상세정보

세상에서 가장 특별한 나를 찾고, 발굴하고, 위로하고, 격려하는 자아탐색용 워크북이다. 10여 년의 심리치료, 독서치료의 이론과 노하우를 엄선하고 다듬어 실제 상담에서 활용하는 자기치유 기법과 설명, 도구들을 경험할 수 있다.

세상 특별한 나를 찾아서 - [나쓰담] 워크북
세상에서 가장 특별한 나를 찾고, 발굴하고, 위로하고, 격려하는 자아탐색용 워크북입니다.

“미래를 생각하면 한숨만 나오고, 답답해요.”
“내가 뭘 좋아하고, 잘하는지 모르겠어요.”
“자꾸만 지치고, 아무것도 하고 싶지 않아요.”
'코로나 블루'로 멈춰버린 일상 속에서 나의 미래를 생각한다는 것은
막막하고, 답답합니다. 때로는 우울감이나 무기력증이 생기기도 하죠.
스스로가 불쌍하게 느껴지고, 약해지는 마음이 드는 요즘,
내 자신을 쓰담쓰담 해주고, 공감해주는 것이 필요해요.
지금 가장 중요한 것은 내 마음을 돌보는 일이랍니다.

잃어버린 나를 찾아 떠나는
소소하면서도 소중한 물음표
‘나는 어떤 사람이지?’

나는 누굴까? 내면을 보는 거울
아무리 거울을 보며 화장을 하고, 옷을 잘 차려입어도
해결되지 않는 내면의 허전함이 있나요?
정말 중요한 건 ‘외모’가 아니라 ‘내면’인데 말이지요.
나의 속마음을 들여다보는 거울, <나쓰담>의 물음표에
솔직한 느낌표로 답해보며 자연스러운 나와 만납니다.

나를 어떻게 찾아갈까? 내면의 영토를 확장시키는 지도
어린 시절의 나는 어떻게든 지금의 나와 연속선상에 있지요.
나는 왜 이럴까, 스트레스가 차오를 때, 길을 잃은 것 같을 때
과거와 현재의 나를 파악하고, 다시 새로운 나로 출발할 수 있는
길잡이 지도책이 되어 줍니다.

나를 어떻게 응원할까? 내면의 힘을 키우는 위트
속 시원하게, 솔직하게, 유치하게, 발랄하게, 엉뚱하게,
마음 가는 대로 그리고 낙서해봅니다.
세상을 보는 내 눈도, 나를 보는 타인의 눈도
내가 마음먹기에 따라 얼마든지 괜찮을 수 있다는 것을
<나쓰담>을 통해 깨닫게 됩니다.

[나쓰담]은 출간 이전에 50개 이상의 다양한 그룹의 사전테스트를 통해 그 효과를 확인 한 경험 많은 위크북입니다.

[나쓰담]을 통해
1. 수준 높은 상담효과를 경험할 수 있어요.
10여 년의 심리치료, 독서치료의 이론과 노하우를 엄선하고 다듬어
실제 상담에서 활용하는 자기치유 기법과 설명, 도구들을 경험할 수 있습니다.

2. 진로, 취업, 적성을 아는데 실질적인 도움이 되어요.
지피지기면 백전백승, 자신을 잘 알수록 삶의 진로도, 목표도 분명해지겠지요.
대면상담보다 훨씬 저렴한 비용으로, 혼자서, 프라이빗하게 활용할 수 있습니다.

3. 언제든지 어디서나, 간편하게 펼쳐볼 수 있어요.
보통 우리가 쉽게 접할 수 있는 자문자답 책들은 좋은 질문들은 많지만
글자가 너무 작거나 많고, 두꺼워서 채워야 하는 부담이 될 때가 많죠.
나쓰담은 가방에 넣어 다닐 수 있는 B5사이즈(182mm*257mm)의 포켓북으로,
부담 없이 꺼내 시공간에 구애받지 않고 읽고, 쓰고, 끄적거릴 수 있습니다.

4. 1:1, 그룹 등 실제 상담 교재로 활용할 수 있어요.
학교, 기업, 기관 등 다양한 상담 현장에서 교재로 활용할 수 있습니다.
여성발전센터 마음테라피과정, 대학일자리센터 진로상담과정, 상담대학원, 재직자 과정, 창업과정 등의 단체 교육에서, 개인 상담, 집단상담 등에서 실제 교재로 활용하고 있는 워크북입니다.

