상세정보

웃음의 본질에 대해 알아보고 웃음치료의 의미와 주의점에 대해 알 수 있도록 하였으며, 또한 웃음의 이론적 효과와 실제적 효과를 비교할 수 있도록 구성한 책이다. 질병에 따른 여러 가지 웃음 기법을 사진과 함께 상세히 설명하여 독자들이 웃음에 좀더 쉽게 접근하고 적극적으로 질병치료에 응용할 수 있도록 하였다. 행복은 나 자신의 선택이며 연습을 통해 날마다 커진다는 것을 잊지 말고, 생활 속에서 웃음이 끊이지 않도록 하는 노력이 필요할 것이다.

*** 불교TV <몸과 마음을 치유하는 웃음 건강학> 강의 교재!!

“지친 당신을 위한 웃음 건강학!!”

우리는 세상에 첫 발을 내딛는 순간 주위 사람들의 웃음소리를 접하고, 그 웃음소리 속에서 성장하게 된다. 곧 아이들은 자신에게 쏟아지는 칭찬과 웃음을 흡수하며 자라며, 어른들은 이 아이들의 웃음소리를 통해서 행복과 건강을 유지하는 것이다. 이렇게 생활 속에 살아있는 웃음은 아이에게 성장 기반이 되고 우리의 삶을 건강하게 이끌어 가는 원동력이 된다.
웃음은 어린이부터 노년에 이르기까지 누구나 가까이 할 수 있는 특징을 가지고 있다. 어느 민족, 어느 문화권, 어느 장소에 가도 웃음은 있다. 또한 웃음은 융통성이 있어서 다양한 개체나 환경, 어떠한 사회적 계층이나 상황에도 적절히 사용할 수 있으며, 사람 수에 크게 구애받지 않고 대상자에 맞춰 언제나 사용될 수 있는 장점이 있다.

웃음에 대한 생각을 열자.

우리는 최근 들어 다양한 매체에서 웃음의 특별한 효능에 관해 접하였고, 덕분에 웃음의 중요성과 효과에 대해 잘 알게 되었다. 하지만 이 같은 사실을 알면서도 실제로는 잘 웃지 못하고 살아간다.
바쁜 생활 습관과 빠르게 변화하는 사회의 속도를 따라잡지 못하는 사람들은 극심한 스트레스에 빠져 있다. 그리고 이 같은 스트레스는 우리에게 우울증, 암과 같은 내적 외적 상해를 입힌다. 이렇게 웃을 일보다 스트레스가 많은 현실 속에서 우리는 현재 웃는 방법조차 잊어버린 느낌이다. 그러나 웃음, 곧 나를 잃어버린 순간에 우리의 모든 성장은 멈추게 된다는 것을 기억해야 한다.

마음에 여유가 없다면 몸으로 웃자, 온몸으로 웃다보면 마음이 열린다.

우리가 세상에서 가장 듣고 싶은 소리는 가족과 함께 하는 웃음소리일 것이다. 이 웃음소리를 간직하고 싶다면, 가족과 세상을 향해 먼저 웃어주는 연습이 필요하다. 의도적으로 웃은 웃음이라도 운동처럼 매일 연습하다 보면, 어느새 삶을 건강하게 지켜주는 보호막이 되어 있음을 알 수 있다.
그러나 웃음은 결코 만병통치약이 아니며, 병원에서 이루어지는 여러 가지 근본치료를 능가할 수 없다는 것을 기억해야 한다. 웃음치료의 효과는 단지 누구나 가지고 있는 웃음을 통해 자신을 표현하고, 즐거운 본능을 끌어올려서 자신감을 회복하고 행복한 감정을 느낄 수 있도록 도와주는 것임을 잊지 말고, 맹목적인 의지는 하지 않도록 해야 한다.

웃음 열쇠로 행복의 문을 열고 들어가자.

사회적으로 성공한 사람들을 보면 항상 여유 있는 미소를 잃지 않음을 알 수 있다. 그러나 웃음은 결코 성공한 사람들만의 특권이 아니라, 오히려 성공으로 가는 길목에 서 있는 필수 선택요소이다. 곧 성공한 사람이 행복한 것이 아니라, 행복한 사람이 성공하는 것이다.
웃음을 통해 생각을 열고, 마음을 열고, 온몸을 열고나면 아주 자연스럽게 행복의 문이 열리게 된다. 행복의 문은 안에서도 열지만, 밖에서도 열 수 있는 회전문과 같다. 천천히 웃음의 문을 밀고 들어가 보는 연습이 필요할 때이다.

