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저자가 마흔을 넘기면서 겪게 되는 많은 갈등과 현실, 생각들을 어떻게 하면 좀 더 여유롭게 보낼 수 있을까 하는 마음을, 마흔 즈음의 모든 이들과 함께 나누고자 집필하였다. 또한 저자는 다음과 같이 말한다.
“마흔, 맘 놓고 울지도 못하는 나이, 현실을 묵묵히 수행해야만 하는 나이, 하지만 우리 40대에게 갈채를 보내자.”

“내가 행복해야 남이 행복할 수 있다. 부모가 행복해야 아이들이 행복할 수 있고, 배우자가 행복해야 상대방도 행복할 수 있다. 자신이 행복하지 않으면서 어떻게 남에게 행복과 희망을 전할 수 있을까. 사람은 꿈이 후회로 바뀔 때 비로소 늙는다고 한다. 모든 것을 후회하기 전에, 열심히 꿈을 꾸면서 인생을 즐기자. 부정의 힘이 우리를 고통 속으로 몰아넣을 때일수록 희망의 힘을 믿자. 꿈꾸는 자만이 멋진 삶을 가질 수 있다.”

나의 20년 후, 30년 후를 상상해 보자.
어떤 노후를 보내게 될지 말이다.

‘생애전환기 마음검진’
건강검진보다 더 두려운 검사가 아닐 수 없다. 건강검진은 의사가 하지만 마음의 검진은 자신 스스로의 몫이기 때문이다.
‘생애전환기’라는 말을 되뇌어 본다. 어떻게 표현하면 꺾어진 여든이겠지만, 다르게 표현하자면 전환의 시점이라는 뜻이다. 전환하지 않으면 안 된다는 무언가의 압력이 강하게 느껴지는 나이가 지금이기에 마음이 혼란스러운 것은 사실이다. 하지만 우리는 반평생을 살아왔다. 우리의 삶은 그 변화의 과정을 의연하게 거쳤기에 지금 이 순간 존재하는 것이다.
이 자리에 서있는 나에게 갈채를 보낸다. 두 팔을 감싸 안아 스스로를 가만히 꼭 안아보자. 미세한 심장의 두근거림과 온기가 느껴지지 않는가. 그 힘으로 남은 길을 걸어갈 수 있을 것이다. 아무 느낌이 없다면 다시 에너지를 충전해야 한다. 부족한 힘으로 무작정 간다면 방전되기 마련이다. 힘들면 쉬었다 가고, 에둘러서 가고, 뒤돌아서 가도 된다. 목표 지점만 잃지 않는다면 문제없다.
원하든 아니든 마흔이라는 방점을 찍는 순간, 이미 우리에게 주어진 시간은 전환되었다. 이 시점에 무엇을 버리고 무엇을 챙기고 갈 것인가의 마음의 준비만 남았다.

혼자만의 여행에서 나를 뒤돌아 볼 수 있었다. 또 앞을 볼 수 있었다. 시공간을 아우르는 안목을 키울 수 있는 계기였다. 그 안목으로 남은 길을 가련다. 가다가 쉰, 예순, 여든을 만나겠지. 그래도 다시 뒤돌아보는 과정을 게을리 하지 않아야겠다.
세상을 바라보는 눈은 나이가 들수록 깊어지고 폭넓어질 것이다. 그래도 나의 눈은 한 지점을 늘 응시할 것이다.
‘나’를 늘 바라볼 것!
_머리말에서

