상세정보

이 책은 지금까지의 심리 치료가 슬픔, 우울, 불안 등과 같은 병적인 상태에 초점을 맞췄던 것과 달리, 이 책은 즐거움, 행복 등과 같은 상태를 연구하는 '긍정적 심리학'에 대한 이야기이다.

심리학자이자 정신분석학자인 지은이 수잔 C. 본은 풍부한 상담 사례와 심리학을 토대로 낙천주의자가 될 수 있는 자기조절 시스템의 뿌리를 세심하게 설명하고 있다. 더 나아가 우리가 매일 부딪히는 화, 분노, 슬픔 등의 감정을 다스리는 데에 효과적인 방법을 제시하고 있다.

지은이는 주변 세상 및 타인과의 관계뿐만 아니라 자기 자신의 긍정적인 면을 볼 수 있도록 격려하며, 낙천주의는 타고난 성향, 기질의 문제가 아니라 연습을 통해 얼마든지 변화시킬 수 있다는 사실을 강조하고 있다.

정보제공 :

목차
들어가는 말 = 5
제1장 행복한 낙천주의 이야기
 단 하나의 생명줄을 붙잡다 = 11
 '인생'이란 영화의 총감독이 되자 = 13
 그것이 속임수일지라도 환상 속에 빠져라 = 19
 강렬한 감각의 기억을 찾아서 = 22
 시련은 없다 = 26
 적당한 분노와 화를 유지하라 = 30
제2장 섬이 있다는 환상을 가져라
 희망을 가져다주는 힘 = 35
 우울한 현실주의자보다 명랑한 비현실주의자가 좋다 = 39
 장밋빛 안경을 쓰고 세상을 바라보자 = 43
 낙천주의가 비관주의를 대신하기를 = 44
제3장 마음속에 존재하는 고릴라
 나를 위협하는 내 안의 걱정, 화, 슬픔, 분노 = 49
 지금, 이 순간을 즐겨라 = 52
 괴로움도, 즐거움도 모두 받아들이자 = 56
 부정적인 감정도 직접 주도하라 = 62
 자기를 통제할 수 있는 사람이 낙천주의자 = 65
제4장 운전대를 잡아라
 운전대를 놓치지만 않는다면 때로는 빠른 것도 좋다 = 71
 자신에게 통제력이 있다는 상상을 하라 = 73
 환상만 믿어도 좋은 걸까? = 77
 학습된 무력감이 불러오는 좌절감 = 81
 환상일지라도 그것이 변화를 가져온다 = 88
제5장 낙천주의의 뿌리에 대한 이해
 아기의 감정 조절을 도와주는 엄마 = 93
 낙천주의에 영향을 미치는 뇌의 구조 = 95
 아기의 긍정적 감정을 확대시켜라 = 97
 절망에 빠지더라도 행복했던 때를 떠올리자 = 103
 급격한 대혼란으로 빠져들다 = 111
 효과적인 감정 조절은 높은 자긍심을 불러온다 = 116
제6장 당신을 옭아매는 것들을 끊어라
 꿈속과 현실에서 나타나는 인간관계 = 123
 어릴적 경험은 성인이 된 후에도 영향을 끼친다 = 125
 깊은 상처를 안고 살아가는 사람들 = 129
 야수적인 감정을 통제하라 = 136
 내적 기분의 경영자가 되어라 = 144
제7장 절반뿐인 자아
 구제불능의 비관주의자? = 149
 남에게 의존하지 않기 = 154
 문제를 푸는 열쇠는 자신에게 있다 = 158
 분노, 깊이 들여다 보기 = 164
제8장 아직 반이나 남았잖아
 통통 튀는 자아를 위하여 = 169
 네 탓? 내 탓? = 174
 때로는 자아도취도 좋다 = 179
 자기의 내면에 귀 기울여라 = 186
제9장 내면의 불빛을 밝혀라
 건강한 환상을 유지하라 = 193
 행복한 표정을 지어 보이자 = 196
 상처 입은 마음 달래기 = 199
 '긍정적 심리학'이 갖는 긍정적 의미 = 203
 반도에서 독립된 섬으로 = 210
주 = 213