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영국의 심리치료사이자 명상 지도자인 데니스 포슬은 영원한 ‘비밀의 정원’, 마음으로 들어가는 길을 안내한다. 이 책에서 저자는 변덕스럽고 균일하지 않은 마음의 실체를 규명하고, 원하는 방향으로 마음의 진로를 바꾸는 기회와 방법을 제공한다. 그것은 바로 몸과 마찬가지로 단단한 마음을 만들려면 훈련이 필요하다는 것이다.

<마음의 진화>는 마인드컨트롤을 강조하지도, 트라우마나 관계의 상처를 순순히 위로하지도 않는다. 이 책의 독특함은 여기에 있다. 대신에 <마음의 진화>는 독자의 적극적인 참여를 요구한다. 미로에서 길을 찾으려면 끝없이 기록하고, 평가하고, 탐구해야 하는 것이다. 먼저 ‘자기 평가’를 통해 삶 전반을 돌아보면서 오늘의 내가 어떻게 형성됐는지를 치밀하게 탐구한다. 그리고 2부 ‘마음에 대한 탐구’에서는 마음을 통찰했던 다양한 이론들의 세계가 펼쳐진다. 마지막으로 ‘자기 평가’와 ‘마음에 대한 탐구’를 거치면 3부 ‘마음의 훈련소’로 이어진다.

마음을 치밀하게 탐구하고, 치열하게 훈련하는 <마음의 진화>는 ‘마음의 병’을 앓는 현대인들에게 성찰과 위로의 힘이 되어줄 것이다. 실제로 이 책은 영국에서 처음 출간된 이후 미국과 유럽 등에서 “서구를 사색하게 만든 자아 탐구 바이블”로 불리며 꾸준히 사랑을 받고 있다.

늘 해답을 찾지 못하는 “마음”에 대한 거의 모든 것!
‘마음 탐구’를 넘어 ‘마음 근육’을 단련하라!

세상사 마음먹기에 달려있다지만, 마음을 먹는다는 건 그리 쉬운 일이 아니다. 연인과 헤어져 상처를 입었을 때, 대학에 떨어져 낙심했을 때, 일이 뜻대로 풀리지 않아 의기소침할 때, 중요한 일을 앞두고 불안할 때 마음은 마냥 뜻대로 움직여주지 않는다. 우리는 상처받고, 슬퍼하고, 좌절하고, 낙담한다. 이러한 순간에 나의 마음이 평정을 찾을 수만 있다면, 나의 감정이 이성이 지시하는 방향으로 움직여주기만 한다면 삶은 지금보다 조금 더 평화로워지지 않을까.

영국의 심리치료사이자 명상 지도자인 데니스 포슬은 《마음의 진화》를 통해 영원한 ‘비밀의 정원’, 마음으로 들어가는 길을 안내한다. 이 책에서 저자는 변덕스럽고 균일하지 않은 마음의 실체를 규명하고, 원하는 방향으로 마음의 진로를 바꾸는 기회와 방법을 제공한다.

내 마음의 전문가는 바로 ‘나’다!

《마음의 진화》의 원제는 《The Mind Gymnasium》, 즉 ‘마음 훈련소’다. 제목이 말해주듯이, ‘더 나은 나’는 단순히 책을 읽는 것으로 만들어지지 않는다. 몸과 마찬가지로 단단한 마음을 만들려면 훈련이 필요하다.
《마음의 진화》는 마인드컨트롤을 강조하지도, 트라우마나 관계의 상처를 순순히 위로하지도 않는다. 이 책의 독특함은 여기에 있다. 대신에 《마음의 진화》는 독자의 적극적인 참여를 요구한다. 미로에서 길을 찾으려면 끝없이 기록하고, 평가하고, 탐구해야 하는 것이다.

“혹시 전문가가 ‘나’를 평가한 다음 적절한 해답을 손에 쥐어주기를 바란다면 애초에 기대를 접는 편이 낫다. 여기서는 오직 나만이 나를 평가할 수 있다. 다른 사람도 많은 도움을 줄 수는 있지만 나를 가장 잘 아는 전문가는 바로 나 자신이기 때문이다.”

저자는 “이 과정을 손쉽게 이끌어주는 것이 이 책의 임무고, 잘 감당하는 것은 독자의 임무”라고 못 박는다. 이를 위해 가장 먼저 할 일은 바로 ‘나’에 대한 탐구다. 자기 자신에 대한 진지한 탐구 없이는 우리 마음은 한 발짝도 움직일 수 없다. 총 세 개로 나누어진 구성 가운데 첫 번째 부분이 ‘자기 평가’인 이유다.

치밀한 자아 탐구, 치열한 마음 훈련

‘자기 평가’는 삶 전반을 돌아보면서 오늘의 내가 어떻게 형성됐는지를 치밀하게 탐구하는 장이다. 이 평가는 모든 영역에 걸쳐 있다. 출생 전부터 시작해서 정체성, 몸, 지능, 인간관계 등으로 넓고 깊게 뻗어나간다. 어둠에 잠겨 있던 한 개인의 역사를 바닥에서부터 촘촘히 걷어 올린 다음, 밝은 빛 속에 던져 놓는다. 물론 이렇게 드러난 자아를 탐구하고 훈련하는 것은 온전히 ‘나’의 몫이다.

