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목차
한국의 독자들에게 = 10
들어가는 말 = 13
첫번째 실수 : 무모하게 덤벼들기 = 27
 무슨 목적으로 무리한 일에 달려드는가 = 30
 무리한 일들에 달려드는 이유 = 31
 자신을 평가절하하는 태도 바꾸기 = 34
 균형 있는 삶을 조율해 나가기 = 41
 좀 더 정력적으로 살기 = 55
두번째 실수 : 완벽해지려고 애쓰기 = 58
 완벽주의를 사회적으로 이해하기 = 60
 완벽주의의 사회적 수용 = 62
 왜 완벽주의가 잘못인가 = 64
 완벽주의를 포기하겠다고 결심하기 = 66
 타인을 기쁘게 하려는 행동 양식에 대한 대안 = 67
 조건적인 수용의 한계 = 73
 무조건적인 사랑 = 75
 자신에 대한 수용을 받아들이기 = 76
 당신의 불완전함 다루기 = 81
 이제 당신은 새로운 삶의 방식을 택했다 = 86
세번째 실수 : 침묵하기 = 88
 침묵을 야기하는 관계의 유형 = 90
 다양한 사회적 관계에 있어서의 문제 = 93
 우리가 원하는 것을 얘기하지 않는 이유 = 95
 침묵이 잘못된 이유 = 97
 최초의 조처 = 99
 세 가지 중요한 관점 = 100
 자신을 주장하는 행동 양식을 위한 단계들 = 106
 이제 당신은 원하는 바를 말할 수 있게 되었다 = 118
네번째 실수 : 사소한 거짓말하기 = 120
 진실을 처리하는 세 가지 방법 = 122
 회피와 무례한 솔직함 모두 잘못이다 = 125
 진실을 말하는 동시에 좋은 얘기를 하라 = 127
 진실을 말하는 새로운 과정을 묘사한 사례 = 136
 딜레마를 예방해 주는 생각 = 138
 마지막 생각 = 141
다섯번째 실수 : 분노를 억누르기 = 143
 분노하는 것이 왜 잘못이 아닌가 = 146
 분노와 관련해 저지르는 실수 = 150
 분노를 억누르면 안 되는 이유 = 152
 분노를 건설적으로 처리하는 방법 = 155
 분노를 표현하기 = 160
 이 과정이 소용없을 때 = 172
 끝나지 않은 일 처리하기 = 176
여섯번째 실수 : 합리적으로 대응하기 = 182
 합리적인 대응이 잘못인 이유 = 186
 비합리적인 공격을 받았을 때의대응 방식 = 187
 주의할 점 = 191
 비합리적인 공격에 대응하는 새로운 방법 = 208
일곱번째 실수 : 충고하기 = 210
 충고하는 것이 왜 잘못인가 = 213
 두 가지 예외 = 216
 충고하기의 대안 = 217
 도움을 주는 두 가지 사례 = 228
 두 가지 후기 = 233
여덟번째 실수 : 구원자로 나서기 = 237
 중독의 원인과 효과 = 239
 중독이 우리에게 미치는 영향 = 241
 우리가 저지르는 실수 = 242
 왜 타인을 구하는 것이 잘못인가 = 245
 타인을 구하려는 노력을 어떻게 중단할 것인가 = 247
 비구원자로서 도움을 주기 = 255
 당신은 중독자를 도울 수 있는 새로운 방법을 알게 되었다 = 270
아홉번째 실수 : 보호자로 나서기 = 272
 불가피한 슬픔에 직면하기 = 274
 과정으로서의 슬픔 = 276
 보호의 전술 = 278
 보호하기에 대한 대안 = 285
 지원이란, 먼저 당신을 완전히 제시할 것을 요구한다 = 286
 자신을 완전히 제시하는 방법 = 290
 당신은 고통받는 사람을 돕는 새로운 방법을 알고 있다 = 296
이렇게 활용하라 = 308