목차
제1장 운동의 분류와 운동생리학
1. 운동 = 16
2. 운동의 분류 = 16
1) 스피드와 지속시간 = 17
2) 스피드와 저항 = 18
3) 저항과 지속시간 = 18
4) 스피드, 지속시간 및 저항 = 19
3. 운동생리학의 정의 = 20
4. 운동의 특이성 = 22
5. 운동생리학의 필요성 = 23
6. 피로와 탈진 = 24
제2장 세포와 물질이동
1. 인체의 구조적 단계 = 28
2. 세포의 구조 = 29
1) 세포막의 구조와 기능 = 29
(1) 세포막의 구조 = 29
(2) 세포막의 기능 = 31
(3) 막의 수송 = 32
2) 세포질 = 32
(1) 미토콘드리아(사립체) = 32
(2) 내형질세망(소포체) = 33
(3) 리보솜 = 34
(4) 골지체 = 34
(5) 라이소솜(용해소체) = 35
(6) 중심소체 = 36
3) 핵 = 37
3. 세포막을 통한 물질이동 = 37
1) 수동적 운반 = 38
(1) 확산 = 38
(2) 삼투 = 39
(3) 여과 = 40
2) 능동적 운반 = 41
3) 음세포작용과 토세포작용 = 42
4. 인체내 항상성 유지 = 43
1) 항상성의 조절요인과 기관계의 작용 = 44
2) 항상성 유지의 메커니즘 = 44
제3장 운동과 근육계
1. 근육의 종류 = 48
2. 골격근 = 49
1) 골격근의 해부학적 구조 = 49
(1) 근섬유 = 50
(2) 근원섬유 = 51
2) 신경-근 연접 = 52
3) 골격근의 형태 = 52
4) 근육의 수축기전 = 53
(1) 근수축 과정 = 53
(2) 연결교 주기-근수축의 지속 = 54
(3) 근이완 과정 = 56
5) 근섬유의 종류 = 58
(1) 수축속도 = 58
(2) 대사적 특성 = 59
(3) 신경학적 특성 = 60
6) 흥분과 수축의 연결 = 61
(1) C$$a^{2+}$$의 역할 = 61
(2) 근소포체의 역할 = 61
7) 수축의 종류 = 62
(1) 연축, 등장성 및 등척성 수축 = 62
(2) 가중 및 강직 = 65
(3) 근육의 길이에 따른 장력 변화 = 65
3. 평활근 = 67
1) 평활근의 해부학적 구조 = 67
2) 평활근과 골격근의 비교 = 67
4. 심장근 = 68
1) 심장근의 해부학적 구조 = 68
2) 심근의 흥분성 = 69
3) 율동성과 전도성 = 70
4) 수축성과 확장성 = 70
제4장 에너지원과 에너지대사
1. 에너지원 = 74
2. ATP 생성의 경로 = 74
1) 인원질과정 = 75
2) 젖산시스템 = 76
3) 유산소과정 = 77
3. 주요 에너지원의 대사과정 = 78
1) 탄수화물의 대사과정 = 78
2) 지방의 대사과정 = 79
3) 단백질의 대사 = 80
4) 에너지원의 이용양상과 상호전환 = 82
4. 운동 지속시간과 에너지 시스템 = 85
제5장 운동과 신경계
1. 신경계의 분류 = 90
2. 신경조직의 구조와 기능 = 91
3. 자극전달과 신경연접부 = 93
1) 자극의 전달과정 = 93
2) 신경연접부 = 94
4. 중추신경계의 구조와 기능 = 96
1) 뇌 = 96
2) 척수 = 99
5. 말초신경계의 구조와 기능 = 100
1) 뇌신경 = 100
2) 척수신경 = 101
3) 체성신경계와 자율신경계 = 102
5. 신경계에 의한 운동의 조절 = 102
1) 수의운동의 전도로 = 103
2) 반사와 상위중추에 의한 운동의 조절 = 104
3) 운동단위의 동원 = 106
6. 트레이닝에 의한 신경계의 변화 = 107
1) 지구성 트레이닝에 의한 변화 = 107
2) 근력 트레이닝에 의한 변화 = 108
제6장 운동과 순환계
1. 순환계의 구조와 기능 = 112
1) 심장의 구조 = 112
