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일본 최대 여성기업인 네트워크 '국제여성비즈니스회의'를 이끌고 있는 사사키 가오리의 수첩 활용술을 소개한 책으로 15년 이상 직접 실천해 온 시간 관리 노하우를 담았다. 무의미하게 보내는 시간을 줄이고 계획하는 일들을 하나씩 이루어 가기 위해 수첩을 통해 하루를 30분 단위(시간의 개념을 이미지화하는 데에 가장 적합한 단위)로 나누어 시간을 관리해야 한다고 주장한다.

행동을 계획하고 시간을 관리하는 습관은 직장에서 업무의 효율을 높여줄 뿐 아니라 개인적인 목표를 실제로 행하는 데 도움을 준다. 자신의 행동 계획을 하나하나 이루어냈을 때의 작은 성취감들이 모이면 하루하루가 행복해질 수 있다. 즉 수첩을 활용하고 시간을 관리하는 것은 하루의 만족도를 높여 의미있는 나날을 보내기 위한 방법이다.

오늘 낭비한 30분이 인생의 30년을 결정한다

막연한 계획이 구체적인 행동으로 바뀐다

막연히 세운 계획은 흐지부지 되는 경우가 많은 반면, 시간을 체크하여 구체적으로 세운 계획은 실제 행동으로 연결될 가능성이 크다. <30분을 잡아라>는 일본 최대 여성기업인 네트워크 ‘국제여성비즈니스회의’를 이끌고 있는 저자 ‘사사키 가오리’의 수첩 활용술로, 15년 이상 직접 실천해 온 시간 관리 노하우를 담은 책이다. 저자는 무의미하게 보내는 시간을 줄이고 계획하는 일들을 하나씩 이루어 가기 위해서 수첩을 통해 하루를 30분 단위(시간의 개념을 이미지화하는 데에 가장 적합한 단위)로 나누어 시간을 관리해야 한다고 주장한다.
행동을 계획하고 시간을 관리하는 습관은 직장에서 업무의 효율을 높여줄 뿐 아니라 개인적인 목표를 실제로 행하는 데 도움을 준다. 자신의 행동 계획을 하나하나 이루어냈을 때의 작은 성취감들이 모이면 하루하루가 행복해질 수 있다. 즉, 수첩을 활용하고 시간을 관리하는 것은 하루의 만족도를 높여 의미있는 나날을 보내기 위한 방법이다.

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목차
프롤로그 = 4
chapter 1 수첩은 인생의 각본이다! = 12
 인생이라는 시간의 일 년분이 수첩 = 14
 인생 각본은 행동 계획이다 = 18
 장기와 단기, 인생 각본의 두 가지 역할 = 22
 인생의 주연은 자신 = 25
 주연력을 키운다 = 28
 주연이 행복해지는 각본을 쓴다 = 31
 간단한 행복 방정식 = 34
chapter 2 수첩을 선택하는 9가지 주요 포인트 = 40
 수첩을 직접 만들었던 대학 시절 = 42
 수첩은 늘 휴대한다 = 46
 메모난이 30분 단위인 이유 = 49
 일주일을 전망해서 행동 계획을 세운다 = 54
 일과 생활의 밸런스를 생각한다 = 58
 토요일과 일요일도 평일과 같은 크기의 메모난 = 61
 한 달의 스케줄 페이지는 계획 만들기의 연습장 = 65
 언뜻 보고도 이해할 수 있는 크기 = 70
 쓰기 편하고 부피가 크지 않은 노트 타입 = 73
 자신이 좋아하는 촉감과 색깔을 선택한다 = 75
 곧바로 '이번 주'를 펼칠 수 있는 쾌감 = 78
 육아든 개인적인 것이든 한 권에 = 80
 시간 관리의 비결, 수첩은 늘 펼쳐 둔다 = 83
 30분마다 행동 계획을 체크한다 = 86
chapter 3 행동의 타임 매니지먼트 - 수첩 활용법 = 88
 '왠지 모르게 바쁜 상황'에서 탈출하는 법 = 90
 작은 성취감을 쌓는다 = 93
 수첩을 꾸준히 사용하는 비결 = 95
 '결정할 수 없다'고 하는 심리 = 97
 계획력이 중요한 이유 = 100
 계획력을 키우는 5단계 = 103
  단계 1. 하고 싶은 일은 하나하나 명확히 한다 = 106
  단계 2. 숫자로 변신시킨다 = 108
  단계 3. 우선순위를 정한다 = 110
  단계 4. 사용할 수 있는 날이 며칠인지를 구체적으로 세어 본다 = 113
  단계 5. 수첩에 기입한다 = 118
 ○와 선의 조합으로 써 나간다 = 121
 이동 시간도 행동 계획 = 125
 임시 예정의 기입 요령 = 130
 체크리스트는 만들지 않는다 = 134
 쿠션의 시간이 중요 = 139
 요일에 따라 시간의 흐름이 달라도 좋다 = 142
 시간대라는 조건이 붙어 있는 일 = 147
 아이들과 부하 직원의 일정도 메모한다 = 151
 행동으로 변환시키고 수첩에 기입한다 = 154
chapter 4 사고의 시간 관리 - 업무 기술 = 158
 또 하나의 시간 관리 기술 = 160
 동일한 시간 내에 업무량을 증가시키고 질을 높인다 = 164
 출산 때 느낀 IT의 혜택 = 167
 볼펜에서 키보드로 - 세 배의 스피드 업 = 171
 블로그로 더욱 속도를 높인다 = 175
 완료 - 시간의 효율성을 높인다 = 178
 결단력 - 결정 속도와 결정한다는 것 = 180
 듣고 싶은 강좌와 모임이 겹쳤을 때 = 183
 결정의 스피드 업 훈련법 = 187
 생각하는 힘 - 한 번에 끝까지 생각해 보자 = 190
 참가 100%로 행복도를 높인다 = 193
 단순하게 생각한다 - 논리적 사고의 권유 = 197
 6분표로 업무 시간을 예측한다 = 204
 시간대에 따라 업무 효율이 다르다 = 210
 시간을 단축시키는 대화법과 회의 진행법 = 215
chapter 5 꿈을 실현하는 간단 계획법 = 220
 행동 계획으로 큰 꿈을 이루자 = 222
 올해의 목표를 실현시키기 위해서는 = 225
 비전은 연료, 목표는 척도 = 229
 꿈을 실현시키는 역산법 = 234
 꿈과 행동을 일치시킨다 = 239
 하나씩 성취감을 맛본다 = 243
 모호한 꿈을 달성 목표로 만드는 방법 = 246
 꿈을 이루어서 행복해지자! = 249
에필로그 = 252