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스포츠나 무용에서 최적의 수행을 위해 근력,근지구력,심폐지구력운동 처방이 필요하듯이 유연성 훈련처방도 필요할까? 필요하다면 왜?어떻게?그리고 어떤 기전으로? 본서는 이 질문에 대해 다각적으로 유연성의 과학을 기초하여 답을 제시한다.

정보제공 :

목차
저자 서문 = ⅳ
감사의 글 = ⅴ
역자 서문 = ⅵ
Credits = ⅶ
Part 1. 개요: 유연성과 관련된 기초 과학 = 1
 Chapter 1 유연성과 스트레칭의 현대적인 개요 = 3
  유연성의 정의 = 3
  유연성, 과운동성 증후군, 관절 이완, 관절 불안정의 차이 = 4
  유연성의 본질 = 4
  유연성 훈련 프로그램 = 6
  유연성 훈련 프로그램의 효과 = 6
  요약 = 17
 Chapter 2 골학과 관절학 관련 주제 = 18
  연구 분류 = 18
  관절의 분류와 관절이 운동에 미치는 영향 = 18
  운동의 유형 = 19
  뼈의 성장과 유연성의 관계 = 20
  울프의 법칙 = 21
  관절 완전 결합 위치와 이것과 유연성의 관계 = 21
  관절 부분 결합 위치와 이것과 유연성의 관계 = 22
  요약 = 22
 Chapter 3 근육의 수축 성분: 유연성을 제한하는 요인 = 23
  골격근의 일반적인 개요 = 23
  근원섬유의 조성과 구성요소 = 23
  근절의 구조 = 24
  연결, 즉 간극 세사인 티틴의 미세구조 = 24
  근절의 구조적인 다리 = 29
  수축 이론 = 30
  이완 이론 = 30
  근육 신장의 이론적인 한계 = 32
  '고전적인' 근세사 활주 모델의 수정 = 32
  관절 가동범위가 추가적인 제한 = 32
  부동화가 미치는 영향 = 37
  수동적인 스트레치가 근원섬유 형성에 영향을 주는 기전 = 38
  스트레칭을 통한 유전자 발현 조율 방식의 제안 = 39
  요약 = 41
 Chapter 4 결합조직: 유연성을 제한하는 요인 = 42
  교원질 = 42
  교원질의 미세구조 = 42
  탄성 조직 = 49
  교원질 섬유와 탄성 섬유의 관계 = 51
  결합조직으로 이루어진 구조들 = 51
  부동화가 결합조직에 미치는 영향 = 58
  대사와 영양이 결합조직에 미치는 영향 = 59
  요약 = 60
 Chapter 5 연조직의 기계적, 동적 성질 = 61
  용어 = 61
  연조직 = 67
  근육 = 72
  혈관조직 = 75
  말초신경 = 78
  결합조직, 근육, 신경의 역학적 성질에 영향을 주는 요소 = 82
  추가적인 연구의 필요성 = 82
  요약 = 83
Part 2. 임상적 고찰 = 85
 Chapter 6 유연성의 신경과학 = 87
  스트레칭과 관련된 감각수용기 = 87
  반사와 기타 척추 신경회로 = 94
  동시 활성화／동시 수축 = 95
  척수 신경회로의 가소성 = 96
  유연성 훈련의 신경학적 요소와 기타 요소 = 99
  요약 = 100
 Chapter 7 관절 과운동성 = 101
  용어 = 101
  관절 과운동성의 측정평가 = 102
  과운동성을 결정하는 요소 = 103
  과운동성의 결과 = 104
  과운동성의 일반적인 관리 = 104
  유전성 증후군 = 105
  유전성 결합조직 질환에 관한 연구의 쟁점 = 106
  그 밖의 문제들 = 107
  곡예 = 107
  요약 = 110
 Chapter 8 이완 = 111
  이완의 정의 = 111
  이완의 측정 = 111
  근육 이완을 촉진하는 방법 = 112
  요약 = 123
 Chapter 9 근육 손상과 통증: 병인과 결과 = 124
  손상되거나 찢어진 근육 가설 = 124
  손상된 결합조직 가설 = 126
  대사산물의 축적이나 삼투압과 종창 가설 = 126
  젖산 축적 가설 = 127
  운동단위의 국소적인 경련 가설 = 127
  지연성 근육통의 소인 = 27
  근육조직과 결합조직의 외상과 과부하 손상 = 131
