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| 090 | ▼a 613.71 ▼b 2019z8 | |
| 100 | 1 | ▼a Broussal-derval, Aurélien |
| 245 | 1 0 | ▼a 고강도 트레이닝 / ▼d Aurélien Broussal-derval, ▼e Stéphane Ganneau 저 ; ▼e 장경태, ▼e 조인호 역 |
| 246 | 1 9 | ▼a The modern art of high intensity training |
| 246 | 3 9 | ▼a Modern art of high intensity training |
| 260 | ▼a [서울] : ▼b 대한미디어, ▼c 2019 | |
| 300 | ▼a 211 p. : ▼b 천연색삽화 ; ▼c 26 cm | |
| 504 | ▼a 참고문헌: p. 209-211 | |
| 536 | ▼a 이 역서는 2017학년도 한국체육대학교 자체 학술지원을 받아 수행된 연구임 | |
| 650 | 0 | ▼a Exercise |
| 650 | 0 | ▼a Exercise ▼x Physiological aspects |
| 650 | 0 | ▼a Physical fitness |
| 650 | 0 | ▼a Weight training |
| 700 | 1 | ▼a Ganneau, Stéphane, ▼e 저 |
| 700 | 1 | ▼a 장경태, ▼g 張景台, ▼d 1955-, ▼e 역 ▼0 AUTH(211009)121043 |
| 700 | 1 | ▼a 조인호, ▼g 趙仁晧, ▼d 1969-, ▼e 역 ▼0 AUTH(211009)162311 |
| 945 | ▼a ITMT |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.71 2019z8 | 등록번호 111893686 (1회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
완전히 새로운 시각에서 보여주는 40가지의 고강도 트레이닝 필수동작이 수록되어 있으며, 각각의 동작은 근육 일러스트로 자세히 묘사되어 있다. 또 127가지의 고강도 운동 방법과 워밍업, 안전 및 부상 예방, 권장 사항 그리고 15주 기본 프로그램을 충분히 활용할 수 있다.
모든 스포츠 종목 트레이너들이 봐야할 필독서
이 책을 몇 마디로 표현하자면 스포츠, 힘, 운동, 열정이라고 말할 수 있다. 고강도 훈련에 관한 책은 훈련 그 자체와 동일한 효과를 제공해야 한다. 다행스럽게도 이 책이 그렇다.
이 책을 기존 훈련 프로그램의 참고용으로 사용하거나 오래된 프로그램을 교체하려 하는 것이든 간에 분명 여러분은 이 책을 몇 번이고 활용할 것이다.
이 책에는 완전히 새로운 시각에서 보여주는 40가지의 고강도 트레이닝 필수동작이 수록되어 있으며, 각각의 동작은 근육 일러스트로 자세히 묘사되어 있다. 또 127가지의 고강도 운동 방법과 워밍업, 안전 및 부상 예방, 권장 사항 그리고 15주 기본 프로그램을 충분히 활용할 수 있다.
여러분은 뚜렷한 변화를 느낄 수 있을 것이며, 모든 운동 프로그램에서 필요로 하는 모든 것을 이용할 수 있을 것이다.
정보제공 :
목차
1장. 성공을 위한 프로그램 1. 출발점으로서의 트레이닝 핵심 2. 생리학에 관해 알아야 할 것들 3. 트레이닝에 영향을 미치는 요인들 4. 이 책의 사용법 5. 준비운동 2장. 기술적 기반 1. 핵심 운동 클린 앤 절크 / 샌드백 클린 / 타이어 클린 / 스내치 / 케틀벨 변형 동작 / 케틀벨 스내치 / 케틀벨 클린 / 벤트-오버 로우 2. 기본 운동 스? / 각기 다른 형태의 스? / 해부학적 분석 / 스? 운동에서 얼마나 아래로 내려가야 하나? / 스?에 대해 잘못 알려진 사실 동작 범위와 운동 능력 / 스? 기술 / 프론트 스? / 오버헤드 스? / 스러스터 / 원레그드 스? / 피스톨 스? 랜드마인 스? / 랜드마인 오블리크 벤치 프레스 / 덤벨 또는 케틀벨 벤치 프레스 / 데드리프트 / 케틀벨 스윙 / 아라베스크 스트레이트-레그 데드리프트 / 스모 데드리프트 / 런지 3. 체중 부하 운동 풀-업 / 알처 풀-업 / 오픈핸드 풀업 / 로프 클라이밍 / 푸시-업 / 레니게이드 / 버피 / 클래핑 푸시-업 익스플로시브 푸시업 / 더블 니 턱 푸시업 / 아즈텍 푸시업 / 슈퍼맨 푸시업 / 고강도 푸시업 배틀 로프 / 딥스 / 코어 운동 / V업 / 토스 투 바 / 터키쉬 겟-업 / 바벨 애브 롤아웃 4. 달리기 달리기 기술 / 달리기에 대한 운동역학적 접근 / 달리기 동작 / 스트라이드의 역학적 분석 4장. 15주 프로그램 1단계 ? 기초 / 2단계 - 근육 발달 / 3단계 - 운동 강도 증가 / 4단계 ? 최적화 참고문헌