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<받아들임>의 저자 타라 브랙이 전하는 두 번째 치유 메시지. 우리 주변의 누구나 겪는 그런 삶의 고난을 이야기하고 있다. 고난 앞에서 많은 사람들은 두려움에 사로잡히거나, 분노하거나, 자기비난에 빠지거나, 술이나 음식에 의존하며 괴로움에서 도망친다. 하지만 이런 행동들은 ‘그릇된 귀의처’로 잠깐의 위안이 될 뿐, 결국 더 큰 괴로움을 불러온다.

타라 브랙은 말한다, ‘삶이 고통스럽다는 것은 사실이지만 진실은 아니’라고. 고통만 바라보고 고통에 빠져 고통에 매몰되지 말고, 내면의 참된 자신을 믿으며 우리가 살고 있는 이 순간의 삶 그 자체에 깨어있으라고 한다. 삶의 고통을 피할 수 있는 방법은 어디에도 없다. 그러나 고통에 대처하는 방법은 선택할 수 있다.

<받아들임>의 저자 타라 브랙이 전하는 두 번째 치유 메시지
- 마음 치유를 위한, 서양 심리학과 동양 명상의 실용적 융합

아마존 베스트셀러 <받아들임(Radical Acceptance)>의 저자인 타라 브랙(Tara Brach)이 10년 만에 선보이는 두 번째 치유 메시지가 <삶에서 깨어나기(True Refuge)>이다. 30여 년이 넘는 세월 동안 위빠사나 명상가이자 임상심리학자로서 수많은 사람들을 도우며 살아온 타라 브랙의 경험의 결정체가 이 책에 담겨 있다.
오랜 명상 경험뿐만 아니라 임상심리학자로서 상담 현장의 경험도 풍부한 타라 브랙의 첫 번째 저서 <받아들임>은 사람들을 괴롭히는 ‘무가치감’의 미망에서 벗어나 자기 자신에 대한 사랑을 회복하는 과정과 방법을 보여주었고, 많은 사람들에게 희망과 용기를 주었다. 그 후 10년 만에 출간된 두 번째 저서 <삶에서 깨어나기>는 타라 브랙 자신의 실존적 고뇌와 20여 년 동안 싸워온 불치의 유전병, 지인들이 겪은 삶의 역경 속에서 탄생하였고, 출간 즉시 아마존 종합 베스트 300위 안에 들 정도로 세인의 주목을 받았다. <삶에서 깨어나기>는 한두 가지의 심리적 문제에만 초점을 맞추지 않고 누구나 겪게 되는 삶의 괴로움의 정체를 근원적으로 파헤치며 그 괴로움 너머 깨어있는 마음이 주는 평화와 자유에 도달하는 길을 안내하고 있다.

삶에서 깨어난다는 건 나 자신을 믿는다는 것,
나를 믿고 산다는 건 얼마나 큰 축복인가!

