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목차

저자 서문 = 5

제1장 내 몸은 내가 아니라 내 것이다

 먼저, 몸에 대한 고정관념을 버리자 = 19

 생각이 바뀌면 몸도 바뀐다 = 20

 몸은 우리의 정신이 운전하는 자동차다 = 27

 과학이 밝힌 몸과 마음의 관계 = 30

 내 마음은 내가 아니라 내 것이다 = 33

 우리의 몸은 '건강'을 원한다 = 36

제2장 진동하는 우주, 진동하는 생명

 만물은 진동하고 있다 = 41

 존재하는 것은 오직 진동뿐이다 = 42

 수축과 팽창을 반복하며 진동하는 우주 = 47

 자율진동은 스스로 하는 파동의학 = 49

 자율진동은 생명의 리듬과 공명하는 것 = 53

제3장 자율진동이란 무엇인가

 자율진동은 감각 회복 운동 = 57

 진동은 경락을 통과하는 생명의 떨림 = 63

 자율진동은 스스로 저절로 운동법 = 67

 진동의 여러 가지 유형 = 71

 뇌의 3층 구조 - 신피질, 구피질, 뇌간 = 73

 진동은 뇌간의 생명현상을 극대화하는 것 = 77

제4장 자율진동의 효과

 자율진동은 혈액순환을 촉진시킨다 = 83

 자율진동은 뇌파를 느리게 한다 = 85

 자율진동은 호흡, 심박수, 혈압에 영향을 미친다 = 86

 자율진동은 엔돌핀을 증가시킨다 = 88

 자율진동은 예방의학적 효과가 뛰어나다 = 90

 자율진동은 면역기능을 촉진시킨다 = 91

 자율진동은 스트레스를 해소시킨다 = 92

 배는 따듯하게, 머리는 시원하게, 가슴은 편안하게 = 94

 자율진동은 대인관계에 활기가 넘치게 한다 = 98

 자율진동은 마음을 쓰는 법을 알게 한다 = 100

제5장 자율진동의 실제

 1. 자율진동의 9가지 방법

  1) 누워서하는 동작 세 가지 = 106

  2) 앉아서 하는 동작 세 가지 = 112

  3) 서서 하는 동작 세 가지 = 117

 2. 자율진동의 세 가지 방법

  1) 회로를 이용한 자율진동 = 122

   보는 것만으로 에너지가 바뀌는 회로 = 122

   최고의 회로는 자연 = 127

  2) 소리를 이용한 자율진동 = 129

   소리를 이용한 몸 속 마사지 = 129

   뇌를 진동시키는 소리 '옴' = 131

   자기 기운 타고 노래 부르기 = 133

  3) 파장을 이용한 자율진동 = 137

   뇌간이 좋아하는 단순 반복 리듬 = 137

 3. 자율진동을 잘 하기 위해서 알아야 할 것들

  자율진동은 내기가 나타나도록 하는 것이다 = 150

  자율진동의 클라이맥스 = 152

  의식적으로 발동을 걸고→내맡기고→제압한다 = 154

  사물놀이는 자율진동 하기에 가장 좋은 음악 = 155

  처음에는 음악을 타고 나중에는 음악을 버린다. = 157

제6장 생활도 자율진동처럼

 누구의 삶이든 우주에 흔적을 남긴다 = 161

 아침마다 자율진동 20분, 명상 10분 = 167

 자신에 대한 믿음과 확신이 창조의 비결 = 167

 당신의 진동이 우주를 바꾼다 = 169

부록 자율진동 체험기

 1. 나는 월스트리트로 다시 돌아갔다 = 175

 2. 자율신경으로 이겨낸 우울증 = 181

 3. 이선생, 혹시 성형수술했소? = 186

 4. 숙적, 담배를 끊다 = 191