  급성 연조직 손상의 의료적 관리 = 133
  기계 응력이 상처조직 내 교원질의 탄성과 강도에 미치는 영향 = 134
  요약 = 135
 Chapter 10 유연성과 관련된 특별한 요인 = 136
  어린이와 유연성의 발달 = 136
  유연성과 성별의 차이 = 138
  신체 구성과 유연성 = 140
  유연성의 인종의 차이 = 143
  유전과 유연성 = 143
  편측성과 유연성 = 144
  준비운동과 정리운동 = 145
  근력 훈련과 유연성 = 148
  24시간 주기 변동과 유연성 = 150
  요약 = 154
 Chapter 11 유연성 발달과 관련된 사회적 촉진과 심리 = 155
  관중이 스트레칭을 통한 유연성 발달에 미치는 영향 = 155
  정신 훈련의 이론적인 측면 = 156
  인공두뇌학적 스트레치 = 157
  관념운동성 이미지화 = 158
  정신신체적 요인 = 158
  유연성 훈련, 손상 예방, 재활 프로그램에 대한 순응의 심리 = 158
  요약 = 164
Part 3. 스트레칭의 원리 = 165
 Chapter 12 스트레칭과 관련된 개념 = 167
  항상성 = 167
  과도한 스트레칭의 원리 = 167
  유연성 훈련 방식 = 167
  유연성의 유지 = 168
  스트레칭에 필요한 지식 = 169
  유연성(ROM)에 영향을 주는 잠재적인 요인 = 170
  스트레칭과 관련된 그 밖의 원칙 = 170
  요약 = 180
 Chapter 13 스트레칭의 유형과 다양화 = 181
  스트레칭의 전통적인 분류 = 181
  스트레칭의 또 다른 분류 = 185
  고유수용성 신경근 촉진법 = 191
  그 밖의 스트레칭 기법 = 200
  수동 기법 = 202
  도수치료와 카이로프랙틱 조정 = 202
  견인 = 205
  비전통적인 스트레칭 기구 = 208
  요약 = 211
 Chapter 14 스트레칭에 관한 논란과 논란이 있는 스트레칭 = 212
  유연성 스펙트럼 = 212
  금지된 운동 = 218
  절대적인 "안 돼"는 없다 = 236
  요약 = 237
 Chapter 15 스트레칭과 특수 인구층 = 238
  유연성과 노인 인구 = 238
  유연성과 임신 = 244
  유연성과 신체 장애인 = 245
  요약 = 246
Part 4. 유연성의 해부학적(또는 부위별) 측면 = 247
 Chapter 16 하지와 골반대의 해부와 유연성 = 249
  발과 발가락 = 249
  발목 관절 = 250
  하퇴 = 252
  무릎 관절 = 254
  대퇴 = 256
  골반 부위 = 262
  고관절 = 263
  요약 = 268
 Chapter 17 척추의 해부와 유연성 = 269
  척추의 해부 = 269
  척추의 기능 = 270
  척추 = 270
  추간원반 = 271
  척추인대 = 274
  흉추-요추 부위 가동범위의 제한 = 275
  허리, 골반, 슬건 스트레칭의 상관관계 = 276
  경추 = 279
  경추 부위의 운동 = 281
  요약 = 283
 Chapter 18 상지의 해부와 유연성 = 284
  견갑대와 팔 = 284
  팔꿈치 관절과 전완 부위 = 289
  손목 관절 = 291
  요약 = 292
Part 5. 특수 분야 = 293
 Chapter 19 스트레칭과 유연성의 기능적인 측면 = 295
  기술의 미적인 측면 = 295
  기술의 생체역학적인 측면 : ROM = 295
  추가적인 제한요인 = 298
  조깅, 달리기, 스프린팅 = 299
  수영과 수구 = 303
  던지기 = 306
  레슬링 = 309
  역도, 파워 리프팅, 보디빌딩 = 310
  흉곽 유연성, 수행능력, 호흡 = 313
  스프링보드와 플랫폼 다이빙 = 314
  골프 = 315
  발레와 그 밖의 무용 = 319
  음악가 = 321
  요약 = 325
부록: 스트레칭 운동 = 327
참고문헌 = 343
한글 찾아보기 = 387
영문 찾아보기 = 401
저자에 대하여 = 421
역자에 대하여 = 422