[나쓰담]은 이런 분들께 추천해요.
· 내가 누구인지, 무엇을 좋아하는지 알고 싶은 사람
· 구직과 진로 선택을 앞두고 깊이 있는 자기이해가 필요한 사람
· 대인관계를 잘 맺고, 자존감을 높이고 싶은 사람
· 우울, 무기력감, 자기비하에서 벗어나고 싶은 사람
· 자신의 마음을 돌보는 법과 응원과 위로, 격려가 필요한 사람

추천의 글

최근에 대학에서 MBTI를 배웠는데 이 워크북에서 각 유형에게 주는 Tip이 와닿았어요. 부정적인 감정에서도 내가 원하는 욕구를 알 수 있다는 게 신기했어요. 미로에 들어갔다가 출구에 나오니 "아, 내가 원하는 건 편안함이었구나." 라는 걸 찾게 된 시간이었어요.
장**님

항상 남의 칭찬을 기다렸는데, 내가 스스로한테 칭찬해도 되는 거였어요! 별 것 아닌데 그동안 왜 못했지? 저 자신을 더 칭찬해주기로 맘 먹었어요. 숙제가 생겼네요, 쓰담쓰담
이**님

아이 때문에 모든 것을 멈춰야했던 상황에서 나를 들여다보게 되는 시간이었어요. 모든 감정은 내 것이고 풀어나가는 과정이 필요하다고 느꼈어요.
프로그램에 참여해서 다른 분들의 이야기를 듣는 것만으로도 정전기처럼 ‘팍’ 하고 제 안에 에너지가 샘솟는 느낌이 들어서 좋았어요. 일상에서 더 많이 꾸려나가야 되겠다는 생각을 했어요.
하**님

“친구들과도 잘 하지 않는 속 깊은 얘기를 하면서 나를 돌아볼 수 있었고, 다른 분들의 얘기를 들으며 위로를 받았어요. ‘지금의 나도 꽤 괜찮은 사람이구나.’ 라는 걸 느꼈어요."
신**님

“그동안 나에 대해 별로 생각을 안 했구나. 앞으로는 좀 더 내 마음을 잘 살펴보고 싶어졌어요.
'나를 지켜줄 사람은 나밖에 없구나' 싶었어요.“
김**님

“엄청 힘든 시간을 보내고 있었는데 나를 찾아가는 여정이라 해서 주저 없이 신청했어요. 특히 자기자비(self-compassion)라는 말이 감동이었어요. 앞으로도 넘어지는 날이 있을 텐데, 그 때마다 저를 다독여 주면서 일어나야겠어요.”
최**님

아이를 키우면서 내가 자신을 사랑하지 않는다고 생각한 적이 있었어요.
사실 나한테 어떻게 해야 잘해주는지 몰랐어요. 처음엔 어색했는데 짧은 시간에도 저에 대해 많은 걸 하는 느낌이 들었어요. 이 책을 시작으로 물꼬를 트고, 많은 시너지를 냈으면 좋겠어요.
심**님


애착의 재경험이 가능하고, 세대 간 전수가 된다는 얘기를 가슴에 새겼어요.
감사하기가 도움이 많이 된다고 하니 애착의 재경험을 가능하게 해준 배우자한테 감사한 것을 써 봐야겠어요.
나**님

“나를 비난하지 말고 수용하고, 내 편이 되어주기로 했어요. 마음을 얘기하는 것만으로도 편안해지고, 다른 분들의 얘기를 들으면서 나만 힘든 게 아니었구나, 공감하고 위로를 받았어요.“
김**님

“요즘같이 집에 있는 시간이 늘고, 타인보다 나 자신과의 대화를 많이 나눌 수밖에 없는 이 시기에는 스스로를 잘 가꾸는 사람이 더 빛을 발하는 것 같아요.“
민**님

프로그램에 참여해서 다른 분들의 이야기를 듣는 것만으로도 정전기처럼 ‘팍’ 하고 제 안에 에너지가 샘솟는 느낌이 들어서 좋았어요. 일상에서 더 많이 꾸려나가야 되겠다는 생각을 했어요.
하**님

아이를 내려다보면서 부족한 것만 지적했는데, 이제는 저를 조망하면서 부족한 부분을 발견해서 우리 아이에게도 좀 더 잘해야겠다는 생각을 했어요.
김**님

코로나로 많은 것이 정체되어 답답했는데, 내 안에 에너지가 있다는 걸 확인하게 되었어요.
심**님

저도 모르게 속 얘기를 하면서 이 소통의 공간이 안전하다고 느꼈어요. 스트레스를 화산 폭발로 표현하고, 감정을 표현하면서 속이 시원했고, 대안이 생기는 것 같았어요.
박**님

정보제공 :

프롤로그
Chapter1 똑똑똑! 나는 누굴까?
1. 오감 (五感)으로 너를 표현해봐
2. 너의 일상이 궁금해
3. 너는 어떤 여행이 편해?
4. 자연스러운 나 만나기
5. 정서를 조절할 수 있다고?
Summary

Chapter2 쫑긋! 나는 어땠지?
1. 어린 시절을 떠올려 봐
2. 너의 애착 유형이 궁금해
3. 자기대화를 바꾸면 인생이 달라져
4. 스트레스를 받을 때 어떻게 해?
5. 혼자서도 할 수 있는 셀프테라피
Summary

Chapter3 토닥토닥! 충분히 괜찮아
1. 세상을 보는 눈, 마음의 창
2. 겉모습과 속마음
3. 어떤 역할을 하고 있니?
4. 친절하게 품어주기
5. 나에게 힘주는 말
Summary

참고문헌