(1) 심방과 심실 = 112
(2) 심장의 판막 = 113
2) 체순환과 폐순환 = 114
3) 혈관 = 115
(1) 동맥 = 115
(2) 정맥 = 115
(3) 모세혈관 = 115
2. 심장의 수축ㆍ이완기전 = 116
1) 심장주기 = 116
2) 심장의 전도체계 = 117
3) 심전도 = 118
4) 흉부유도부착 = 119
3. 심박수와 심박출량 = 119
4. 혈압과 혈류의 변화 = 112
1) 운동시 혈류의 변화 = 122
2) 혈압 = 123
5. 운동과 혈액 = 124
6. 트레이닝과 순환계의 변화 = 126
1) 안정시의 변화 = 126
(1) 심장크기의 변화 = 127
(2) 심박수의 감소 = 127
(3) 1회박출량의 증가 = 128
(4) 혈액량과 헤모글로빈량의 증가 = 129
2) 최대하 운동 중의 순환계 변화 = 129
(1) 심박출량 변화와 1회박출량 증가 = 129
(2) 효율성의 증대 = 129
(3) 심박수의 감소 = 130
(4) 근혈류량의 증가 = 130
3) 최대운동 중의 순환계 변화 = 131
(1) 최대심박출량과 1회박출량의 증가 및 심박수의 변화 = 131
(2) 최대유산소능력의 향상 = 131
(3) 근혈류량의 변화 = 131
7. 림프계와 면역시스템 = 132
1) 림프계의 구성 = 132
2) 면역시스템 = 134
제7장 운동과 호흡계
1. 호흡기의 구조와 기능 = 140
1) 호흡기의 구조 = 140
2) 내호흡과 외호흡 = 140
2. 호흡 역학 = 143
1) 흡기작용 = 143
2) 호기작용 = 143
3. 호흡계의 작용 = 144
1) 분당환기량 = 144
2) 폐용적과 폐용량 = 145
3) 기능적 환기용량 = 146
(1) 강제호기량 = 146
(2) 최대수의적 환기량 = 147
4) 폐포환기와 해부학적 사강 = 147
4. 운동과 폐기능 = 148
1) 환기량 변화 = 148
(1) 운동 전의 환기량 변화 = 148
(2) 운동 중의 환기량 변화 = 148
(3) 회복기의 환기량 변화 = 149
2) 폐용적과 폐용량의 변화 = 149
3) 환기량과 무산소성역치 = 150
4) 산소부채 = 150
5. 가스교환의 기전 = 151
1) 폐에서의 가스교환 = 153
2) 조직에서의 가스교환 = 154
3) 가스의 운반 = 154
(1) 산소의 운반 = 154
(2) 이산화탄소의 운반 = 156
6. 트레이닝과 호흡계의 변화 = 157
1) 폐용적과 폐용량 = 157
2) 폐환기량 = 157
3) 폐확산 = 157
4) 동정맥산소차와 환기효율 = 158
5) 동적 폐기능 = 158
제8장 운동과 내분비계
1. 호르몬이란 = 162
2. 수용체와 호르몬의 작용 메커니즘 = 163
3. 호르몬 분비의 조절 = 165
4. 신체활동시 호르몬의 작용 = 166
1) 부신수질호르몬 = 166
2) 부신피질호르몬 = 167
3) 췌장호르몬 = 168
4) 성장호르몬 = 169
5) 성선호르몬 = 170
5. 운동에 따른 내분비계의 변화 = 170
1) 운동전 단계 = 171
2) 운동 초기 = 171
3) 적응기 = 171
4) 피로탈진기 = 172
5) 회복기 = 173
제9장 운동과 항상성
1. 항상성의 변인과 조절방법 = 177
1) 운동시의변인 = 177
(1) 체온 = 177
(2) 혈압 = 177
(3) 산소／이산화탄소 분압 = 177
(4) 혈당 = 177
(5) 체내의 산-염기조절 = 177
2) 생체기능의 조절방법 = 178
(1) 정신에 의한 조절 = 178
(2) 신경에 의한 조절 = 178
(3) 내분비에 의한 조절 = 179
(4) 효소에 의한 조절 = 180
(5) 생체막투과성에 의한 조절 = 180