이 책 『삶에서 깨어나기』는 우리 주변의 누구나 겪는 그런 삶의 고난을 이야기하고 있다. 임종을 앞둔 남편을 간병하는 아내, 갈등하는 부부, 육아로 지친 엄마, 암 투병의 외로움과 고통, 사랑받지 못한 어린 시절의 상처로 괴로워하는 사람들, 알코올 중독, 성적 무능에 대한 공포, 직장에서 겪는 스트레스, 서로 불평하고 비난하는 가족, 끊임없는 자기혐오, 통제되지 않고 폭발하는 분노, 사랑하는 사람을 잃은 슬픔, 소통하지 못하는 수다, 이상과 현실의 괴리, 직업과 외모로 인한 차별과 열등감 ……. 누구도 피할 수 없는 삶의 고난과 역경의 이야기들이다. 이런 고난 앞에서 많은 사람들은 두려움에 사로잡히거나, 분노하거나, 자기비난에 빠지거나, 술이나 음식에 의존하며 괴로움에서 도망친다. 하지만 이런 행동들은 ‘그릇된 귀의처’로 잠깐의 위안이 될 뿐, 결국 더 큰 괴로움을 불러온다.
타라 브랙은 말한다, ‘삶이 고통스럽다는 것은 사실이지만 진실은 아니’라고. 고통만 바라보고 고통에 빠져 고통에 매몰되지 말고, 내면의 참된 자신을 믿으며 우리가 살고 있는 이 순간의 삶 그 자체에 깨어있으라고 한다. 삶의 고통을 피할 수 있는 방법은 어디에도 없다. 그러나 고통에 대처하는 방법은 선택할 수 있다. 이 책은 불치의 유전병으로 투병하고 있는 타라 브랙 자신의 이야기뿐만 아니라 그녀의 내담자, 수련생, 지인들이 실제로 겪은 다양한 이야기를 통해서 현실을 있는 그대로 알아차리며 받아들이지 않고 ‘그릇된 귀의처’로 도피하려는 마음의 메커니즘을 밝혀내고 그로부터 벗어나는 여러 가지 명상법과 성찰법을 소개하고 있다. 매 장의 말미에 소개되는 다양한 명상법과 성찰법에는 전통적인 수행법도 있지만, ‘내적 공간 탐험하기’와 같은 현대 신경학의 연구에 기반을 둔 새로운 명상법도 포함되어 있다.
이 책 『삶에서 깨어나기』는 우리의 선하고 지혜로운 본성을 상기시키며 우리 자신과 자신의 삶을 항상 신뢰할 수 있게 하며, 우리의 괴로움을 근본적으로 치유하고 진정으로 행복해지는 법을 알려준다. 크나큰 고통을 견뎌내고 일어선 사람들의 감동적인 치유 이야기와 구체적인 명상법을 통해 우리가 찾고 있는 모든 것이 우리 내면에 이미 있으며 ‘아무리 힘겨운 상황에서도 치유와 자유’에 도달할 수 있음을 일깨워준다.