2부 ‘마음에 대한 탐구’에서는 마음을 통찰했던 다양한 이론들의 세계가 펼쳐진다. 심리학, 철학, 생물학, 물리학, 교육학 등을 갈무리해 마음에 관한 이론들을 체계적으로 정리하고 있다. 이를 통해 마음이 단순한 심리의 문제가 아니라 몸과 마음, 과거와 현재, 나와 타인, 인간과 우주 등 온갖 결들이 뒤엉킨 영역임을 깨닫게 된다.

‘자기 평가’와 ‘마음에 대한 탐구’를 거치면 3부 ‘마음의 훈련소’로 이어진다. 여기서 등장하는 훈련법들은 상처를 치유하고, 갈등을 해결한다. 나아가 우리 마음의 안팎을 넘나드는 생생한 방법들로 이끈다. 특히 각 훈련마다 구체적인 목표, 참여자, 공간 등을 설정해 자신을 탐구하고 탐색하는 데 최적화하도록 구성했다.

서구를 사색하게 만든 자아 탐구 바이블

마음을 치밀하게 탐구하고, 치열하게 훈련하는《마음의 진화》는 ‘마음의 병’을 앓는 현대인들에게 성찰과 위로의 힘이 되어줄 것이다. 실제로 이 책은 영국에서 처음 출간된 이후 미국과 유럽 등에서 “서구를 사색하게 만든 자아 탐구 바이블”로 불리며 꾸준히 사랑을 받고 있다. 물론 독특한 책 구성이 국내 독자들에게는 다소 낯설게 다가올 수 있다. 하지만 분명한 것은, 그 과정을 통해 내가 누구이며 왜 존재하는지, 진정한 소통이 무엇인지, 어떻게 성장하고 변화할 것인지를 깨닫게 된다는 사실이다. ‘마음의 진화’는 그렇게 이루어진다.

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목차
이 책을 읽기 전에 = 6
이 책을 효과적으로 이용하는 방법 = 20
제1부 자기 평가  
 1장 개인의 역사 = 28
  사회적 배경 = 31
  사랑, 이해 그리고 선택 = 34
  일생의 사건들 = 43
 2장 정체성 = 58
  사회적 정체성 = 60
  개인의 잠재력 = 63
  직업 = 67
  삶의 전환점 = 72
  몸을 대하는 자세 = 74
  자부심 = 76
  내면의 목소리 = 81
  남이 붙이는 꼬리표 = 83
 3장 보디마인드 = 86
  변화에 대처하기 = 88
  몸의 신호 = 93
  질병과 치유 = 96
  성생활 = 99
  몸의 건강 = 103
  식습관 = 106
  알코올과 약물 = 109
 4장 지능 = 112
  다른 사람의 평가 = 114
  감성지능 = 116
  직관지능 = 119
  신체지능 = 122
  지적지능의 개발 = 125
  조화로운 지능 = 128
  추측하는 지능 = 130 
  지능 종합 평가 = 132 
 5장 인간관계 = 134 
  자기표현 = 136 
  소통 방식 = 142 
  내향성과 외향성 = 146 
  책임감 = 150
  갈등과 헌신 = 153
  친밀감 = 157
  사랑과 통제 = 160
  인간성 = 163
 6장 사고방식 = 166
  개인의 사고방식 = 168
  가정에서의 사고방식 = 175
  직장에서의 사고방식 = 178
제2부 마음에 대한 탐구 
 1장 마음의 탄생 = 190
  출생 이전의 삶 = 192
  출생의 과정 = 196
  유아기 
  발달의 단계 = 200
  경험의 단계 = 203
  분열된 학교 교육 = 209
  텔레비전 속의 '나' = 212
  훌륭한 부모 = 215
  부모의 양육 방식 = 219
 2장 마음의 작용 = 222
  마음에 대한 비유 = 225
  마음의 지도 = 227
  마음 안으로 들어가기 = 230
  이동하는 관심 = 234
  관심 집중하기 = 237
  지능의 정의 = 240
  감정도 몸의 일부다 = 243
  자기방어 
  고통을 저장하기 = 246
  지하실의 괴물 = 250
  변형된 상처 = 252
  상처 해결하기 = 255
  다른 소통 방식 = 260
 3장 마음 돌보기 = 264
  변화에 대처하는 잠재력 = 266
  기존의 패러다임 = 269
  새로운 패러다임 = 273
  인본주의 심리학 
  핵심 이론 = 278
  핵심 인물 = 283
  적용 방식 = 288
  새로운 패러다임의 지도자 = 293
  새로운 패러다임의 출발점 = 296
  워크숍 = 301
  재평가 상담 = 305
  인본주의 심리학 소통 방식 = 308
  공유 평가 = 312
  전문가의 도움 없이 = 316
  갈등 해결하기 = 321
  초개인 심리학 = 325
제3부 마음의 훈련소 
 1장 최우선 과제 = 334
  관심 집중 = 334
  각성 조절 = 337
  상처와 치유 = 340
  일기 쓰기 = 344
 2장 나와 나 자신 = 346
  삶에 대한 검토 = 346
  정체성 탐구하기 = 352
  자부심 키우기 = 355
  우선순위 확인하기 = 368
  획기적인 변신 = 375
  감성지능 키우기 = 383
  신체지능 키우기 = 391
  직관지능 키우기 = 397
  지적지능 키우기 = 401
 3장 나와 타인 = 406
  갈등 해소 훈련 = 406
  자신감 키우기 = 409
  투사 인식 훈련 = 416
  자기 개방 훈련 = 418
  인간관계의 여러 방식 = 420
  시너지 효과 = 423
옮긴이의 글 = 428
참고 문헌 = 432
찾아보기 = 436