이 책은 웃음의 본질에 대해 알아보고 웃음치료의 의미와 주의점에 대해 알 수 있도록 하였으며, 또한 웃음의 이론적 효과와 실제적 효과를 비교할 수 있도록 구성하였다. 더불어 질병에 따른 여러 가지 웃음 기법을 사진과 함께 상세히 설명하여 독자들이 웃음에 좀더 쉽게 접근하고 적극적으로 질병치료에 응용할 수 있도록 하였다.
행복은 나 자신의 선택이며 연습을 통해 날마다 커진다는 것을 잊지 말고, 생활 속에서 웃음이 끊이지 않도록 하는 노력이 필요하다.

정보제공 :

목차
머리말 : 행복한 사람들의 선택, 웃음
제1부 웃음 패러다임
 제1장 웃음
  1. 웃음이란? = 18
   1) 웃음의 어원 = 18
   2) 웃음의 의미 = 19
   3) 게젤(Gesell)의 연령별 웃음발달 단계 = 22
   4) 병리적 웃음 = 24
  2. 웃음의 요인 = 25
  3. 웃음의 필요성 = 26
   1) 자기 우월감 이론 = 28
   2) 불일치 이론 = 29
   3) 기분전환 이론 = 29
   4) 관계성 이론 = 30
   5) 안도감 이론 = 30
   6) 인지적 능력 = 30
   7) 사회론 = 31
  4. 웃음의 여러 가지 종류 = 31
   1) 감정 표현에 따른 웃음 = 32
   2) 안면 근육의 움직임에 따른 웃음 = 34
   3) 몸동작의 크기에 따른 웃음 = 35
   4) 입모양에 따라 나누어진 웃음 = 36
  5. 건강한 웃음 만들기 = 38
   1) 웃음이 감도는 얼굴 만들기 : 스트레칭 방법 = 39
   2) 웃음과 관계된 얼굴 근육 부위 = 41
   3) 진짜 웃음과 거짓 웃음의 차이 = 46
 제2장 웃음치료
  1. 웃음치료란? = 50
   1) 웃음치료의 본질 = 50
   2) 웃음치료의 의미 = 50
   3) 웃음치료의 역사 = 53
  2. 웃음치료의 필요성과 목적 = 56
   1) 웃음치료의 필요성 = 56
   2) 웃음치료 활동의 목적 = 60
   3) 웃음치료 대상자의 목적 = 62
  3. 웃음치료의 과정 = 68
   1) 준비 단계(Intake) = 68
   2) 사정(Assessment) = 69
   3) 웃음치료 계획(Plan) = 69
   4) 웃음치료 실행(Intervention) = 72
  4. 국내 웃음치료의 현황 = 73
제2부 건강한 삶의 비타민, 웃음
 제1장 웃음의 이론적 효과
  1. 웃음의 생리적 효과 = 82
   1) 통증 완화 = 82
   2) 알레르기 개선 = 83
   3) 감기 예방 = 84
   4) 뇌의 온도 저하 = 85
   5) 복합 소화제 = 86
   6) 만성피로 회복 = 86
   7) 동안 효과 = 87
   8) 운동 효과 = 89
   9) 면역계의 활성화 = 90
   10) 심장병과 뇌졸중 예방 = 93
   11) 당뇨병 개선 = 94
  2. 웃음의 정신적 효과 = 101
   1) 자신감 회복 = 102
   2) 스트레스 호르몬 감소 = 103
   3) 대인관계 및 자긍심 증가 = 105
   4) 열정 증가 = 106
   5) 창의력 생성 = 106
  3. 웃음의 사회적 효과 = 107
  4. 웃음 효과의 공식 = 107
 제2장 웃음이 주는 세 가지 열쇠
  1. 건강의 열쇠 = 109
   1) 우울증 : 찢겨진 마음에 웃음을 불어넣다 = 109
   2) 감기 : 침의 분비를 늘려야 면역력이 높아진다 = 114
   3) 심장과 폐 기능 : 온 가족의 혈액 순환제, 박타기 웃음 = 118
   4) 대퇴근육 : 웃음이면 10년 젊어지는 것도 거뜬하다 = 122
   5) 만성피로 : 내 몸을 깨우는 웃음 여행 = 124
   6) 다이어트 : 최대 심장박동수를 체크하라 = 128
