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당신은 어떤 사람인가? 평소에는 잘 지내다가 돌연 관계를 단절해버리는 잠수 전문가, 언제나 먼저 희생하고 혼자 상처받는 ‘자칭’ 착한 사람, 선택의 순간에 늘 망설이고 눈치 보는 겁쟁이, 변수가 생기면 견디지 못하는 완벽주의자. 이중 어느 하나라도 해당이 된다면 당신은 일상에서 이유모를 피곤함을 느끼며 쉽게 지칠 것이다. 중요한 것은 이러한 마음의 피로가 몸의 고단함으로 이어지며, 그대로 오랜 시간 방치하면 누구도 예상치 못한 순간에 ‘번 아웃’을 마주하게 된다는 사실이다.

저자는 최근까지 64명의 제자들을 만나 ‘마음 보충 수업’을 이어나가면서 깨달은 바를 토대로 이 책을 정리했다. 대부분의 사람들이 사로잡혀 있는 나쁜 마음의 패턴들을 크게 다섯 가지로 분류한 뒤, 각 유형들이 일상 속에서 어떤 어려움을 겪게 되는지를 다양한 수업 사례를 통해 적나라하게 보여준다. 더불어 그 과정에서 마음이 소진되는 것을 그대로 방치한다면 우리의 삶도 순식간에 무너질 수 있다고 경고한다.

여전히 별 것 아닌 일에도 크게 반응하고 쉽게 넘어가지 못하는 자신이 피곤한 사람이라고 느껴지는가? 그렇다면 이 책을 추천한다. 『마음이 하찮니』는 누구나 일상에서 느낄 수 있는 수많은 감정의 파도를 유연하게 받아들이고 자존감이라는 발판 위에 건강하게 서는 법을 일러준다. 부끄럽고 하찮은 감정이라고 덮어두지 말고 자꾸만 들여다보는 연습을 해보자. 내 마음의 문제를 확인하는 것만으로도반은 성공이다. 조금씩 연습하다 보면 어느 새 무너진 마음이 회복되고 바닥난 에너지가 자존감으로 가득 채워지는 것을 경험하게 될 것이다.

괜찮니, 물어봐주지 못한 내 마음을 위한 책
고갈된 일상의 에너지를 끌어올린
번아웃 생존자의 마음 보충 수업

바쁜 일상 속 과중한 업무를 해내고, 수많은 관계들을 문제없이 유지하기 위해 애쓰고 있는가? 당장 눈앞에 닥친 일들에만 모든 마음을 쏟고 있다면 잠시 멈춰 설 필요가 있다. 마음의 에너지는 무한대가 아니라서 자주 살피지 않으면 금방 바닥까지 소진되기 때문이다. 늘 지쳐 있는 자신을 탓하기 전에 괜찮은 척했지만 알고 보면 그렇지 못했던 시간들을 다시 돌아보자.

이 책의 저자 또한 오랜 시간 잘못된 마음의 논리에 사로잡혀 그야말로 ‘인생 참 피곤하게 사는 사람’이었다. 뮤지컬 작가로서 활동하며 대학에서 강의도 하고 누구보다 열심히 살았던 어느 날 갑자기 몸과 마음에 경고등이 켜졌다. 그제야 비로소 그동안 방치해둔 마음의 문제가 먼저 보였다. 어쩔 수 없이 죽음의 직전에서 생존을 위해 마음공부를 시작했다. 덕분에 뿌리 깊은 마음의 문제들과 마주했고, 그 과정에서 무너진 자존감을 다시 끌어올릴 수 있었다.

현재 사람의 마음을 만지는 치유 지도사로 새로운 인생을 살고 있는 저자는 자신과 같은 문제로 힘겨워하는 사람들에게 도움을 주고자 이 책을 썼다. 다양한 수업의 사례뿐 아니라 저자 개인의 이야기를 낱낱이 솔직하게 기록함으로써 디테일한 감정의 변화들을 그대로 담기 위해 애썼다. 이를 통해 하나의 감정을 끈질기게 분석해서 객관화시키는 법을 가감 없이 보여주는 것이 이 책의 가장 큰 장점이다.


