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목차
1. 우울함에서 헤어나지 못할 때 : 일단 익숙해지자
 정말 아무것도 하고 싶지 않을 때 : 열이 있는 척하자 = 16
 어디로든 떠나고 싶을 때 : 5분간의 마법 = 20
 나를 필요로 하는 이가 없을 때 : 사랑은 외로움에서 생겨나는 것 = 24
 삶에 아무런 감동과 의미가 없을 때 : 어린시절의 히로인을 만나러 가다 = 27
 자도 자도 피곤이 풀리지 않을 때 : 편안하게 잠드는 방법 = 30
 변덕이 심해서 스스로 피곤하다면 : 밝은 기분파가 되어보자 = 33
 불평만 하는 내가 한심스럽다면 : 어른들을 위한 공원 = 36
 나의 존재가 덧없이 느껴질 때 : 내가 없어서 누군가가 곤란해하기를 바랍니까? = 40
 우울한 원인을 알 수 없을 때 : 마음에 생기가 돌아올 때까지 일단은… = 43
2. 생각대로 되지 않을 때 : 애쓰는 나를 쉬게 하자
 기대했던 일이 잘 되지 않았을 때 : 아쉬움을 휴식 시간으로 = 48
 계속해서 같은 실수를 반복할 때 : 다음에는 '다른 실수'를 하자 = 51
 자신의 의견에 동의하는 사람이 없을 때 : 듣는 사람이 더 유리하다 = 54
 아무리 신경을 써도 감사의 말을 듣지 못한다면 : 차가운 마음, 따뜻한 마음 = 57
 다른 사람들과 편안한 기분으로 대화를 나누지 못한다면 : 상대와 호흡 맞추기 = 61
 모처럼의 휴일을 예정대로 보내지 못했을 때 : 휴일은 계획을 깨는 날 = 65
 전화한 상대의 불쾌한 태도에 상처를 입는다면 : 자신을 지키기 위한 매너 = 68
 해서는 안될 말을 했다면 : 시간의 힘을 믿어보자 = 72
 강압적인 사람 앞에서는 : 장화 신은 고양이처럼 = 75
3. 자신을 사랑할 수 없을 때 : 지금 할 수 있는 일을 묵묵히
 나도 모르게 잡념에 빠져든다면 : 마음을 정리하는 방법 = 80
 나 자신이 소심하다고 느껴질 때 : 어떤 한 순간을 위한 에너지 = 84
 인상에 남지 않는 평범한 자신이 싫을 때 : 혼자서도 즐길 줄 아는 사람 = 88
 특정한 사람에게 심술궂게 된다면 : 좋아해서? 싫어해서? = 92
 다른 사람을 칭찬하는 데 서툴다면 : 빈말부터 시작해보자 = 95
 미인으로 태어나지 못한 것을 한탄하고 싶을 때 : '나를 사랑하는 나'를 향해서 = 98
 얌전하지 못하다는 소리를 듣는다면 : 작은 집중으로 큰 성과를 = 106
 내 자신이 마음에 들지 않을 때 : 내 주변의 수많은 행복들 = 106
4. 당당하게 행동하지 못할 때 : 긴장감을 즐기자
 해보기도 전에 포기해버린다면 : 기다리는 시간이 더 두려운 법 = 110
 무슨 소리를 듣지 않을까 불안하다면 : 대화하면 마음이 따뜻해지는 사람 = 114
 어떤 것이 나를 어울리는지 모른다면 : 기분 좋은 옷이 자기에게 어울리는 옷 = 117
 상대방의 반응이 두렵다면 : 편안한 마음으로 제안하기 = 120
 가진 것이 너무 차이가 나서 주눅이 든다면 : '한눈에 반하는 것'의 가치 = 124
 여전하구나 하는 소리를 듣고 기분이 꿀꿀해질 때 : 다음에 만날 때는 '달라진 나'로 = 128
 대화 중간의 적막감을 없애려고 노력하게 된다면 : 쓸데없는 염려를 버리자 = 131
 자기 보조(步調)대로 사는 사람이 부럽다면 : 나의 눈금은 어느 정도? = 134
5. 앞이 보이지 않아서 괴로울 때 : 마음의 창문을 열고
 나에게 어떤 일이 맞는지 모르겠다면 : 나의 적성을 발견하는 방법 = 138
 하고 싶은 일은 많은데 재능이 문제라고 생각한다면 : 힘들어도 재미있을 것 같다는 생각 = 142
 언제나 즐거워 보이는 친구가 부럽다면 : 어느 집에 사시겠습니까? = 146
 연애를 하거나 사람을 좋아하기가 겁난다면 : 흔들리는 나도 괜찮다 = 149
 결혼해서도 나만의 시간을 잃고 싶지 않다면 : 사람들과 함께 있는 시간도 나의 시간 = 153
 현모양처가 못 될 것 같다는 생각이 들 때 : 보통만큼 멋진 것은 없다 = 157
 결국, 행복해지기 위해서는 어떻게 해야 하나 : 미래를 알 수 없기에 더욱 = 161
저자의 마무리 글 = 164
옮긴이의 글 = 165