2. 체온의 조절기전 = 180
1) 체열의 생성과 방출 = 181
2) 체온조절기전 = 181
3) 운동시의 체온조절 = 183
(1) 고온ㆍ다습한 환경에서의 운동 = 183
(2) 추운 환경 하에서의 운동 = 184
3. 산-염기의 평형 = 185
1) 산-염기대사 = 185
(1) 산과 염기 = 185
(2) pH = 185
2) 수소이온의 발생원 = 186
(1) 식사를 통해서 공급되는 산 = 186
(2) 유기산 = 186
(3) 휘발성 산 = 187
3) 산-염기의 조절 = 187
(1) 세포내 완충제 = 188
(2) 세포외 완충제 = 188
(3) 호흡을 통한 산-염기 대사의 조절 = 188
(4) 신장을 통한 산-염기 대사의 조절 = 189
4. 운동 중 산-염기의 조절 = 190
5. 이상환경에서의 운동 = 191
1) 고지환경에서의 운동 = 191
2) 수중에서의 운동 = 192
3) 끽연 = 193
4) 대기오염 = 194
제10장 신체조성과 비만
1. 체지방량의 평가 = 198
1) 수중체중법 = 198
2) 피지후법 = 200
3) 그외의 방법 = 200
2. 비만의 정의와 판정 = 201
1) 비만의 판정 = 201
(1) 체지방률로부터 판정 = 201
(2) 체중과 신장으로부터의 판정 = 202
2) 비만의 종류 = 203
3. 비만의 원인 = 203
1) 유전적인 요인 = 203
2) 식습관 = 204
3) 활동부족 = 204
4) 심리적 요인 = 204
4. 체중조절과 운동의 장점 = 204
제11장 운동과 근피로
1. 신경정보 전달의 변화 = 208
1) 운동신경세포의 흥분성 저하 = 208
2) 신경ㆍ근연접부의 기능 저하 = 208
3) 근초 및 T세관의 전도기능 저하 = 209
2. 근섬유 내부의 변화 = 209
1) 아데노신3인산 = 209
2) 수소이온 농도 = 210
3) 무기인산 = 211
4) 글리코겐 = 211
5) 근소포체 = 212
제12장 운동과 노화
1. 노화의 원인 = 214
2. 노화에 의한 신체기능의 변화 = 215
1) 근수축속도의 변화 = 215
(1) 근섬유조성의 변화 = 215
(2) 단일근섬유 레벨에서의 변화 = 215
2) 근력의 변화 = 216
3) 지구력의 변화 = 217
4) 체성분의 변화 = 217
5) 심혈관계와 폐기능 = 217
3. 운동과 노화 = 218
4. 고령자와 운동 = 219
1) 고령자의 운동시 주의사항 = 219
2) 고령자 운동의 목표 = 220
3) 고령자 운동시 고려사항 = 221
(1) 운동형태 = 221
(2) 운동빈도 = 222
(3) 운동시간 = 222
(4) 운동강도 = 222
(5) 운동단계 = 223
제13장 운동과 영양
1. 영양소의 종류와 기능 = 226
1) 탄수화물 = 226
2) 지방 = 227
3) 단백질 = 228
4) 비타민 = 230
5) 무기질 = 230
6) 수분 = 231
2. 운동과 수분섭취 = 232
1) 수분섭취량과 운동 = 232
2) 탈수예방을 위한 수분섭취 = 233
(1) 탈수 = 233
(2) 탈수에 따른 악순환 = 234
3) 운동시의 수분섭취요령 = 235
(1) 운동 전 수분섭취 = 235
(2) 운동 중 수분섭취 = 235
(3) 운동 후 수분섭 취 = 235
3. 운동과 식이방법 = 236
1) 운동 전 식사 = 236
2) 운동 중 식사 = 237
3) 운동 후 식사 = 237
(1) 지속적 운동시 고갈된 근글리코겐의 보충 = 238
(2) 간헐적 운동시 고갈된 근글리코겐의 보충 = 239
(3) 근글리코겐의 과잉섭취 = 240
참고문헌 = 243
찾아보기 = 249