   7) 치매 : 뇌가 다시 살아난다 = 133
  2. 행복의 열쇠 = 135
   1) 행복 호르몬을 분비하라 : 비비기 웃음 = 135
   2) 가족에게 건강한 웃음을 선물하라 : 웃음 선물세트 = 141
   3) 나도 백설 공주예요 : 백설 공주 거울 웃음 = 143
   4) 웃음으로 샤워를 해요 : 웃음 샤워 = 144
   5) 안개가 걷히고 표정이 살아나요 : 사자 웃음 = 144
   6) 내 아이의 웃음코드를 찾아라 : 풍선놀이 웃음 = 146
  3. 성공의 열쇠 = 151
   1) 세상이 힘들어도 웃고 살자 : 박장대소 = 151
   2) 날아라, 거침없이 날아올라라 : 비행기 웃음 = 154
   3) 아부의 달인이 되라 : 칭찬하기 웃음 = 156
   4) 남자들이여! 제발 웃어라 : 무릎반사 웃음 = 157
   5) 여자들이여 수다를 즐겨라 : 수다 웃음 1, 2 = 159
   6) 나는 날마다 점점 더 좋아지고 있다 : 자기 암시 웃음 = 162
   7) 미쳤다는 말도 고맙다 : 각시탈 웃음 = 166
제3부 나도 웃음 좀 배워 볼래요
 제1장 웃음치료사
  1. 웃음치료사란? = 170
  2. 웃음치료사의 조건과 마음 자세 = 172
   1) 웃음치료사의 조건 = 172
   2) 웃음치료사의 마음 자세 = 174
  3. 웃음치료사의 역할 = 177
 제2장 웃음치료사와 함께하는 웃음
  1. 잉꼬부부를 만드는 웃음 = 180
  2. 암을 이기는 3가지 생활 자세와 웃음 = 183
   1) 암을 이기는 3가지 생활 자세 = 184
   2) 웃음의 3가지 원칙 = 187
  3. 즐거움을 선택하게 하는 생활 속 웃음 = 187
  4. 최소 한 달 이상, 좋은 웃음을 연습하세요 = 191
   1) 웃음의 달인 4주 프로젝트 = 192
   2) 100세 건강 활기 충전 12주 웃음치료 프로그램 = 198
   3) 이임선이 제안하는 생활 속 웃음 기법 = 204
   4) 뇌를 자극하는 웃음 기법 5단계 = 206
   5) 집에서 또는 외출 시에 가볍게 할 수 있는 웃음기법 11가지 = 208
  5. 영원한 청춘을 위한 생활 습관 = 211
  6. 웃으면 복이 와요 = 214
  7. 부작용 없는 웃음약의 효과 = 218
제4부 행복수첩, 웃음으로 사세요
 제1장 웃음치료사가 경험한 아주 특별한 웃음치료
  1. 폐경기 : 웃음이 보약 = 222
  2. 만성피로 : 웃음 보충제 = 223
  3. 유방암 : 절망이 아닌 희망을 주는 웃음 = 224
  4. 뇌종양 : 태양이를 위한 웃음 = 225
  5. 녹내장 : 시행착오를 겪다 = 227
  6. 자폐아 부모 : 우리 엄마와 아이가 달라지는 웃음 = 228
  7. 중환자실 보호자 : 삶의 끈을 당겨 주는 웃음 = 229
  8. 웃음치료사의 다짐 : 그림을 읽어주는 의사 = 230
 제2장 웃음치료를 경험한 사람들
  1. 부부 소통 증진 : 웃음으로 눈치 있는 사람이 되다 = 231
  2. 부부 신뢰 증진 : 의처증을 이겨낸 사장님 = 232
  3. 부정적 감정 제거 : 마음을 가져올 수 없거늘∼ = 234
  4. 유방암 치료 : 나는 살기 위해 웃었다 = 236
  5. 웃음 성형 : 나이 50이 넘어 '예쁘다'는 소리 들어요 = 239
  6. 정신적 고통의 나눔 : 브라보 마이 라이프 = 242
  7. 우울증 극복 : 엄마가 웃음을 찾았어요 = 243
  8. 암 치료 : 암 환자도 행복하답니다 = 246
  9. 간암 치료 : 나의 몸을 바친 웃음 = 248
부록
 1. 웃음치료시의 주의점 = 254
 2. 웃음치료시에 사용하는 웃음기법들 = 262
참고문헌