목차
책을 펴내며 = 8
생활 속의 명상에 들어가지 전에 = 10
산책
산책 명상에 들어가기 전에 = 15
장소와 친해지기 = 16
달리기 = 17
걷기 = 19
길에서 / 김용택 = 21
교류
교류 명상에 들어가기 전에 = 29
마음과 마음 잇기 = 30
연대감 = 34
기운 나누기 = 37
몸으로 만나다 / 조병준 = 39
숲
숲 명상에 들어가기 전에 = 47
나무 = 48
연꽃 명상 = 51
숲의 소리 = 52
나의 숲 속 세상 / 이유미 = 54
소리
소리 명상에 들어가기 전에 = 61
소리 듣기 = 62
소리 내기 = 64
음악 명상 = 68
음악? 소리의 혼을 읽고 소리랑 잘 노는 것이여 / 임동창 = 69
향
향 명상에 들어가기 전에 = 75
문향聞香 = 76
향 피우고 절하기 = 79
일주향과 함께하는 삶 / 박희준 = 81
기도
기도 명상에 들어가기 전에 = 87
소음 속의 기도 = 88
장소 = 90
빈 마음의 기도 = 91
기도 성취를 돕는 법 = 92
화살 기도 = 94
에너지를 부르는 기도 = 95
거룩한 일과 / 김홍일 = 97
산행
산행 명상에 들어가기 전에 = 103
산에 오르기 = 104
정상에서 = 106
자연의 이야기 = 107
그림으로 옮기기 = 108
늑대산행 / 정일근 = 109
말
말 명상에 들어가기 전에 = 115
다짐, 결심언 = 116
존재의 의미를 부여하기 = 121
나를 변화시키는 말 = 122
자기 말을 들어 보자 / 이향지 = 124
차
차茶 명상에 들어가기 전에 = 131
차 마시기 = 132
몸으로 느끼기 = 134
차와 우리 가족 / 이연자 = 135
침묵
침묵 명상에 들어가기 전에 = 141
감각 알아차리기 = 142
말없이 바라보기 = 143
미소짓기 = 144
정보단식 = 145
침묵의 소리 / 이현주 = 147
바다
바다 명상에 들어가기 전에 = 153
해변 산책 = 154
근심 던지기 = 156
파도 소리 = 157
에너지 교환 = 158
촛불 명상 = 159
해돋이 = 160
나는 바다에서 시를 줍는다 / 이생진 = 161
습관 벗기
습관 명상에 들어가기 전에 = 167
정말 습관을 바꾸고 싶은가? = 168
끝까지 자신을 믿어 주라 = 169
현실을 직시하라 = 170
주위 사람들과 함께한다 = 171
자주 환기시킨다 = 172
몸에게 이야기 한다 = 173
응시하기 = 174
선명한 이미지를 그린다 = 175
습관 달력과 일지 쓰기 = 176
엉성한 내 걸음걸이 바꾸기 / 구본형 = 177
