상세정보

마지막까지 미루는 습관에서 완벽주의, 우울증, 강박장애에 이르기까지 현대인들의 정신건강을 해치는 문제들에 대해 간단하게 실천해서 고칠 수 있는 심리치료법을 소개한다.

자기 자신에 대해 부정적이고 비관적인 사람들의 특징과 해결법, 생각만 하고 행동에 옮기지 못하는 것, 감정을 제대로 표출하지 못해 문제를 확대시키는 것 등 일상에서 끝임없이 스트레스로 작용하는 문제의 해결책을 심리분석과 함께 알려준다. 각각의 문제에 대해 상담사례를 소개하듯 짧게 이야기를 설정한 후에 간단하게 해볼 수 있는 방법을 알려주므로 바로 적용할 수 있다.

정보제공 :

목차
추천의 글 = 4
프롤로그 = 6
정신차리고 살기 위한 심리법칙
 001. 난 '내'가 너무 싫어! = 14
 002. 성공하고 싶다면 상상하라 = 17
 003. 내 마음의 프로그래머는 '나' = 20
 004. 난 왜 비관적일까? = 23
 005. 건강한 정신을 원한다면 운동하라 = 25
 006. 나쁜 버릇을 고치고 싶다면 = 28
 007. 감정을 부풀리지 말라 = 31
 008. 스트레스, 나만의 방에서 풀어라 = 34
 009. 상대의 허 찌르기, 부추기고 뒤집어라 = 37
 010. 오감이 즐거워야 인생이 즐겁다 = 40
 011. 현명한 문제 해결을 위한 5단계 = 43
 012. 명상에 대한 편견을 버려라 = 46
 013. 마음을 안정시키는 스피드 명상법 = 48
 014. 긴장을 풀어주는 2분 이완법 = 51
 015. 불면증을 물리치는 7가지 규칙 = 54
 016. 꾸물거림 퇴치법 하나, 무조건 시작하라 = 56
 017. 꾸물거림 퇴치법 둘, 보상을 생각하라 = 58
건강한 생각을 위한 심리법칙
 018. "내 감정을 조절하기 힘들어" = 62
 019. 자기 합리화는 '사기' 다 = 64
 020. 자기만의 틀이 많으면 외로워진다 = 67
 021. '반드시' 를 포기하라 = 70
 022. 인생이 장밋빛일 수만은 없다 = 73
 023. '완벽' 은 집착이다 = 76
 024. 불행의 원인은 내 안에 있다 = 79
 025. 기대가 적으면 행복이 커진다 = 82
 026. 우리는 판사가 아니다 = 84
 027. 성급한 판단, 뒤늦은 후회 = 87
 028. '나'부터 사랑하라 = 89
 029. 실수는 아름답다 = 91
 030. 네 말이 틀려! 내 말이 맞아! = 94
 031. 머리로 바위를 깰 수 있을까? = 97
 032. 말로는 나를 다치게 할 수 없다 = 99
 033. 나는 왕이로소이다 = 102
건강한 행동을 위한 심리법칙
 034. 행동만이 유일한 정보다 = 106
 035. 모든일을 손수 할 이유는 없다 = 109
 036. 더 '오래' 보다 더 '지혜롭게' 일하라 = 111
 037. 더 크게, 더 자주 웃어라 = 113
 038. 틈나는 대로 움직여라 = 116
 039. 네 탓? 내 공(功)? = 119
 040. 감정은 말로 표현하라 = 121
성공적인 관계 형성을 위한 심리법칙
 041. 가까울수록 더 존중하라 = 124
 042. 부부의 애정을 충전하라 = 127
 043. 부부 싸움에도 요령이 있다 = 129
 044. 막연한 표현이 오해를 부른다 = 131
 045. 대접받고 싶다면 먼저 대접하라 = 133
 046. 무례한 행동에 보상하지 마라 = 135
 047. 좋은 부모가 되려면 배워라 = 137
 048. 자녀 양육의 목표는 '균형' = 139
 049. 잘못된 행동을 벌하라 = 142
 050. 친구를 갖는 유일한 방법 = 145
효과적인 의사소통을 위한 심리법칙
 051. 똑바로 듣고 정확하게 말하라 = 150
 052. 남자와 여자는 다른 별에서 왔을까? = 153
 053. 대화의 타이밍이 중요하다 = 155
 054. 가능하면 'YES'하라 = 157
 055. 표현하고 해결하고 끝내라 = 160
 056. 일반화는 사실을 왜곡할 수 있다 = 163
 057. 말다툼을 피하기 위한 대화법 = 166
 058. 말보다 행동이다 = 169
 059. 기분 상하지 않게 비판하는 법 = 171
 060. 건설적인 비판에만 귀기울여라 = 174
 061. 부정적인 감정 언어를 피하라 = 177
 062. 감정은 묵혀둘수록 위험하다 = 179
 063. 숨기지 말고 자신있게 드러내라 = 181
 064. 있는 그대로의 내 모습으로 사랑받기 = 184
스트레스 극복을 위한 심리법칙
 065. 나만의 스트레스 해소법을 찾아라 = 188
 066. 스트레스에도 단계가 있다 = 190
 067. '즐거운 나의 집'을 만들려면 = 192
 068. 탈진 예방법 = 195
 069. 공황 장애에 대한 오해 = 197
 070. 강박 장애는 질병이다 = 200
 071. 걱정을 너무 많이 한다면? = 203
 072. 불안감에 제동을 걸어라 = 205
 073. 자신의 능력을 과소평가하지 말라 = 207
 074. 과도 호흡 증세를 보인다면 = 210
 075. 다중 성격 장애로 의심되는 경우 = 213
기분 전환을 위한 심리법칙
 076. 우울증은 병이다 = 218
 077. 만병의 뿌리에는 '화' 가 있다 = 221
 078. '화' 줄이기 프로그램 = 224
 079. 건강하게 화내기 = 227
 080. 자기 자신을 괴롭히지 말라 = 230
 081. 하루에도 열두 번씩 기분이 변한다면 = 233
건강한 다이어트를 위한 심리법칙
 082. 다이어트 성공으로 가는 지름길 = 238
 083. 요요 증후군에서 벗어나는 법 = 242
 084. 다이어트의 기본 원칙을 지켜라 = 244
 085. 다이어트의 4가지 행동 지침 = 247
 086. 다이어트, 생각을 바꾸면 성공한다 = 250
 087. 심상 기법으로 다이어트 성공하기 = 253
그 밖의 문제 해결을 위한 심리법칙
 088. 고생을 해야 품성이 키워질까? = 258
 089. 나를 대신할 사람은 없다? = 261
 090. 월경 전 증후군이 있다면 = 264
 091. 유전이냐 환경이냐 = 267
 092. 카페인도 중독이다 = 269
 093. 과잉 행동 장애의 증상 = 272
 094. 최면을 건설적으로 활용하라 = 275
 095. 악순환의 고리를 끊어라 = 278
 096. 불안감이 병을 키운다 = 281
 097. 성격 장애는 노력이 필요하다 = 283
 098. 나에게 맞는 치료법을 선택하라 = 286
 099. 실수를 두려워하지 말라 = 289
 100. 알코올 중독에서 벗어나는 길 = 292
에필로그 = 296
역자 후기 = 299