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일본의 저명한 정신과 의사이며 저술가인 사이토 시게타가 스트레스에 쉽게 굴복하고 마는 현대인들을 위해 인생을 바꾸는 '행복체질을 만드는 습관'을 소개한다. 현대인이 정신적으로 나약해진 이유는 사람이라면 누구나 가지고 있는 행복해지는 힘을 발휘하지 못하게 하는 생활습관의 문제 때문이라는 것이다.

책에서 말하는 행복해지는 습관은 힘들수록 웃는 습관, 불평하기 전에 셋을 세는 습관, 규칙적으로 운동하는 습관, 아침을 먹는 습관 등 어떻게 보면 너무나 시시콜콜하고 단순한 것들이다. 그러나 꾸준히 실행하다보면 외부의 스트레스를 이기는 능력이 생긴다고 한다.

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목차
지은이의 글 : 인간은 누구나 행복해질 수 있는 자기치유력을 가지고 있다 = 6
제1장 행복해지는 게 두려운 당신에게 = 12
 행복습관 1 불평불만 대신 감사하는 마음 가지기 = 15
 행복습관 2 사소한 일은 잊어버려라 = 20
 행복습관 3 내 그릇의 크기를 알자 = 23
 행복습관 4 열등감이 찾아오면 마음의 빗장을 걸어라 = 29
 행복습관 5 괜한 걱정 하지 말 것 = 34
 행복습관 6 불평이 튀어나오기 전에 셋을 세라 = 38
 행복습관 7 현재의 자신을 100% 긍정하라 = 42
 행복습관 8 내 욕심의 10분의 8만큼만 행복해져라 = 47
 행복습관 9 자기 페이스를 유지하라 = 51
제2장 인간관계 때문에 행복하지 못한 당신에게 = 56
 행복습관 10 타인의 행복을 질투하지 않기 = 59
 행복습관 11 마음을 다스리는 방법을 가져라 = 64
 행복습관 12 미워하는 사람의 입장에서 생각하라 = 70
 행복습관 13 내 방식을 주위 사람들에게 강요하지 마라 = 74
 행복습관 14 가족과의 대화를 즐겨라 = 78
 행복습관 15 자신에게 칭찬과 만족이라는 물을 줘라 = 83
제3장 일, 성공 때문에 행복하지 못한 당신에게 = 88
 행복습관 16 오늘 행복할 수 있는 사소한 목표를 만들라 = 91
 행복습관 17 이미 지나간 성공과 실패는 생각하지 않기 = 95
 행복습관 18 일과 의무는 도전 상대라 생각하라 = 99
 행복습관 19 쉽고 단순한 일부터 30분만 투자하라 = 104
 행복습관 20 불행한 완벽주의자보다 행복한 대충주의자가 되자 = 108
 행복습관 21 내 일이 세상에 도움이 된다고 생각하라 = 111
 행복습관 22 일에 집중하는 즐거움을 경험하라 = 116
제4장 나를 행복하게 만드는 유쾌한 생활습관 = 122
 행복습관 23 고독은 나를 단련시키는 친구라 생각하자 = 125
 행복습관 24 힘든 때일수록 웃어라 = 131
 행복습관 25 과감하게 기분전환 할 수 있는 취미를 가져라 = 136
 행복습관 26 내 몸에 맞는 습관을 찾아라 = 141
 행복습관 27 늦게 잠드는 습관이 초래하는 악순환을 기억하자 = 146
 행복습관 28 아침은 반드시 챙겨 먹는다 = 154
 행복습관 29 자연의 생체리듬을 따르라 = 160
 행복습관 30 성공을 만드는 칸트의 습관 = 164
 행복습관 31 무라카미 하루키의 시간활용의 법칙을 떠올리자 = 167
 행복습관 32 잘못된 생활습관을 빨리 고쳐라 = 170
 행복습관 33 오늘이 즐거웠다면 내일은 더 즐거운 하루가 시작된다 = 174
 행복습관 34 생활 속에서 운동 부족을 해결하라 = 182
 행복습관 35 몸과 마음이 건강한 사람에게 나쁜 날씨란 없다 = 186
에필로그 : 지금 당신은 행복하다고 느끼는가? = 190
현명한 사람을 위한 행복명언 35 = 194