릇’과 영혼 털리는 ‘감정 노동’에 시달릴 것인가.

Not Giving a Fu*k ? 신경 끄기
완벽주의자이자 하바드대학을 우등으로 졸업한 저자 세라 나이트는 정리법에 관한 책 《인생이 빛나는 정리의 마법》(곤도 마리에)을 읽고 실천하다가, 문득 자신이 너무 많이 일하고, 적게 놀고, 늘 시간은 부족하며, 쓸데없는 데 온갖 신경을 쓰면서 산다는 걸 자각했다. 한계를 넘으면 번아웃이나 무개념에 이를 수 있는 상태를, 세라 나이트는 괘념치 않고 신경을 끄는 현명한 방법으로 극복했다. 그리고 ‘남이 나를 어떻게 생각할지’ 혹은 ‘내가 통제할 수 없는 것에 대한 불안’ 같은 소소한 근심에서 헤어나지 못하는 이들이 ‘생각 정리의 마법’을 통해 빛나는 인생을 살 수 있도록 손을 내민다.

생각의 기술이 아닌 마법이다
‘신경 쓰고 싶지 않은 것’을 조사한 설문에서 상위는 ‘명절’과 전통’이 차지했다. 미국에서도 추수감사절은 차라리 ‘신경 쓰는 날’로 이름을 바꿔야할 정도라고 저자는 말한다. 그밖에도 참석하고 싶지 않은 결혼식이나 돌잔치 같은 것도 순위에 들었다. 어느 문화권이나 특히 가족처럼 선택의 여지없이 얽혀 있는 관계에서 괘념치 않고 신경을 끈다는 것은 현실적으로 불가능하게 느껴진다. 하지만 세라 나이트가 제시하는 ‘정신적인 공간 정리와 재조직’의 체계를 따라가다 보면 마법이 일어나는 것을 경험할 것이다. 신경을 제대로 끄기만 하면 기쁨을 주는 일에 전념할 수 있는 시간, 에너지, 돈을 절약해서 그것을 주변에 나눠 줄 수도 있다. 이런 이유로 ‘생각의 기술’이라기보다는 ‘생각의 마법’이라는 표현이 더 적합하다. 기술을 연마하는 것에 비해, 이 비법은 시간과 노력이 적게 들고 보다 극적인 효과를 볼 수 있다.

그 다음 정신을 채울 것들
우리의 정신은 헛간처럼 쌓아 두고 버리지 못한 것들로 채워져 있다. 가슴이 답답해지는 과부하 증세를 느끼면서 그 헛간을 둘러보라. 그리고 그것들에 들이는 나의 시간, 에너지, 돈을 인식해 보라. 저자가 일러주는 대로 ‘신경 쓰기 예산’을 작성해 보면, ‘신경 쓴다’는 것이 시간과 에너지, 그리고 진짜 돈이 들어가는 자원임을 확실히 알 수 있다. 신경 쇠약이 찾아오기 전에 헛간을 제대로 정리해 보자. 그러고 나면 더 이상 물건, 일, 사람으로 인한 정신적 어수선함이 쌓이지 않는다. 신경 쓰지 않아도 될 것들에 대한 관점과 기준을 갖게 되었기 때문이다. 그리고 대신 기쁨을 주는 가치 있는 관계들과 추구할 만한 일들로 그곳을 채워갈 수 있다.

지금이라도 어리석은 신경 쓰기를 멈추고, 가슴이 뛰는 일들에 그것을 기울이면 집중력과 생산성이 높아지고 더 긍정적인 에너지를 갖게 될 것이다. 짜증보다 기쁨을, 의무보다 권리를 우선하는 ‘인생이 빛나는 생각의 마법’을 통해 최소의 스트레스와 최대의 행복을 누리는 최고의 인생을 살기 바란다.

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목차
프롤로그
 프롤로그 = 10
 ''''신경 쓰기''''의 서랍을 정리하자 = 12
 정신적인 정리의 기술 = 16
 신경 끄기의 마법 = 23
1부 신경 쓰기와 신경 끄기에 대하여 
 왜 신경 써야 할까? = 29
 신경 끄기 : 기본기 = 32
 신경을 쓰지 않는 사람들은 어떤 사람들일까? = 34
 나도 그렇게 될 수 있을까? = 37
 다른 사람의 생각은 신경 쓰지 말자 = 39
 감정 대 의견 = 43
 신경 쓰기 예산 편성 = 50
 우리가 신경 쓰지 않는 것에 대해 끊임없이 신경 쓰는 사람들은 어떻게 할까? = 53
 요약 = 54
 시각화 연습 = 57
2부 우리가 신경 쓰는 네 가지 
 정신은 헛간이다 = 61
 신경 쓸 대상을 분류하자 = 64
 사물 = 66
 나는 무엇을 신경 쓰고 무엇을 신경 쓰지 않는가? = 67
 내가 신경 쓰지 않는 열 가지 = 69
 몇 가지 더! = 72 
 일 = 75 
 회의 = 78 
 화상회의 = 80 
 복장 규정 = 83 
 너무 많은 서류 작업 = 85 
 북극곰과 하프 마라톤 = 87 
 평판이 좋은 그 사람 = 89 
 신경 쓸 항목 정하기 = 91 
 친구, 지인, 모르는 사람 = 93 
 경계선 설정 = 94 
 권유, 기부, 돈 빌려주기라면? = 97 
 개인적인 방침 = 102 
 사람들이 개인적으로 반대 원칙을 고수할 만한 것들 = 104 
 초대에 응하지 않으면 거절이지 = 106 
 방 안의 작은 코끼리 = 108 
 때로는 다른 사람의 감정을 상하게 해도 괜찮다 = 111 
 그래서…… 친구가 남아 있기는 한가? = 115 
 가족 = 116 
 찻잔이 그냥 찻잔이 아닐 때 = 118 
 신경 끄기 베스트 6 = 120 
 부끄러워할 것 없다 = 127 
 명절 : 개인적인 방침 = 128 
 시댁이나 처가 = 130 
 마지막 직선 코스 = 132 
 지우는 재미 = 134 
 한두 번도 안 된다 = 136 
3부 신경 끄기 
 신경 쓰기 삼위일체 : 시간, 에너지, 돈 = 139
 아장아장 걸음마 단계 = 144
 황색경보 : 초보 수준 신경 끄기 = 145
 주황색 경보 : 중급 수준 신경 끄기 = 147
 적색경보 : 가장 어려운 신경 끄기 = 149
 격려의 말 = 151
 솔직함 : 차등적으로 적용하기 = 153
 신경 쓸 일은 달라도 원칙은 같다 = 155
 결혼식 이야기 = 167
 거절할 수 없는 결혼식과 뒤풀이 = 169
 꺼림칙한 기분이 들면 개인적인 방침을 재확인하자 = 181
 카테고리 4 : 가족 = 182
 보너스! = 184
 자주 하는 질문들 = 185
 신경 쓰는 혹은 끄는 일에서 더 많이 얻어 내기 = 188
4부 신경 끄기의 마법이 인생을 바꾼다 
 신경을 끄면 뭔가를 얻는다 = 191
 신경 쓰기는 몸과 마음과 영혼에 영향을 미친다 = 196
 신경 끄는 또 다른 방법 = 200
 다른 사람들과 깨달음 나누기 = 202
 무엇이 없어도 되는지 알기 = 203
 더 신경 써야 할 부분 = 205
 자신에게 맞는 것을 한다 = 209
 안티들은 꺼져라 = 211
 깨달음을 얻는 일에 관하여 = 212
에필로그
 에필로그 = 214
 감사의 글 = 216
 옮긴이의 글 = 221