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`즐겁게 사는 것이 인생과 건강에 좋다`는 일관된 주제를 가진 이 책은 인간 두뇌의 생리와 심리 현상의 인과관계를 설명하면서도 `모든 일을 긍정적인 시각에서 전향적으로 생각하는 게 몸과 마음의 활력을 낳아 만사형통하고 인생도 바꿀 수 있다`고 강조한다.

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목차

머리말

프롤로그 삶의 방식이 달라지는 우뇌 사용법 = 13

 1. '혼잣말'을 하고 '영상'을 떠올리자 = 14

 2. 좌뇌와 우뇌를 균형 있게 사용하자 = 18

 3. 감정도 좌뇌의 영역? = 23

제1장 선천뇌 응용법 = 29

 1. 머리 속으로 영상을 떠올리자 = 30

 2. '원뇌'·'동물뇌'·'대뇌피질'의 역할 = 35

 3. 마음씨가 곱다? = 40

 4. 좌뇌는 이성과 감정을 관장하는 '자기뇌' = 44

 5. 우뇌는 인류의 훌륭한 슬기로 가득 차 있다 = 47

 6. 각각의 뇌는 어떤 역할을 하는가 = 51

 7. 우뇌의 속삭임에 귀를 기울여보자 = 56

 8. 선천뇌가 일깨워 주는 수준 높은 생활 방식 = 61

 9. '가상 현실'에서 우뇌의 힘이 나온다 = 65

 10. 뇌의 메커니즘 : 마음과 육체는 하나 = 71

 11. 뇌를 잘못 사용하면 일찍 죽는다 = 76

 12. 인생의 커다란 법칙은 마음먹은 대로 사는 것 = 82

 13. 우뇌, 100% 활용법 = 87

제2장 효과적인 플러스 발상법 = 93

 1. 오감을 이용한 우뇌 활용법 = 94

 2. 스트레스 해소가 스트레스를 낳는다? = 100

 3. 자기 지혜에만 매달리지 말자 = 105

 4. 우뇌의 힘으로 즐거운 일만 생각하자 = 111

 5. '일소 일소'와 '일노 일노' = 114

 6. 당장 벌어진 일은 '당연'하게 받아들인다 = 118

 7. 눈앞에서 벌어진일은 어떤 신호 = 122

 8. 우뇌 발상법 = 127

 9. 뇌내 모르핀으로 젊음을 되찾는다 = 132

 10. 마이너스 발상을 하면 발암률이 5배 = 137

 11. 어머니의 스트레스가 자식의 선천성 과민증을 낳는다 = 143

 12. 거울을 보며 자신에게 말을 걸어보자 = 149

제3장 '식사·운동·명상'의 효능 = 157

 1. 국부 치료법에 치중하는 서양의학 = 158

 2. 간단하게 해결하는 만성적인 운동 부족 = 165

 3. 명상이란 즐거운 일을 상상하는 것 = 171

 4. 다이어트보다 운동이 더 효과적 = 177

 5. 식이 요법으로 살을 빼면 효과가 적다 = 183

 6. '절대 안정' 환자에게 운동을 시키는 이유 = 191

 7. 고혈압·당뇨병도 운동 요법으로 치료한다 = 197

 8. 즐거운 마음으로 생활하면 건강해진다 = 205

 9. 근육을 붙이고 지방을 연소하면 체중이 줄어든다 = 210

 10. 나이가 들수록 과격한 운동을 피하가 = 215

제4장 뇌내 모르핀을 분비하는 실천법 = 223

 1. '무겁다'는 자기 암시로 우뇌를 활발하게 만들자 = 224

 2. 깨어 있으면서 잠든 상태를 만들자 = 230

 3. 욕조 안에서 더욱 효과적인 복식 호흡 = 237

 4. 맨손 체조는 일석 이조 = 242

 5. 워킹은 쉬지 말고 끝가지 = 253

 6. 움직이고 있을때 우뇌가 활발해진다 = 259

 7. 식생활의 3원칙을 충족시키는 식단 = 264

 8. 세수하면서 할 수 있는 급소 마사지 = 271

참고 문헌 = 284