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| 090 | ▼a 613.713 ▼b 2019z1 | |
| 100 | 1 | ▼a Low, Steven |
| 245 | 1 0 | ▼a 오버커밍 그라비티 : ▼b 체조 및 맨몸 운동에 대한 체계적인 접근 방식 / ▼d 스티븐 로우 지음 ; ▼e 박주형 [외]역 |
| 246 | 1 9 | ▼a Overcoming gravity : ▼b a systematic approach to gymnastics and bodyweight strength ▼g (2nd ed.) |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 대성의학사, ▼c 2019 | |
| 300 | ▼a 608 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 28 cm | |
| 500 | ▼a 공역자: 김보성, 김성균, 김성언, 김성원, 김세진, 김주영, 김지훈, 노태영, 문기범, 문성용, 박성희, 서다운, 양지혜, 이서진, 이준화, 임효빈, 차범걸, 최병우, 최주완, 최희정 | |
| 650 | 0 | ▼a Physical fitness ▼v Handbooks, manuals, etc. |
| 650 | 0 | ▼a Exercise ▼v Handbooks, manuals, etc. |
| 700 | 1 | ▼a 박주형, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김보성, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김성균, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김성언, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김성원, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김세진, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김주영, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김지훈, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 노태영, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 문기범, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 문성용, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 박성희, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 서다운, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 양지혜, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 이서진, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 이준화, ▼e 역 |
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| 700 | 1 | ▼a 최희정, ▼e 역 |
| 900 | 1 0 | ▼a 로우, 스티븐, ▼e 저 |
| 945 | ▼a KLPA |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.713 2019z1 | 등록번호 111813566 (9회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.713 2019z1 | 등록번호 151354721 (1회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.713 2019z1 | 등록번호 111813566 (9회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.713 2019z1 | 등록번호 151354721 (1회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
목차
일러두기 3 역자 서문 15 서문 16 Part I. 기본적인 기초 지식 Chapter 1. 웨이트 트레이닝의 원리 21 Chapter 2. 근력 및 근비대의 생리학 28 Chapter 3. 진행 차트 및 목표 설정 40 Chapter 4. 구조 균형 고려 사항 55 Chapter 5. 루틴의 프로그래밍, 속성, 그리고 체계 소개 64 Chapter 6. 집단에 대한 고려 사항 78 Part II. 운동 루틴 구성하기 Chapter 7. 운동 루틴 구성하기 89 Chapter 8. 준비운동 및 기술 운동 99 Chapter 9. 근력 운동 108 Chapter 10. 진행 방법 135 Chapter 11. 사전 재활, 고립, 유연성, 그리고 정리 운동 158 Chapter 12. 메소사이클 계획 172 Part III. 트레이닝에 영향을 미치는 요인들 Chapter 13. 지구력, 카디오, 크로스 트레이닝, 하이브리드 템플릿, 그리고 루틴 191 Chapter 14. 오버리칭 및 오버트레이닝 209 Chapter 15. 건강 상태 및 부상 관리 216 Chapter 16. 생활양식 요인들 234 Part IV. 프로그램 구현 Chapter 17. 미훈련 초급자: 루틴 구성 및 진행 243 Chapter 18. 훈련된 초급자: 루틴 구성 및 진행 254 Chapter 19. 중급: 루틴 구성 및 진행 262 Chapter 20. 고급: 루틴 구성 및 진행 275 Part V. 부상/사전 재활 리소스 및 맨몸 운동 Chapter 21. 일반적인 맨몸 운동 부상 289 Chapter 22. 사전 재활, 가동성, 그리고 유연성 리소스 319 Chapter 23. 연습 기법, 설명, 그리고 팁 340 Chapter 24. 핸드스탠드 변형 346 핸드스탠드 진행 346 링 핸드스탠드 363 핸드스탠드 푸시업 368 링 핸드스탠드 푸시업 375 프레스/오버헤드 프레스/밀리터리 프레스 378 벤트 암 프레스에서 핸드스탠드 379 링 벤트 암 프레스에서 핸드스탠드 386 스트레이트 암 프레스 투 핸드스탠드 395 Chapter 25. 풀링 운동 405 L-시트/스트래들-L/V-시트/만나 405 백 레버 416 프론트 레버 428 프론트 레버 로우 436 로잉 442 풀업 449 링 풀업+원 암 친업 454 가중 풀업 462 폭발적 풀업 463 십자버티기 473 Chapter 26. 푸싱 변형 483 링 플렌체 498 플렌체 푸시업 - 패러럴 바 및 바닥 504 링 플렌체 푸시업 509 푸시업 511 원 암 푸시업 525 딥 531 링 딥 538 가중 딥 547 Chapter 27. 다면 운동, 코어, 다리 548 머슬업과 인버티드 머슬업 548 엘보우 레버 564 플래그 568 AB 휠 570 특정 링 요소 574 링 키핑 576 링 펠지 기술 585 스쿼트 593 자원 604 저자에 대하여 607 역자에 대하여 608