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목차
프롤로그 : 혼자만의 여행에서 나를 뒤돌아 보다 = 8 
Chapter 01 건강 - 신발끈을 단단히 묶으며, 자 이제 출발이다 
 01 내 나이 마흔 살에는 = 12 
  TIP. 마흔이라는 이름의 다른 호칭들 = 17 
 02 일반 건강검진과 다른 생애전환기 건강검진 = 18 
  TIP. 생애전환기 건강검진의 모든 것／꼭 알아야 할 5대 암 검진 = 24 
 03 끊어야 하는, 그러나 끊지 못하는 = 26 
  TIP. 금연을 해야 하는 30가지 이유 = 31 
 04 나잇살 더 이상 인격이 아니다 = 32 
  TIP. 체질량지수와 체지방률 = 37 
 05 10년 젊어지거나 10년 늙어지는 나이 = 39 
  TIP. 피부 나이 측정법／생활 속에서 실천하는 젊어지는 방법 = 43 
 06 모든 것이 마음에서 생겨나니 = 47 
  TIP. 우울증 테스트／조울증 테스트 = 52 
Chapter 02 과거성찰 - 산의 품에 안기며 뒤를 돌아보다 
 01 부모 앞에서 울면 안 돼. 너도 부모잖아? = 56 
  TIP. 마음을 단련하는 운동법 = 61 
 02 치사랑과 내리사랑의 마지막 희생양? = 63 
  TIP. 통계로 알아본 부모님 생각 = 68 
 03 뭐 새로운 일자리 없을까? = 69 
  TIP. 여성의 취업을 어렵게 하는 요인 = 74 
 04 내 인간관계는 몇 점인가? = 76 
  TIP. A,Q에서 Z,Q까지 각종 지수 = 82 
 05 전환점이냐? 반환점이냐? = 83 
  TIP. 마라톤에 도전해 볼까 = 89 
 06 비워야 채워진다? = 90 
  TIP. 마음수양을 위한 템플스테이 = 96 
Chapter 03 가족사랑 - 난 아직도 목이 마르다 
 01 피임기구에도 유효기한이 있다. 늦둥이를 축하해 = 100 
  TIP. 가족여행 추천 = 105 
 02 주말부부를 꿈꾸는 여자와 남자의 입장차이 = 107 
  TIP. 부부농사 망치는 10대 비결／부부 백년해로 헌장 = 113 
 03 멀어져 가는 자녀와의 대화 = 115 
  TIP. 좋은 아버지 20계명 = 120 
 04 내 남편에게서 아줌마의 향기가, 내 아내에게서 아저씨의 향기가 = 122 
  TIP. 남성갱년기증후군 자가진단／여성갱년기증후군 자가진단 = 128 
 05 또 하루 멀어져간다. 머물러 있는 청춘인줄 알았는데, 새로운 사랑을 꿈꾸며 = 130 
  TIP. 가족상담 추천 사이트 = 135 
Chapter 04 노후준비 - 아직도 반이나 더 걸어야 한다. 
 01 넌 집이라도 있잖아? 응, 그런데 빚쟁이야 = 140 
  TIP. 40대의 현실 = 145 
 02 노후연금 들었어? 응, 국민연금이 다야 = 146 
  TIP. 연금보험 가입 시 알아두면 유익한 사항 = 151 
 03 부모님을 위한 보험? 준비해야지 = 152 
  TIP. 상조보험 가입 시 유의사항／상조서비스 가입 시 유의사항 = 157 
 04 노후 준비? 엄두도 안 나네 = 159 
  TIP. 40대의 노후준비가 어려운 이유 = 164 
 05 백발머리 휘날리며 저 푸른 초원 위에 그림 같은 집을 짓고 = 165 
  TIP. 실버보험 가입 시 유의사항 = 171 
 06 오늘의 걱정을 내일로 미뤄도 답이 있네 = 172 
  TIP. 20, 30년 후 필요한 자금 = 177 
Chapter 05 자아성취 - 쉼터에 서 있는 나를 발견하다
 01 세상을 움직이는 사십대 = 180 
  TIP. 40대를 충전할 영화감상 = 185 
 02 소셜네트워크가 뭐라고 = 186 
  TIP. SNS 활용법 = 191 
 03 홀로 걷는 여자와 홀로 걷는 남자 = 192 
  TIP. 올레길 안내 = 197 
 04 마흔 즈음, 새로운 취미를 갖다 = 198 
  TIP. 40대들만의 동호회 = 203 
 05 나부터 잘 살아야 한다. 세상의 주인은 '나' = 205 
  TIP. 40대를 위한 패션 가이드 = 210 
Chapter 06 미래계획 - 드디어 도착, 그래도 길은 이어진다 
 01 김광석의 '서른 즈음에'에서 양희은의 '내 나이 마흔 살에는'까지 = 214 
  TIP. 40대의 독서감상 촌평 = 219 
 02 나는 변하고 싶다. 아니 변하지 않을 거야 = 221 
  TIP. 마흔에 인문학 공부하기 = 226 
 03 가족, 나 홀로 짊어지고 가는 길이 아니라서 다행이다 = 227 
  TIP. 가족의 의미를 돌아보는 이야기 = 233 
 04 경쟁하는 삶과 배려하는 삶 = 235 
  TIP. 한 작가의 흔적 = 241 
 05 농촌에 사람들이 많아지면 도시로 올라가야지 = 243 
  TIP. 귀농 정보 = 249 
 06 마흔 즈음에 몰라야 할 모든 것 = 250 
  TIP. 건망증과 치매 = 255 
Chapter 07 제안 - 오늘의 마흔이 내일의 마흔에게
 01 마흔 멀지 않았다 30대부터 준비하자 = 258 
 02 마흔도 꿈을 꾼다 = 261 
  TIP. 버려야 할 것과 챙겨야 할 것 1 = 264 
 03 여전히 미완성인 마흔 = 265 
 04 마흔에 성공을 이룬 사람들 = 268 
  TIP. 버려야 할 것과 챙겨야 할 것 2 = 271 
 05 마흔 진정한 사랑이 시작된다 = 272 
 06 멋진 마흔을 꿈꿔라 = 275 
  TIP. 40대의 자화상 = 278