극단적 사고, 완벽주의, 헛된 기대,
두려움, 착한 사람 콤플렉스!
나를 소진시키는 다섯 가지 마음의 패턴 완벽 분석

“절대 하찮게 여겨서는 안 될 내 마음,
가만히 들여다보면 그 안에 해답이 있다!”

이 책은 저자가 64명의 제자들을 상대로 이어나간 ‘마음 보충 수업’ 프로젝트로부터 시작되었다. 최근 2년 간 이 수업을 신청한 제자들과 1 대 1 상담을 진행한 결과, 각자 품고 있는 상처나 처한 상황은 달라도 문제가 되는 마음의 패턴이 서로 닮아 있다는 것을 깨달았다. 이분법에 빠진 극단적 사고, 통제 욕구에 사로잡힌 완벽주의, 헛된 기대와 욕망, 선택을 두려워하는 마음, 모든 문제의 결정판 착한 사람 콤플렉스까지. 모두 나와는 거리가 먼 이야기라고 느껴지는가? 누구라도 이 책에 담긴 수많은 사례들을 접하는 순간 거울을 들여다보는 기분을 떨칠 수 없게 된다. 우리 마음속에서 일어나는 일들을 이토록 자세히 관찰할 수 있는 책은 없을 것이다. 『마음이 하찮니』를 통해 한 번도 끄집어내지 못했던 내 마음의 밑바닥을 들여다보고, 진짜 나를 위한 것들로 하나씩 채워나가는 지혜를 얻기를 바란다.

정보제공 :

목차
Prologue : "괜찮니, 물어봐주지 못한 내 마음에게" = 5
Chapter 1 나의 번아웃 생존기
 몸의 에너지가 모두 고갈되다 = 17
 마음의 에너지를 다시 끌어올리기 = 23
 나를 돌아보기 = 28
 나의 마음 보충 수업 = 33
 ''''엄마''''라는 빅 이슈 = 38
 ''''아빠''''라는 큰 산 = 43
 내가 너무 싫어, 외모 콤플렉스 = 48
 나의 에너지를 빠르게 고갈시켰던 모든 것 = 54
Chapter 2 극단적인 이분법적 사고
 오로지 두 개뿐인 선택지 = 63
 원칙과 약속, 지키거나 지키지 않거나 = 70
 타인과의 관계, 잘 지내거나 절교하거나 = 75
 사람 사이의 거리, 늘 혼자 있거나 늘 함께 있거나 = 81
 규칙과 틀, 거부하거나 따르거나 = 87
 내 모습 그대로, 다 받아주든지 떠나든지 = 92
 [마음 보충 수업] 극과 극은 통한다 = 98
Chapter 3 나를 무너뜨리는 헛된 기대와 욕망
 네 맘도 당연히 내 맘 같으려니 = 109
 기대대로 안 되면 화가 나 = 115
 너의 기대와 나의 기대는 다르니까 = 119
 그걸 꼭 말을 해야 알아? = 125
 [마음 보충 수업] 기적은 가끔 일어나서 기적이다 = 130
Chapter 4 어리석은 완벽주의자의 통제 욕구
 변수가 생기는 게 정말 싫어 = 139
 내가 원하는 일만 하고 싶어 = 144
 뭐든 최고여야만 해 = 148
 완벽하게 다 갖춰야 해 = 154
 남과 비교했을 때 지는 건 기분 나빠 = 160
 [마음 보충 수업] 변화를 수용하라 = 166
Chapter 5 매 순간 사람 잡는 두려움
 내 삶을 방해할 수 있는 건 미리 막아야만 해 = 175
 최고의 핑계, 재능 타령 = 180
 내가 먼저 회피하는 모든 것들 = 187
 모두에게 상처가 되는 ''''척하는'''' 습관 = 194
 두려움으로 인한 부작용들 = 200
 [마음 보충 수업] 선택하지 않는 것도 선택이다 = 206
Chapter 6 착한 사람 콤플렉스
 착한 사람과 나쁜 사람의 정의 = 217
 희생하고 양보하는 사람 = 223
 언제나 배려하는 사람 = 229
 내가 도와줄 순 있지만, 도움은 받고 싶지 않아 = 236
 이상한 죄책감 = 242
 [마음 보충 수업] 나도 다른 사람들과 똑같다 = 248
Epilogue : "자존감을 채워드립니다" = 254
감사의 글 = 259