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목차
들어가는 말 : 삶을 있는 그대로 사랑하기를 = 21
1부 귀의처를 찾아서 = 29
 1장 귀향의 바람 = 31
  도움을 청하는 외침 = 34
  다정한 현존으로의 귀향 = 36
  파도에 나를 맡기기 = 38
  타고난 현존: 깨어있고 열려있고 다정한 느낌 = 42
  현존으로 돌아가기 = 43
  [명상 연습] 잠깐 멈춰서 현존하기 = 47
 2장 고향을 떠나: 작은 자아의 미망 = 51
  완벽주의 프로젝트 = 53
  완벽주의 프로젝트가 무너지다 = 55
  우주복 자아는 작은 자아다 = 57
  미망에서 깨어나기 = 59
  미망에 빠지고 깨어나기, 모두 자연스럽다 = 63
  [명상 연습] 자애명상: 자신에게 다정하기 = 66
 3장 명상: 현존에 이르는 길 = 71
  마음 수행 = 74
  언제 어디서나: 일상 속에서의 명상 = 84
  자신의 마음과 자각을 믿기 = 87
  [명상 연습] 돌아오기 = 90
  [명상 연습] 여기에 존재하기 = 93
 4장 귀의처로 통하는 문 = 97
  진리의 문 = 100
  사랑의 문 = 105
  자각의 문 = 108
  지금 있는 곳에서 시작하라 = 111
  [성찰 연습] 가장 중요한 것을 기억하기 = 113
2부 진리의 문 = 117
 5장 RAIN: 고통스러운 순간의 마음챙김 = 119
  지금 일어나고 있는 것을 알아차려라 = 121
  삶을 있는 그대로 허락하라 = 122
  다정하게 조사하라 = 123
  비동일시: 타고난 자각 속에 머물러라 = 125
  비난과 RAIN 수행 = 125
  RAIN 수행 지침 = 131
  [성찰 연습] 곤경에 RAIN 적용하기 = 138
  [성찰 연습] 약식 RAIN: 즉각적인 실행 = 142
 6장 몸의 경험 = 145
  연쇄 반응 = 148
  땅을 만지기 = 150
  몸속으로 들어가기 = 152
  느낌이 너무 강렬할 때 = 154
  살지 않은 삶 = 160
  몸을 통해 깨어나기 = 163
  우주와 연결되기 = 166
  [성찰 연습] 통증에 RAIN 적용하기 = 169
  [성찰 연습] 붓다의 미소 = 172
 7장 마음의 감옥: 강박적 사고 = 175
  생각에 빠져 있습니다 = 176
  강박적 사고는 그릇된 귀의처다 = 178
  심장을 옥죄는 강박적 사고 = 179
  감정의 손아귀 = 182
  강박적 사고와 RAIN = 187
  사실이지만 진실은 아니다 = 193
  [성찰 연습] 강박적 사고 리스트 = 196
  [성찰 연습] 강박적 사고에 RAIN 적용하기 = 200
 8장 핵심 믿음 = 205
  괴로움: 믿음을 조사하라는 외침 = 206
  중독증 = 208
  핵심 믿음은 왜 그렇게 강력할까 = 211
  두려움에 기초한 믿음 = 213
  믿음을 자각하지 못하면 그것이 우리의 운명이 된다 = 216
  블랙홀 속으로 = 218
  질문의 힘 = 223
  핵심 믿음을 뛰어넘어 살기 = 228
  진리에 귀의하다 = 231
  [성찰 연습] 핵심 믿음 리스트 = 234
  [성찰 연습] 믿음을 즉시 포착하기 = 236
3부 사랑의 문 = 239
 9장 트라우마를 치유하는 마음 = 241
  트라우마의 유산 = 243
  트라우마 이해하기 = 247
  사랑에 귀의하기 = 250
  새로운 도움의 필요성 = 256
  내면의 귀의처 키우기 = 257
  "내 영혼을 믿어요." = 263
  광포한 은총: 나 자신으로 존재하기 = 266
  [명상 연습] 자애 명상: 사랑을 받아들이기 = 270
  [명상 연습] 통렌: 현존으로 두려움 치유하기 = 274
 10장 자기연민 : 두 번째 화살을 피하라 = 281
  중독적인 자기비난 = 283
  "그건 당신 잘못이 아닙니다……정말이에요." = 286
  두 번째 화살 피하기 = 289
  잘못 그 너머를 보기 = 292
  엄마의 진심 = 294
  해악을 가했을 때 = 299
  보상 욕구 = 302
  [성찰 연습] 자기용서 = 306
  [성찰 연습] 자신과의 싸움 끝내기 = 308
 11장 용서하는 용기 = 313
  당신은 어떤 늑대를 먹여 살리는가? = 315
  용서의 의미 = 316
  분노와 RAIN = 319
  연민 넓히기 = 324
  지혜로운 존재 초대하기 = 328
  용서는 수동적인 행위가 아니다 = 333
  산산이 부서진 마음 = 335
  용서하는 마음의 자유 = 339
  [명상 연습] 용서하기 = 341
 12장 손에 손을 잡고: 살아 있는 연민 = 345
  분리 자초하기: 나와 타인 = 347
  가면 뒤의 모습 = 349
  '타인'은 나의 일부다 = 352
  연민은 키울 수 있다 = 354
  들이쉬기: '마음의 귀' = 356
  감추고 싶은 진실을 고백하고 수용하기 = 361
  내쉬기 - 연민을 보내기 = 364
  축복을 표현하기 = 369
  [명상 연습] 통렌: 연민의 마음 깨우기 = 372
  [명상 연습] 자애 명상: 가면 뒤를 보기 = 376
 13장 사랑하는 것과의 이별: 분리의 고통 = 383
  상실 공동체 = 384
  상실에 저항하기 = 386
  비난의 갑옷 = 387
  두 번째 화살: 자기비난 = 390
  착한 사람이 되려는 투쟁 = 392
  통제자와의 대면 = 395
  철저히 항복하기 = 396
  슬퍼하지 않은 상실 = 400
  "나를 사랑해주세요." = 403
  분리의 장막 너머 보기 = 407
  [성찰 연습] 고통 앞에서 기도하기 = 410
4부 자각의 문 = 417
 14장 자각에 귀의하다 = 419
  좁아진 통로를 지나 = 421
  참자아를 믿기 = 425
  멈춤을 기억하기 = 428
  풀려나기: 열린 자각 훈련하기 = 430
  내적 공간 탐험하기 = 433
  내적 관찰 = 434
  자각의 세 가지 특성 = 435
  경이에 찬 어린아이 되기 = 437
  [성찰 연습] 내적 공간 탐험하기 = 441
  [성찰 연습] 나는 누구인가? = 443
  [성찰 연습] 내관 = 447
 15장 모든 것에 준비된 마음 = 451
  삶을 사랑하라고 허락하기 = 453
  이유 없는 행복 = 455
  춤추는 공 = 458
  모든 것에 준비된 마음 = 461
  [성찰 연습] 염원하기 = 465
  [성찰 연습] 참된 귀의처에 들어가기 = 466
감사의 말 = 471
인용문 출처 = 473
참고자료 = 477