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한의학 박사 백진웅 교수가 행복해지길 원하는 사람들에게 주는 처방전. 몸과 마음의 균형을 이루는 행복을 얻기 위한 마음가짐과 실천 가능한 방법들을 제시한다. '바라보기', '뿌리 캐기', '대화하기', '바꿔 하기', '쓰다듬기', '채워 주기', '허용 하기'라는 일곱 가지의 구체적인 지침을 소개하고 이를 생활에 적용하는 법을 안내했다.

지은이는 사람을 온전히 치유하는 방법을 연구하기 위해, 17여 년 간 여러 스승을 모시고 한의학, 동양철학, 주역, 명상 등을 두루 섭렵한 인물. 우리가 흔히 겪게 마련인 갈등은 모두 '마음'에서 일어난 것이라 규정하고, 마음의 문제를 해결하는 방법을 터득하는 데 본보기가 될 지침들을 제시한다.

어떻게 하는 것이 나를 아끼고 사랑하는 것인지 그 비결을 묻는 사람들이 많습니다. 나를 사랑하는 데 특별한 비결 같은 것은 없습니다. 내게 스트레스 주는 행위를 멈추면 나는 저절로 건강하고 행복해집니다. 다만 많은 사람들이 스스로를 힘들게 하는 것에 이미 익숙해져 있기 때문에 '나를 괴롭히고 닦달하는 행위를 멈추는 것'은 쉽지 않습니다. 그래서 오랫동안 반복해온 습관을 버리는 데 도움이 될 만한 실천 지침이 필요합니다. 매일 조금씩 실천한다면 곧 삶은 더 건강하고 행복해질 것입니다.

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목차
책머리에 = 6
1부 나 자신에게 집중하라
 과정만 즐거워도 행복해질 수 있다 = 17
 목표 달성이 곧 행복은 아니다 = 22
 진료실 풍경 : 내가 소중해요, 분노가 소중해요? = 28
 나 자신을 존중하라 = 31
 유연한 마음을 가져라 = 36
 나와 내 것은 다르다 = 41
 진료실 풍경 : 나보다 자존심이 더 소중해요 = 48
 행복을 두려워하지 말라 = 53
 외롭고 슬프면 외로워하고 슬퍼하라 = 58
 나에 대한 전문가는 나뿐이다 = 65
 진료실 풍경 : 말이 쉽지 어떻게 그렇게 해요? = 70
 과거도 미래도 현재보다 중요하지 않다 = 77
 지금 가진 것을 충분히 누려라 = 83
 세상을 탓하지 말라 = 91
 진료실 풍경 : 자기 자신을 구속하지 마세요 = 98
 약간의 부족함을 즐겨라 = 103
 변화를 두려워하지 말라 = 109
 자기 자신의 한계를 긋지 말라 = 116
 진료실 풍경 : 세상만 보지 말고 나도 좀 봐 주세요 = 122
2부 나를 아끼고 사랑하라
 '나 사랑'법 = 131
 분노와 애정 결핍 = 141
 나를 아끼고 사랑하는 방법 = 147
 진료실 풍경 : 당신은 당신을 얼마나 사랑해 줬나요? = 149
  바라보기
  뿌리 캐기
  대화하기
  바꿔 하기
  쓰다듬기
  채워 주기
  허용하기
 진료실 풍경 : 건강하고 싶으면 건강해질 행동을 하세요 = 200
 인디언 기우제처럼 = 206