상세정보

미래를 보다 풍요롭게 살고자 하는 중년층을 위한 책이다. 저자 자신의 인생을 바탕으로 하고 있기 때문에 현실감이 있고 구체적이다. 저자가 제시하는 '좋은 습관'은 물론 우리가 모두 알고 있는 것들이다. 아니, 그보다는 훨씬 현실과 밀접한 것으로 말 그대로 '사소한 습관'이라고 이름붙일 만한 것들이다.

예를 들어 '어떤 일에도 100퍼센트를 바라지 않는다', '멋을 부리면 뇌도 건강해진다', '스트레스는 인생의 자극이다' 등의 주제를 이야기하면서 왜 이것들이 인생에서 중요하고 습관화되어야 하는지 자신의 인생을 통해 이야기한다. 더불어 정신과 전문의로서의 조언을 곁들이는 친절함도 잊지 않았다.

정보제공 :

목차
글을 시작하며 = 6
제1장 마이너스를 플러스로 만드는 역전의 습관
 좋은 습관이 좋은 습관을 부른다 = 14
 귀찮고 성가신 일도 뒤집어보면 즐겁다 = 18
 편지를 쓰면 치매를 예방할 수 있다 = 21
 그림엽서를 고르는 즐거움 = 24
 친구를 비축해두자 = 27
 상대하기 까다로운 사람도 나름대로 교제 방법이 있다 = 31
 고민이나 불안은 살아가는 힘이 된다 = 34
 어떤 일에도 100퍼센트를 바라지 않는다 = 38
 중요한 것은 꿈을 갖는 것 = 41
 병이 사람을 키운다는 것의 의미 = 45
 마음이 신선하면 몸도 새로워진다 = 51
제2장 강약을 조절하는 리듬의 습관
 리듬을 타면 하루가 순조로워진다 = 56
 신체의 리듬을 만드는 것이 매일의 습관 = 59
 암에 걸리지 않는 열두 가지 습관 = 63
 걷는 리듬을 발견하자 = 68
 목표를 낮춘다는 것의 의미 = 71
 인연은 인생의 리듬과 같은 것 = 74
 내일은 어떤 옷을 입을까를 생각하는 즐거움 = 77
 멋을 부리면 뇌도 건강해진다 = 80
 변화와 규칙으로 인생의 리듬을 만든다 = 83
 목욕에도 리듬에 따른다 = 86
 뇌졸중을 예방하는 법 = 88
제3장 인생이 더욱 즐거워지는 식생활 습관
 나를 소중히 여기는 습관 = 92
 규칙적이지 않더라도 페이스는 유지할 수 있다 = 96
 즐겁게 먹는 것이 최고의 식사 = 99
 귀가한 후가 더 바쁜 생활 = 102
 건강에 관해서는 아내의 지시를 따른다 = 104
 어느 정도의 술은 도움이 된다 = 106
 아무 일이 없어도 매일 출근하는 사람들 = 109
 내일의 컨디션을 좋게 하는 잠자는 습관 = 112
 수면상태로 건강을 알 수 있다 = 115
 1년에 한 번 대가족이 즐기는 가족의 습관 = 118
제4장 인생을 깊이 있게 하는 관찰하는 습관
 자신을 객관적으로 관찰한다 = 124
 신체의 변화에는 반드시 원인을 찾는다 = 127
 곤란했던 일을 좋은 기회라고 생각하는 습관 = 130
 의욕 있게 할 수 있는 일은 주변에 얼마든지 있다 = 134
 무엇이든 수집하면 반드시 가치가 생긴다 = 137
 자연의 에너지를 느끼며 걷는다 = 140
 산책을 할 때도 나만의 즐거움을 찾는다 = 143
 운명조차도 '플러스'로 느낄 수 있다 = 146
 사회에 무관심해지면 빨리 늙는다 = 148
제5장 스트레스도 줄이는 즐기는 습관
 화초를 재배함으로써 마음을 치료한다 = 154
 추천할 만한 여섯 가지 스트레스 감소법 = 157
 스트레스는 인생의 자극이다 = 161
 침체되어 있을 때는 스스로를 격려한다 = 164
 자신의 행동패턴을 분석하는 즐거움 = 167
 나의 스트레스 대책 = 171
 취미에서도 즐거움을 만끽한다 = 174
 수집하는 것도 즐거운 취미생활 = 177
 유머로 인생을 밝게 만든다 = 180
 여행은 기분 좋은 스트레스의 연속 = 183
제6장 반드시 도움이 되는 두뇌의 습관
 메모를 통해 기억력을 높인다 = 188
 한파가 들이치는 집에서도 즐거울 수 있었다 = 192
 노래로 뇌를 활성화시킨다 = 195
 신경이 쓰이는 일은 계속 신경이 쓰인다 = 198
 이상적인 노인 병원 = 201
 과학의 진보에 의해 생사의 가치관도 변화한다 = 204
 노여움과 슬픔을 잊으면 기쁨이 된다 = 207
 꿈을 꾸면 행복해진다 = 211