목차
제1장 스포츠마사지의 개념
1. 스포츠마사지의 역사 = 17
2. 마사지의 역사 = 19
3. 마사지의 분류 = 20
1) 목적에 따른 마사지의 분류 = 20
2) 처치형태에 따른 마사지의 분류 = 21
4. 스포츠마사지의 효과 = 23
1) 신경계에 미치는 효과 = 23
2) 근육계에 미치는 효과 = 23
3) 피부에 미치는 효과 = 24
4) 관절계에 미치는 효과 = 24
5) 순환계에 미치는 효과 = 25
5. 스포츠마사지 시의 유의사항 = 25
제2장 근육골격계통의 기능학
1. 신체운동과 관련된 용어의 정의 = 27
1) 운동면 = 27
2) 방향에 관련된 용어 = 28
3) 피술자의 자세와 관련된 용어 = 28
4) 관절운동에 관련된 용어 = 30
2. 근육의 기능 = 31
1) 근육의 일반적 작용 = 31
2) 근육별 기능 = 31
3. 인체의 골격 = 35
1) 머리뼈 = 35
2) 몸통의 골격 = 37
3) 팔다리의 골격 = 37
4. 관절의 운동 = 38
1) 발관절과 발의 운동 = 38
2) 무릎관절의 운동 = 38
3) 골반과 엉덩관절의 운동 = 38
4) 척주의 운동 = 40
5) 어깨관절의 운동과 기능 = 40
6) 팔꿉관절의 운동과 기능 = 41
7) 손관절의 운동 = 41
제3장 스포츠마사지의 기본기술과 실시방법
1. 스포츠마사지의 기본기술 = 43
1) 경찰법(쓰다듬기) = 43
2) 유념법(주무르기) = 44
3) 강찰법(강하게 문지르기) = 48
4) 고타법(두들기기) = 49
5) 진동법(흔들기) = 51
6) 신전법(늘리기) = 52
7) 압박법(누르기) = 53
8) 견인법(잡아당기기) = 54
9) 운동법 = 54
10) 전기 마사지법 = 55
2. 스포츠마사지의 실시방법 = 56
1) 스포츠마사지의 순서 = 56
2) 스포츠마사지의 실시방법 = 56
제4장 신체부위별 스포츠마사지
1. 스포츠마사지 시의 유의사항 = 61
2. 부위별 스포츠마사지 = 63
1) 머리부위의 스포츠마사지 = 63
2) 목부위의 스포츠마사지 = 67
3) 가슴부위의 스포츠마사지 = 70
4) 팔의 스포츠마사지 = 73
5) 배의 스포츠마사지 = 77
6) 골반과 엉덩이의 스포츠마사지 = 79
7) 다리의 스포츠마사지 - 1 = 81
8) 뒤통수, 등, 허리의 스포츠마사지 = 86
9) 다리의 스포츠마사지 - 2 = 94
제5장 유아 마사지
1. 키 크는 유아 마사지 = 101
1) 실시방법 = 101
2) 주의사항 = 102
3) 효과 = 102
2. 배가 아플 때 실시하는 유아 마사지 = 103
1) 실시방법 = 103
2) 주의사항 = 104
3) 효과 = 104
3. 다리 아플 때의 유아 마사지 = 105
1) 실시방법 = 105
2) 주의사항 = 105
3) 효과 = 105
4. 유연성을 길러주는 유아 마사지 = 106
1) 실시방법 = 106
2) 주의사항 = 106
3) 효과 = 106
5. 유아의 귀 마사지 = 107
1) 실시방법 = 107
2) 주의사항 = 107
3) 효과 = 107
6. 유아의 엉덩이와 내장기관을 위한 척주마사지 = 108
1) 실시방법 = 108
2) 주의사항 = 109
3) 효과 = 109
7. 유아가 팔이 아플 때의 마사지 = 110
1) 실시방법 = 110
2) 주의사항 = 110
제6장 혼자서 하는 스포츠마사지
1. 혼자서 마사지 할 때의 유의 사항 = 112
2. 혼자서 하는 신체부위별 스포츠마사지 = 113
1) 손가락 마사지 = 113
2) 손 마사지 = 115
3) 아래팔 마사지 = 117
4) 위팔 마사지 = 119
5) 어깨 마사지 = 121
6) 가슴 마사지 = 122
7) 어깨위쪽 마사지 = 123
8) 발바닥 마사지 = 124
9) 발등 마사지 = 125
10) 정강이앞쪽 마사지 = 126
11) 정강이뒤쪽 마사지 = 127
