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일본인들이 가장 사랑하는 강연자이자 뇌 과학자인 사토 도미오의 최신작. 평소 긍정적인 말하기의 중요성을 강조하며, 말을 바꿔야 행복해 질수 있다고 주장해온 저자는 이 책을 통해 ‘입버릇’속에 감춰진 강력한 힘을 과학적으로 설명한다.

‘입버릇’이란 자주 사용해 입에 배어 굳어버린 말이다. 일반적으로 부정적인 의미로 사용되는 ‘입버릇’이라는 단어에, 이 책의 저자는 긍정의 힘을 부여했다. 남에 대한 험담은 곧 자신의 뇌에 상처를 주는 말이다. 험담을 하는 순간, 뇌는 코티졸 등의 스트레스 호르몬을 분비하여 몸과 마음을 점점 더 나쁜 상태로 이끌고 간다. 반면, 칭찬을 하는 경우에는 주어를 이해하지 못하는 자율신경계에서 엔도르핀이나 도파민과 같은 쾌감계 호르몬이 분비된다. 바로 이 긍정의 말이 당신의 감정과 몸에 생기와 활력이 넘치게 하고, 그 힘들은 미래를 변화시키는 원동력이 된다.

이 책은 ‘행복한 부자’가 되기 위한 35가지 팁으로, ‘칭찬하기’, ‘외국어 익히기’, ‘소망을 종이에 적어, 지갑에 넣고 다니며 읽기’, ‘원하는 것을 구체적으로 말하기’와 같이, 바로 오늘부터라도 당장 실천할 수 있는 방법들을 제시하고 있다. 입버릇에서 시작하는 실천들이 거창하지도, 화려하지도 않지만 무엇보다 강력하게 긍정의 힘을 느낄 수 있는 삶 속으로 독자들을 초대하고 있다.

“세상을 바꿀 단 하나의 기적”
‘입버릇’이 생각과 행동을 바꾸고, 세상을 변화시킨다.

일본인들이 가장 사랑하는 강연자이자 뇌 과학자인 사토 도미오의 최신작『기적의 입버릇』(중앙북스 펴냄)이 출간되었다. 평소 긍정적인 말하기의 중요성을 강조하며, 말을 바꿔야 행복해 질수 있다고 주장해온 저자는 이번 신작을 통해 ‘입버릇’속에 감춰진 강력한 힘을 과학적으로 설명한다.

“괴물과 싸우는 사람은 그 싸움 속에서 스스로도 괴물이 되지 않도록 조심해야한다.
우리가 괴물의 심연을 오랫동안 들여다본다면
그 심연 또한 우리를 들여다보게 될 것이다.” -니체

나쁜 일을 당했을 경우, 부정적인 생각에 잠겨 부정적인 말만 하다, 당연히 해야 하고 할 수 있는 일마저 놓쳤던 경험이 있을 것이다. 그와 같은 상황에서, 대부분의 사람들은 ‘안 좋은 일 때문에 다른 일들에 신경 쓸 수 없었기 때문이야’라고 변명한다. 그러나 실제로는 안 좋은 상황이 닥쳤을 때, 오직 그 나쁜 말과 감정에 빠져있었기 때문에 당신 주변의 다른 조건들마저 안 좋은 상태로 변한 것이다. 만약 좋지 못한 상황에서도 긍정의 말을 할 수 있는 용기와 기술이 있다면 상황은 달라질 수 있다. 긍정의 말과 생각에는 상황을 잘 풀리게끔 하고 행복을 증가시키는 힘이 있기 때문이다.

‘입버릇’이 내일을 결정한다! - 말에 감춰진 행복과 성공의 법칙
‘입버릇’이란 자주 사용해 입에 배어 굳어버린 말이다. 일반적으로 부정적인 의미로 사용되는 ‘입버릇’이라는 단어에, 이 책의 저자는 긍정의 힘을 부여했다. 무기력과 불행에 빠져 습관적으로 내뱉는 앓는 소리가 아니라, 자신에게 용기를 불어 넣고 희망을 키우는 의미로 발전한 것이다.
“뇌의 자율신경계는 문장속의 주어를 이해하지 못한다. 따라서 당신이 'A씨는 건방지다‘라고 험담을 하면 자율신경계는 ’너는 건방지다‘라는 공격을 당했다고 착각한다.”
“‘나는 세상에서 가장 멋진 여자야’라고 생각하고, 그 말을 항상 입으로 되뇌어 보자. 그러면 그 말들은 당신의 잠재의식 속에서 진실이 된다. 그 말들은 쾌감을 유발하는 오피오이드 호르몬의 분비를 촉진해 뇌를 기분 좋은 상태로 만들고, 밝고 긍정적으로 활동하게 된다.”
남에 대한 험담은 곧 자신의 뇌에 상처를 주는 말이다. 험담을 하는 순간, 뇌는 코티졸 등의 스트레스 호르몬을 분비하여 몸과 마음을 점점 더 나쁜 상태로 이끌고 간다. 반면, 칭찬을 하는 경우에는 주어를 이해하지 못하는 자율신경계에서 엔도르핀이나 도파민과 같은 쾌감계 호르몬이 분비된다. 바로 이 긍정의 말이 당신의 감정과 몸에 생기와 활력이 넘치게 하고, 그 힘들은 미래를 변화시키는 원동력이 된다.

