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단순한 기록이 아닌 나의 삶을 '역사'로 만들어 가는 '일기쓰기'를 제시한다. 일기는 내 안의 문제를 끄집어내고, 소망과 이상을 구체화시키는 과정을 통해 그것을 이루도록 도와주는 강력한 도구다. 저자는 자신의 생각과 감정을 글로 표현하는 것은 찰나의 기록이 아니라 치유와 회복의 과정이라고 주장한다.

일기는 수많은 위대한 사상가와 지성인의 동반자였다. 오프라 윈프리는 "일기를 쓰면 예전에 전혀 생각하지 못했던 방식으로 삶이 완전히 바뀐다."고 말한 바 있다. 많은 위대한 지성인들은 일기쓰기를 적극 권장한다. 나의 진정한 모습을 발견할 수 있기 때문이다.

책에는 저자의 친구, 가족, 저널루션 참석자의 일기가 수록되어 있다. 이들의 일기를 통해 삶을 공감하고 보다 나은 나를 만들어낼 수 있다. 또한 실제 상황에 도움이 될 만한 '이런 방법은 어떨까'라는 길라잡이를 소개한다. 쉽게 따라하면서 자신을 치유하고 비전을 발견할 수 있을 것이다.

나의 삶을 역사로 만들어나갈 수 있는 도구, 일기
일기 쓰기. 매년 초마다 ‘새해 결심’으로 삼곤 하는 일이고, 가장 쉬운 것 같으면서도 가장 실천하기 어려운 일 중의 하나가 아닐까? 언제나 작심삼일로 끝나기 쉬운 일기쓰기가 실은 단순한 기록이 아니라면 어떻게 하겠는가? 내가 원하는 것, 내가 꿈꾸는 것이 무엇인지를 알려주며, 그것을 이루도록 도와주는 강력한 도구라면 일기쓰기를 포기할 수 있을까?
자신의 생각과 감정을 글로 표현하는 것은 단순히 찰나의 기록이 아니라 치유와 회복의 과정이라고 저자는 주장하고 있다. 정말 문제가 되는 것은 바로 내 안에 살고 있다. 일기는 그것을 끄집어내는 역할을 한다. 소망과 이상도 머릿속에 간직하는 것보다 일기를 통해 구체화시키고, 그것을 이루어가는 과정과 계획을 일기로 써내려가는 것이 좋다. 이것은 목표에 집중하도록 도와줄 뿐만 아니라 그것을 이루어나갈 수 있는 힘도 준다.
이 책을 읽고 나면 일기쓰기가 나의 삶의 ‘역사책’을 만드는 지루한 과정이 아닌 나의 삶을 ‘역사’로 만들어갈 수 있는 도구라는 것을 알게 된다.

수많은 위대한 사상가와 지성인의 동반자, 일기
존 애덤스는 “마음을 가라앉히고 생각을 정리하는 유일한 방법은 책상에 앉아 일기장을 펴고 펜을 쥐는 것이다”라고 썼다. 또 오프라 윈프리는 “일기를 쓰면 예전에 전혀 생각하지 못했던 방식으로 삶이 완전히 바뀐다”고 말했다. 일기를 쓰는 것이 뭐 그리 대단한 일이냐고 생각할지도 모르지만 많은 위대한 지성인들은 일기쓰기를 적극 권장하고 있다. 일기는 자신을 발견하도록 해주는 과정이다. 일기를 쓰면 나의 진정한 모습을 발견할 수 있다.

실제 사례가 풍성한 책
이 책에는 저자의 친구, 가족, 저널루션 참석자의 일기가 수록되어 있다. 이들의 일기를 통해 삶을 공감하고 보다 나은 나를 만들어낼 수 있다. 또한 실제 상황에 도움이 될 만한 ‘이런 방법은 어떨까’라는 길라잡이가 소개되어 있다. 독자들이 쉽게 따라하면서 자신을 치유하고 비전을 발견할 수 있을 것이다.

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목차
들어가면서 : 나를 찾아가는 여행
Chapter 1 일기, 어떻게 시작할까?
 일기는 왜 써야 할까? = 18
 일기를 쓰기 위한 도구 = 20
 어디에서, 언제, 얼마나 = 23
 생각의 끈 = 27
 지금 쓰기 시작하라 = 28
 끈기 있고 대담하게 = 30
 생각이 많아 쏟아놓을 수 없다면 어떡할까 = 32
 자연스럽게 써지지 않으면 어떡할까 = 33
 글쓰기가 서툰데 어떡할까 = 34
 다른 사람이 내 일기를 읽으면 어떡하나 = 37
 일기 쓸 시간이 없다면 어떡할까 = 40
 쓰다가 그만두게 되면 어떡할까 = 42
 자신만의 규칙을 만들라 = 44
Chapter 2 핵심을 파고들어라
 용기를 내라 = 49
 속박을 풀고 자유를 누려라 = 57
 여백이 주는 놀라움 = 62
 자기의 삶을 뜯어보라 = 64
Chapter 3 과거를 훌훌 털고 축복하라
 감정에 이름을 붙여라 = 71
 감정을 깊이 파보라 = 74
 버튼을 축소시켜라 = 77
 고통스런 감정을 적어라 = 80
 내면의 지혜를 인식하라 = 83
 펜과 용서의 기술 = 87
 상처에 대한 집착을 버려라 = 96
 치유과정은 단순하지 않다 = 100
Chapter 4 내면의 힘을 길러라
 변화, 피할 수 없다면 즐겨라 = 105
 직업의 변화 : 실직일기를 써보자 = 107
 하나에서 둘로 : 연애일기를 써보자 = 112
 둘에서 셋으로 : 태교일기를 써보자 = 116
 일기는 변화 스트레스를 먹는 스펀지다 = 120
 감정을 플레이시켜라 = 123
Chapter 5 일기는 상처받은 나를 치유한다
 관계는 거울이다 = 131
 가까운 누군가에게 화가 났는가? = 135
 자기 삶에 에너지를 쏟으라 = 138
 인간거울은 나를 성장시킨다 = 142
 일기를 통해 깊이 들어가라 = 145
 내면의 몽상가를 찾아라 = 149
 다른 사람에게서 내면의 몽상가를 보라 = 153
 스승의 지혜를 구하라 = 155
Chapter 6 나의 꿈을 써 내려가라
 희망사항을 적어보자 = 161
 내가 진짜 원하는 것은? = 163
 생각하는 대로 된다 = 167
 긍정의 원칙을 삶에 적용하라 = 170
 긍정적인 말의 힘 = 175
 비전에 바람을 실어라 = 179
 무한한 가능성 = 182
 감사일기를 써라 = 183
Chapter 7 원하는 삶을 선택하라
 삶은 원래 그런 것이다 = 191
 가늘게 살까, 굵게 살까 = 198
 삶은 선택이다 = 205