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| 082 | 0 4 | ▼a 613.718 ▼2 22 |
| 090 | ▼a 613.718 ▼b 1999 | |
| 100 | 1 | ▼a 萱沼文子 |
| 245 | 2 0 | ▼a (파워)스트레칭 = ▼x Stretching power book / ▼d [萱沼文子]. |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 삼호미디어 , ▼c 1999 ▼g (2005). | |
| 300 | ▼a 158 p. : ▼b 삽도 ; ▼c 23 cm. | |
| 500 | ▼a 감수: 허일웅, 신주희 | |
| 900 | 1 1 | ▼a Kayanuma, Ayako |
| 940 | ▼a (The)stretching | |
| 945 | ▼a KINS |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.718 1999 | 등록번호 111431877 (6회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.718 1999 | 등록번호 111431878 (7회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
초보자를 위한 스트레칭의 기본 테크닉과 훈련법을 소개한 책. 스트레칭이란 무엇인지부터 스트레칭의 열 가지 포인트, 스트레칭 트레이닝 환경 만들기 등을 소개하고, 목에서부터 어때, 가슴-배,몸체와 발목까지 부위별 스트레칭과 스포츠 종목별 스트레칭을 해설했다.
정보제공 :
저자소개
허일웅()
<파워 스트레칭>
신주희()
<파워 스트레칭>
목차
목차 PART1 스트레칭을 시작하기 전에 스트레칭이란 = 10 트레이닝의 원칙 = 13 스트레칭의 열 가지 포인트 = 14 스트레칭 트레이닝의 환경 만들기 = 16 PART2 스트레칭의 기본형 기본 스트레칭 / 목 = 18 기본 스트레칭 / 어깨-팔 = 20 기본 스트레칭 / 가슴-배 = 26 기본 스트레칭 / 몸체 = 31 기본 스트레칭 / 등-허리 = 35 기본 스트레칭 / 서혜부 = 41 기본 스트레칭 / 대퇴전면부 = 47 기본 스트레칭 / 대퇴배면부 = 52 기본 스트레칭 / 손목·발목 = 64 체력 연령 체크 = 68 PART3 스포츠 종목별 스트레칭 프로그램 스포츠 스트레칭의 효과 = 70 가벼운 운동의 워밍업① = 74 가벼운 운동의 워밍업② = 76 가벼운 운동의 워밍업③ = 78 가벼운 운동의 이완 = 80 중간 정도 운동의 워밍업① = 84 중간 정도 운동의 워밍업② = 86 중간 정도 운동의 워밍업③ = 88 중간 정도 운동의 워밍업④ = 90 중간 정도 운동의 이완 = 92 약간 힘든 운동의 워밍업① = 96 약간 힘든 운동의 워밍업② = 98 약간 힘든 운동의 워밍업③ = 100 약간 힘든 운동의 이완 = 102 힘든 운동의 워밍업 = 108 힘든 운동의 이완 = 112 휘트니스 클럽 선택법 = 116 PART4 커뮤니케이션 스트레칭 대등한 관계의 페어 스트레칭 = 118 대소 관계의 페어 스트레칭 = 122 내부로부터의 어프로치 = 126 PART5 언제 어디서나 가볍게 하는 '일상 스트레칭' 기상한면서 하는 스트레칭 = 128 외출 중의 스트레칭 = 132 일이나 공부 중의 스트레칭 = 134 휴식 시간의 스트레칭 = 138 TV나 책을 보면서 하는 스트레칭 = 140 목욕 중의 스트레칭 = 142 잠자기 전의 스트레칭 = 144 활동 강도별 스트레칭 = 148 가벼운 활동을 위한 스트레칭 = 150 중간 정도의 활동을 위한 스트레칭 = 152 약간 힘든 활동을 위한 스트레칭 = 154 힘든 활동을 위한 스트레칭 = 156 체력 연령 체크용 그래프 = 158