12) 무릎 마사지 = 128
13) 넙다리앞쪽 마사지 = 129
14) 넙다리뒷면 마사지 = 130
제7장 척추교정
1. 척주교정이란 = 133
1) 목뼈 변위에 의한 병증 = 133
2) 등뼈 변위에 의한 병증 = 134
3) 허리뼈 변위에 의한 병증 = 135
4) 엉치뼈 변위에 의한 병증 = 136
5) 꼬리뼈 변위에 의한 병증 = 136
2. 척주교정의 실제 = 137
1) 목뼈가로돌기 교정과 마사지 = 137
2) 양쪽 가로돌기 교정과 마사지 = 138
3) 등뼈 교정과 마사지 - 1 = 139
4) 등뼈 교정과 마사지 - 2 = 140
5) 등뼈 교정과 마사지 - 3 = 141
6) 목뼈 및 견정부 교정과 마사지 = 142
7) 허리뼈 교정과 마사지 = 143
제8장 스포츠현장과 일상생활의 스포츠마사지
1. 스포츠상해의 처치와 마사지 = 145
1) 스포츠상해의 처치 = 146
2) 마사지 실시방법 = 147
2. 상해증상별 마사지 = 150
1) 급성 및 만성 요통 = 150
2) 골반타박 = 152
3) 근경직 = 153
4) 넙다리두갈래근 스트레인 = 154
5) 발관절염좌 = 155
6) 손가락염좌 = 156
7) 어깨관절탈구 = 157
8) 피로성골절 = 158
9) 무릎관절통 = 159
10) 팔꿉관절통 = 160
3. 일상생활의 마사지 = 162
1) 불면증의 마사지 = 162
2) 비만의 마사지 = 164
3) 감기의 마사지 = 165
4) 복통의 마사지 = 166
5) 생리통의 마사지 = 167
6) 숙취의 마사지 = 168
7) 치통의 마사지 = 168
8) 원기부족의 마사지 = 169
제9장 손발 반사요법
1. 반사요법의 기본기술 = 171
1) 엄지누르기 = 171
2) 손가락누르기 = 173
3) 누르고 돌려주기 = 173
4) 비비기 = 173
5) 받치고 누르기 = 175
6) 엄지로 밀기 = 175
2. 손과 발의 반사구 = 176
3. 손바닥 반사요법의 실제 = 185
1) 엄지 = 185
2) 손가락 = 186
3) 손허리뼈의 융기부 = 187
4) 엄지두덩의 융기부 = 188
5) 손바닥 중앙부(태양신경총) = 189
6) 손바닥 중앙부(허리선 아래) = 190
7) 손목 = 191
8) 손의 가장자리(바깥쪽) = 192
9) 손의 가장자리(안쪽) = 193
10) 손가락의 동쪽 = 194
11) 손등쪽의 허파영역과 아래부분 = 195
12) 손의 등쪽 및 외측선의 허리선 아래부위 = 196
13) 손목(손등쪽) = 197
4. 발바닥 반사요법의 실제 = 198
1) 머리의 반사구 = 198
2) 목의 반사구 = 200
3) 가슴의 반사구 = 201
4) 윗배의 반사구 = 203
5) 아랫배의 반사구 = 204
6) 팔, 팔꿉관절, 손의 반사구 = 206
7) 척주의 반사구 = 207
8) 엉덩이, 다리, 무릎관절의 반사구 = 208
9) 궁둥신경의 반사구 = 209
10) 생식기와 생식샘의 반사구 = 210
제10장 경락마사지
1. 경락이란 무엇인가 = 211
2. 12경의 순환 = 212
3. 경락과 장기 = 213
1) 음에 속하는 기관과 기능 = 213
2) 양에 속하는 기관과 기능 = 213
3) 각 기관의 작용 = 214
4. 12경락의 마사지 = 215
1) 수태음 폐경의 마사지 = 215
2) 수양명 대장경의 마사지 = 218
3) 족양명 위경의 마사지 = 221
4) 족태음 비경의 마사지 = 225
5) 수소음 심경의 마사지 = 228
6) 수태양 소장경의 마사지 = 231
7) 족태양 방광경의 마사지 = 234
8) 족소음 신경의 마사지 = 238
9) 수궐음 심포경의 마사지 = 241
10) 수소양 삼초경의 마사지 = 242
11) 족소양 담경의 마사지 = 247
12) 족궐음 간경의 마사지 = 250
13) 기경 8맥의 경로와 병 증후 = 253
참고문헌 = 256