‘괜찮다’는 말 한마디가 행운을 부른다! - 입버릇에서 시작되는 즐거운 변화
인생이 늘 좋은 일들로만 가득하지는 않다. 누구에게나 고통과 슬픔의 순간이 찾아오기 마련이다. 행복과 불행의 경계는 괴로운 시간을 어떻게 보내는지에 달려있다. 그런데 고통에서 벗어나기 위해서는 기쁨을 즐길 때보다 더 큰 용기가 필요하다. 저자는 괴로움으로부터 벗어나기 위해 애쓰는 대신, 그저 ‘이정도면 괜찮다’는 말을 먼저 하라고 충고한다. 감정이란 뇌가 당신이 사용한 말을 받아들인 후 분비한 호르몬 작용의 결과일 뿐이기 때문이다. 좋은 입버릇으로 감정의 조절도 가능하다는 설명은 불행과 고통을 견디어낼 수 있는 용기를 준다.

매일 매일, 작은 습관들이 미래를 바꾼다! - 행복을 위한 35가지 실천
이 책은 ‘행복한 부자’가 되기 위한 35가지 팁을 제공한다. 그것은 주식투자법이나, 부동산 재테크법 등에 관한 설명이 아니다. ‘칭찬하기’, ‘외국어 익히기’, ‘소망을 종이에 적어, 지갑에 넣고 다니며 읽기’, ‘원하는 것을 구체적으로 말하기’와 같이, 생활 속에서 간단히 실천할 수 있는 방법들이다. 정말 강한 힘은 밖으로 드러나지 않는다고 한다. 세계적인 명사들에게 성공의 비결을 물으면 그들은 하나같이 꾸준한 독서나 아침 일찍 일어나는 습관, 어떤 난관에서도 거울 앞에 서서 웃기 등 하루하루 가까운 삶의 현장에서의 일들을 이야기 한다.
이 책의 장점은 바로 오늘부터라도 당장 실천할 수 있는 방법들을 제시하고 있는 점이다. 입버릇에서 시작하는 실천들이 거창하지도, 화려하지도 않지만 무엇보다 강력하게 긍정의 힘을 느낄 수 있는 삶 속으로 독자들을 초대하고 있다.

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목차
지은이의 말 = 4
Chapter 1 입버릇의 힘 
 낭송에는 '영적인 힘'이 있다 = 14 
 말은 소리 내서 말할 때 힘을 발휘한다 = 18 
 칭찬은 자신에게 되돌아온다 = 22 
 감동을 전달하라 = 26
 항상 '고맙다'고 말하라 = 30
 말은 타임머신이 된다 = 34
 성공과 행복은 당신의 어휘 속에 있다 = 38 
 외국어는 낭독할수록 실력이 향상된다 = 42
 뇌를 즐겁게 하는 마법의 말 = 46
 거짓말도 백번 하면 진실이 된다 = 50
 소망을 종이에 써보라 = 54
 Summary of Chapter 1 = 58
Chapter 2 상상력의 힘 
 25억 년 동안 진화한 '숙련된 뇌' = 64
 '상상력'만이 숙련된 뇌를 움직일 수 있다 = 68 
 뇌 속에 '사실' 따위는 존재하지 않는다 = 72
 뇌는 당신의 꿈을 자동으로 이뤄준다 = 76 
 '의욕의 뇌'에 스위치를 켜라 = 80 
 인간은 '이미지'와 교류한다 = 84 
 어떤 상황에서도 '이것으로 충분해!'라고 말하라 = 88
 Summary of Chapter 2 = 92
Chapter 3 성공 프로그램의 힘 
 큰 꿈이 큰돈을 가져온다 = 98 
 '뇌 안테나'로 꿈을 찾아라 = 102 
 잠자는 동안 성공을 이뤄주는 마법의 말 = 106 
 행복을 만드는 호르몬 = 110 
 Summary of Chapter 3 = 114
Chapter 4 자아 이미지의 힘 
 미래는 '선택'할 수 있다 = 120 
 자아 이미지가 인생을 결정한다 = 124 
 긍정적인 생각은 병을 낫게 한다 = 128
 '용모'가 여자의 자아 이미지를 만든다 = 132 
 '능력'이 남자의 자아 이미지를 만든다 = 136
 누구나 '생각대로' 인생을 이끌어간다 = 140 
 거울을 보는 만큼 자신이 좋아진다 = 144
 당신이 살고 싶은 집을 상상하라 = 148
 사랑에는 모든 것을 잘되게 하는 힘이 있다 = 152 
 Summary of Chapter 4 = 156
Chapter 5 신체의 힘 
 당신에게는 '승자 유전자'가 잠들어 있다 = 162
 '승자 유전자'를 깨우는 법 = 166
 걷기 운동으로 뇌와 몸을 최적의 상태로 만들어라 = 170
 아침 습관을 바꾸면 뇌가 바뀐다 = 174
 Summary of Chapter 5 = 178