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<우리는 사소한 것에 목숨을 건다>의 저자 리처드 칼슨의 신작. 마음의 평정을 잃어버리고 우울증에 빠져버린 사람들에게 과거에 집착하지 말고 또한 미래에 대한 걱정으로 현재를 놓치지 말라는 조언을 한다.

그는 가까운 과거에서 어린 시절까지 거슬러 올라가며 자신에 고통을 안겨준 심리적 상처들을 찾아내 분석하는 것이나, 또는 더 나은 미래를 꿈꾸며 삶의 여유를 누리지 못한 채 하루하루를 재촉당하며 바쁘게 휘둘리는 것은 모두 부질없다고 말한다.

과거나 미래는 모두 생각 속에만 존재할 뿐인데, 많은 사람들이 그러한 사실을 깨닫지 못한 채 정작 중요한 현재를 방기하고 있다는 것이다. 그런데 정작 그 생각이라는 것은 깊이있는 사고가 아니라, 그날 그날의 기분을 반영한 것에 불과하다고 정확하게 꼬집는다.

따라서 칼슨은 고통스런 과거를 들추어내는 심리치료사나 정신과 의사들의 방식에 매우 회의적이다. 그는 행복해지고 싶다면 과거의 부정적이고 어두운 면을 가능하면 건드리지 않는 게 좋다고 말한다. 그리고 우리가 태어날 때부터 타고 난 '밝고 건강한 심리작용 속으로 일관되게 달려갈 것'을 권한다.

건강한 심리작용은 곧 ' 현재를 즐기라(enjoy today)'는 말과 일맥상통한다. 우울함이 찾아올 때, 그 우울함을 가져온 이유나 원인을 분석하지 말고 우울함을 떨쳐버리고 기분이 좋아지도록 노력할 것. 그저 행복해지겠다고 결심하고 현재에 충실하게 하루하루 살아가다 보면 저절로 행복한 미래에 도달할 수 있다는 얘기.

칼슨의 글은 심리치료의 오랜 경험에서 나온 것들이지만, 동양의 선(禪)의 철학과도 맞닿아 있다. 인간심리 대한 이해가 깊어지다 보니, 자연스럽게 깨달음의 경지에 이른 것일까? 긍정적인 마음 상태에서 문제를 해결할 수 없다면, 우울한 상태에서는 더욱 해결할 수가 없다. , 처럼 밑줄 긋고 싶은 문장들이 수두룩한 책이다.

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목차
서문 = 10
1 행복을 향해 출발하자! = 19
 서약 : 행복해지겠다는 결심 = 25
2 느낌은 생각에 따라 달라진다 = 29
 세상사는 보는 관점에 따라 달리 보인다 = 34
 생각은 현실이 아니다 = 36
 사람은 '생각'에 따라 달라진다 = 39
 생각은 꿈과 다를 것이 없다 = 42
 인생은 생각이 아니라 즐기는 것이다 = 45
 생각은 강물에 떠내려가는 나뭇잎이다 = 48
 주의를 기울이면 생각이 커진다 = 50
 집착하는 마음을 버려라 = 53
 생각의 수렁에서 벗어나는 방법은? = 55
3 삶의 힘은 건강한 심리작용으로 얻어진다 = 57
 어떻게 해야 건강한 마음을 가질 수 있을까? = 62
 건강한 심리작용을 갖추자 = 64
 건강한 심리작용의 실마리는? = 69
 마음의 변신으로 안정을 찾는다 - 수잔의 이야기 = 72
4 흐르는 강물에 생각을 띄워보내자 = 75
 세월이 약? = 81
5 습관의 벽을 허물고, 내면의 소리에 귀기울이자 = 83
6 집착을 버리면 생각이 달라진다 = 91
 웃음이 넘칠 때 참된 변화가 온다 - 메리의 이야기 = 94
 비교하지 말고 현재를 즐겨라 = 96
 '과거'로 고통받을 이유가 없다 = 100
7 사고는 어떤 체계 속에서 움직이나? = 105
 자기집착에서 벗어나 행복해진 사람 - 조직의 이야기 = 112
 삶의 활력을 믿어 우울증을 고친 사람 - 프레드의 이야기 = 114
8 인생이란 관점을 선택하는 것이다 = 117
 선택해야 할 시점이 있다 = 122
 분노 대신 조화를 선택한 사람 - 로빈의 이야기 = 124
9 습관을 고쳐 생각을 고친다 = 127
 어떤 생각이 부정적인가? = 129
 두려움 대신 사랑을 선택하라 = 131
 사물을 바라보는 관점의 선택 - 제니의 이야기 = 134
 부정적인 생각을 어떻게 알아낼까? = 137
 날마다 작은 성공을 거둬보자 = 141
 부정적으로 생각하는 습관을 어떻게 고칠까? = 143
 그 대신 무엇을 생각할까? = 145
10 기분은 늘 '오르락내리락'한다 = 147
 우울할 때는 어떤 생각을 하게 되나? = 150
 문제를 푼다고 행복해지지 않는다 = 156
 상대방의 기분을 용납하라 - 엘렌과 스탠의 이야기 = 158
11 인간은 '현재'를 살아가는 존재이다 = 161
 지금 걷는 한 걸음 한 걸음이 중요하다 = 168
 조급증을 없애라 = 170
 만족감을 뒤로 미루지 마라 = 172
 현재에 충실하면 문제는 사라진다 = 175
 매일을 마지막 날처럼 살아라 = 176
 용서는 자유를 안겨준다 = 177
 한 번에 한 걸음씩 접근하자 = 179
 삶은 긴급 상황이 아니다 = 181
12 인생은 시계추와 같다 = 183
 산간의 고요함과 개 짖는 소리는 공존한다 = 187
 왜 아이들이 천국에 가깝다 하는가? = 190
 당신의 시계추는 어떻게 움직이는가? = 194
 느낌은 당신의 안내자이다 = 198
13 행복한 생각이 행복을 몰고 온다 = 201
 행복은 생각의 내용과는 관계없다 = 206
 집착하지 않으면 해결된다 - 로저의 이야기 = 210
 지금 찾아온 슬픔도 곧 사라진다 = 212
 어떤 생각이든 지겹도록 할 수도 있다 = 216
 생각의 압박을 풀어라 - 사라의 이야기 = 223
 하지만 생각해야 할 때도 있다 = 226
 죽어가면서도 내면의 만족을 찾을 수 있다 = 228
 만족한 마음에 조건을 달지 마라 = 232
 건강한 심리작용과 질병 = 233
 스트레스와 질병 = 235
14 문제들은 많지만 해결책은 아니다 = 239
 생각이 아니라 행복이 중요하다 - 베키의 이야기 = 243
15 불행은 교과 과정이다 = 247
 정서적 건강을 추구하라 = 250
16 인생은 아름다운 것이다 = 253
 버릇을 잡으면 행복이 잡힌다 - 레이첼의 이야기 = 260
17 행복이 바로 가야 할 길이다 = 263
 완벽하지 않아도 행복할 수 있다 = 265
 세상에는 온통 감사해야 할 일이다 = 268
 인생을 즐겨라 = 271
 인생이란 게임에서 승리를 얻으려면? = 273
옮긴이의 말 = 277