목차
제1장 성인병의 개념
1 성인병의 특징 = 17
2 성인병의 위험인자 = 18
비만 = 18
고혈압 = 19
고지혈증 = 21
당뇨병 = 23
운종부족 = 24
흡연 = 26
제2장 성인병의 발병 요인
1 운동부족 = 31
2 운동부족이 나쁜 이유 = 33
3 성인병은 왜 생기는가 = 38
4 식생활과 성인병 = 41
건강 식생활의 4원칙 = 41
그릇된 식습관이 성인병 체질을 만든다 = 43
육식 편중은 만병의 근원 = 44
건강에 유해한 3白 식품 = 46
자연식과 건강 = 48
제3장 성인병의 올바른 건강관리
1 현대인의 건강 = 53
2 약의 처방보다도 운동처방을 = 55
3 성인병의 운동효과 = 57
제4장 성인병의 3대 적 소금·술·설탕
1 소금(식염) = 61
소금과 혈압의 연관성 = 61
소금 섭취량과 고혈압 발생빈도 = 62
소금이 고혈압의 원인 = 63
2 술 = 65
술의 작용 = 65
술은 신경중추를 억제 = 66
술로 인한 간장병 = 67
3 설탕 = 71
제5장 노화와 성인병
1 노화는 성인병을 부른다 = 75
2 노화의 원인설 = 78
3 과산화지질이 노화를 촉진시킨다 = 80
과산화 반응은 연쇄반응을 일으킨다 = 81
불포화지방산 섭취량이 많은 한국인 = 82
튀김기름 = 83
4 노년기의 특성 = 84
신체적인 특성 = 84
사회 심리적인 특성 = 88
노년기의 건강특성 = 89
노년기의 운동효과 = 91
제6장 운동의 효과
1 운동의 생리적인 효과 = 97
근 골격계의 발달 = 98
심폐계에 대한 효과 = 100
호흡계의 변화 = 106
2 운동과 정신건강 = 108
3 운동의 성인병 위험인자들에 대한 효과 = 111
혈압의 변화 = 111
혈중 콜레스테롤의 변화 = 112
체지방의 변화 = 112
혈액 성분의 변화 = 113
폐기능의 변화 = 114
제7장 운동처방의 원리
1 운동처방의 필요성과 의의 = 119
2 운동처방의 기본원리 = 122
과부하의 원리 = 122
점진성의 원리 = 123
반복성의 원리 = 124
개별성의 원리 = 124
3 운동처방의 요소 = 126
4 운동처방의 과정 = 130
체력의 진단 = 131
운동 프로그램의 처방 = 132
운동처방의 결정 = 133
운동처방의 조정 = 134
재검사 빛 운동 프로그램 수정 = 135
제8장 각종 성인병과 운동요법
1 고혈압 = 139
종류 = 140
원인 = 141
관리 = 143
치료와 예방 = 144
운동요법 = 145
운동으로 정상혈압 유지 = 147
운동 프로그램 = 150
2 뇌졸중 = 164
뇌졸중이란 = 164
원인 = 166
증상 = 168
운동요법 = 170
3 당뇨병 = 173
당뇨병의 원인과 증상 = 173
유형 = 178
대표적 증상들 = 180
진단과 치료 = 182
운동 프로그램 = 200
4 심장병 = 212
심장병이란 = 212
종류 = 213
원인 = 214
운동요법 = 215
운동 프로그램 = 218
5 비만증 = 226
비만의 정의와 분류 = 226
원인 = 227
판정기준 = 231
예방 및 치료 = 234
운동 프로그램 = 241
6 골다공증 = 245
원인 = 246
치료 = 249
운동요법 = 250
7 동맥경화증 = 251
원인 = 251
위험인자 = 252
증상과 합병증 = 255
치료 = 257
운동요법 = 259
8 통풍 = 263
통풍이란 = 263
원인 = 265
증상 = 265
부록
1 체력요인별 증진운동 = 271
심폐지구력을 위한 운동 = 271
근력 및 근지구력을 위한 운동 = 272
유연성을 위한 운동 = 272
2 운동처방이란 = 275
운동처방의 정의 = 275
운동처방의 과정 = 275
운동처방의 내용 = 276
3 성인병예방을 위한 운동처방 = 279
심장병 = 279
고혈압 = 282
비만 = 284
당뇨병 = 288
4 남녀별 기본체력측정 = 291
5 당신의 건강나이는 몇 살이나 됩니까? = 297
참고문헌
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