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| 100 | 1 | ▼a 신좌중 |
| 245 | 1 0 | ▼a 현대인의 운동과 건강 지침서 / ▼d 신좌중, ▼e 김홍설 저 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b RainbowBooks, ▼c 2010 | |
| 300 | ▼a 336 p. : ▼b 삽화, 도표 ; ▼c 26 cm | |
| 504 | ▼a 참고문헌 수록 | |
| 653 | ▼a 건강지침서 ▼a 현대인의 운동 | |
| 700 | 1 | ▼a 김홍설, ▼e 저 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7 2010z5 | 등록번호 151299674 (1회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
저자소개
신좌중(지은이)
한국체육대학교 체육학 석사 대전대학교 체육학 박사 배재대학교 레저스포츠학과 겸임교수 배재대학교, 대전대학교, 한밭대학교 외래교수
김홍설(지은이)
ROTC 제25기 임관, 제9사단30연대1대대 서울대학교 학생처 조교 서울대학교 대학원 체육교육과 교육학박사 배재대학교 대학발전추진본부장 배재대학교 김소월대학 학장 대전광역시 체육회 이사 대전광역시 대학생활체육협의회 회장 히말라야 ABC 트레킹 BAC 명산100 프로그램 205일만의 완등 제주 올레 2회 완주 제주 올레 3,4,5 프로젝트 수행중
목차
목차 제1장 건강의 이해 1. 건강의 개념 = 12 2. 건강의 다면적 구성 = 14 3. 건강관리의 중요성 = 16 4. 건강위험요소 = 16 5. 건강증진요소 = 18 6. 건강 상태 4대 지표 = 21 7. 평균수명 및 건강수명 = 24 8. 체력 등 = 26 제2장 여러가지 운동 유형 1. 운동의 기본원칙 = 32 2. 운동효과 = 36 3. 운동부족병 = 43 4. 여러가지 운동 유형 = 45 제3장 생활습관 및 영양 1. 건강한 생활습관 = 74 2. 올바른 식생활 = 75 3. 잘못된 식습관 = 84 4. 영양과 건강 = 86 5. 6대 영양소 = 92 6. 연령과 영양 = 106 7. 호르몬 = 108 제4장 체중조절과 운동 1. 체중조절의 의미와 필요성 = 114 2. 체중조절을 위한 운동지침 = 114 3. 성공적인 체중감량을 위한 식습관 = 119 4. 체중 조절의 실제 = 119 5. 체형과 운동 = 130 제5장 스트레스와 건강 1. 스트레스의 이해 = 136 2. 스트레스의 원인 = 138 3. 스트레스와 질병 = 140 4. 스트레스 해소법 = 143 제6장 음주와 건강 1. 우리나라의 음주 실태 = 146 2. 알코올의 대사 및 약리작용 = 147 3. 음주가 인체에 미치는 영향 = 147 4. 음주와 정신질환 = 152 5. 청소년의 음주 실태 = 153 6. 술과 영양 = 156 7. 알코올과 간 = 156 8. 알코올 중독 = 159 제7장 흡연과 건강 1. 우리나라 흡연 실태 = 162 2. 담배의 구성성분 = 164 3. 흡연이 인체에 미치는 영향 = 166 4. 청소년 흡연실태 = 169 5. 간접흡연 = 171 6. 니코틴 중독 = 171 제8장 여성과 운동 1. 여성의 운동 필요성 = 174 2. 체형관리(다이어트)를 위한 운동 = 175 3. 여성과 웨이트 트레이닝 = 178 4. 신체부위별 탄력 운동 = 185 5. 체중조절의 원리 = 186 6. 올바른 체중감량법 = 189 7. 여성과 골다공증 = 190 제9장 고령자와 운동 1. 고령자의 운동 필요성 = 194 2. 고령자의 운동 목적 = 194 3. 고령자의 신체적 특성 = 194 4. 고령자의 운동 프로그램 구성 요소 = 195 5. 고령자를 위한 운동 프로그램 = 197 6. 고령자의 운동 시 주의점 = 199 제10장 환경변화와 운동 1. 더위와 운동 = 202 2. 추위와 운동 = 203 3. 고지대에서의 운동 = 204 4. 수중에서의 운동 = 205 5. 습도와 운동 = 206 6. 대기오염과 운동 = 207 제11장 운동과 근육 1. 근육의 분류 = 210 2. 골격근 = 210 3. 근수축의 종류 = 212 4. 근섬유 = 212 5. 근육의 구조 = 214 6. 근육 성장의 원리 = 215 7. 근력과 근지구력 = 217 8. 지근섬유와 속근섬유 = 218 9. 운동이 근육에 미치는 영향 = 221 제12장 성인병과 운동 1. 비만과 운동 = 224 2. 고지혈증과 운동 = 231 3. 고혈압과 운동 = 234 4. 당뇨와 운동 = 239 5. 관상동맥과 운동 = 246 6. 뇌졸중과 운동 = 250 7. 암과 운동 = 255 8. 골다공증과 운동 = 258 9. 요통과 운동 = 262 10. 오십견과 운동 = 265 11. 천식과 운동 = 268 12. 치매와 운동 = 272 13. 우울증과 운동 = 276 제13장 운동처방과 건강 1. 운동처방 = 282 2. 운동처방의 요소 = 285 3. 운동처방의 원칙 = 288 4. 저항성 운동처방 = 291 5. 유연성 운동처방 = 294 제14장 응급조치 및 운동상해 1. 응급처치 = 298 2. 심폐소생술 = 310 3. 운동상해 = 315 4. 오버 트레이닝 = 317 5. 스포츠 손상 = 319 6. 재활 및 복귀 = 331