상세정보

소중한 사람들에게 감정적으로 상처받고 힘들어하는 사람들을 위한 심리 치유서로, 소중한 사람들이 던져놓은 협박의 굴레에서 벗어나 진정한 자아를 찾고, 뒤틀린 관계를 회복하는 데 도움을 준다.

모두 5개의 PART로 구성되어 있다. PART1 '사랑이라는 이름으로 포장된 '감정의 협박과 조종''에서는 감정을 이용한 협박과 조종이 무엇인지를 구체적으로 알려준다. PART2 '상대의 감정을 쥐고 흔드는 사람들의 나쁜 습관'에서는 소중한 사람들이 어떤 방법으로 우리를 조종하는지를 말해준다.

PART3 '내 인생 사전에 '협박과 조종'이라는 말을 추가하게 된 이유'에서는 감정적 협박을 하는 이유와 감정적 협박을 당하는 이유를 살펴본다. PART4 '현명하고 당당하게 그 사랑의 '위협'과 '조종'에서 벗어나기'에서는 마침내 감정적 협박에서 벗어나기 위한 훈련에 돌입한다.

PART5 '행복은 언제나 당신을 기다리고 있다'에서는 내 입장을 당당히 밝히고 난 뒤에도 해소되지 않은 두려움, 의무감, 죄책감의 감정을 완전히 떨쳐내는 방법을 알려준다. 우리는 죄책감 상자를 만들고, 역설훈련을 하고, 동화를 쓰는 등의 훈련을 통해 감정적 협박에서 완전히 벗어나 진정한 나를 되찾을 수 있다.

왜 나는 다른 사람들의 말에 휘둘리는가!

사랑한다는 이유로 주위 사람들이 당신의 두려움, 의무감, 죄책감을
자극하여 당신을 막다른 골목으로 몰아가고 있다면,
더 이상 곧이곧대로 따르지 말고 당당히 거절의 의사를 밝혀라.
감정적 위협의 굴레에서 벗어나 ‘행복의 문’을 열 수 있다!

소중한 사람들과의 관계에서
두려움(Fear), 의무감(Obligation), 죄책감(Guilt)을 벗어던지면,
감정을 이용한 그들의 조종과 협박에서 벗어나 ‘행복의 문’을 열 수 있다!

사랑하는 사람이 내 감정을 교묘히 이용하여 옴짝달싹 못하게 나를 옭아매고 있다!
우리 주위에는 가족, 연인, 친구 등 우리의 인생에 없어서는 안 될 만큼 소중한 사람들이 있다. 그들은 우리가 좌절했을 때 다시 일어날 수 있도록 용기를 주고, 일상 속에서 행복을 느낄 수 있도록 도와준다. 그러나 안타깝게도 소중한 사람들이 우리에게 늘 용기와 행복을 불어넣어주는 것은 아니다. 때때로 그들은 자신이 원하는 것을 이루어내기 위해 우리의 감정을 교묘히 이용하여 협박하곤 한다.
소중한 사람들이 “나를 사랑한다면서 설마 이 정도도 못 해주는 거야?”, “내 친구 딸은 해외로 여행 보내준다는데······.”라고 말하면, 우리는 그들이 곁을 떠날까 봐 두렵고, 그들을 지켜야 한다는 의무감이 들어서, 또 그들이 자신 때문에 힘들어한다는 죄책감 때문에 그들의 말을 따르게 된다.
문제는 이러한 감정적 위협과 협박을 한번 묵인하고 들어주면, 그들의 협박이 멈추지 않고 계속된다는 것이다. 소중한 사람들은 필요한 것이 생길 때마다 똑같은 방법으로 감정을 이용하여 당신을 조종하려 들 것이다. 그러다 보면, 소중한 사람과의 관계는 끝내 뒤틀릴 수밖에 없다.
이 책은 소중한 사람들에게 감정적으로 상처받고 힘들어하는 사람들을 위한 심리 치유서로, 소중한 사람들이 던져놓은 협박의 굴레에서 벗어나 진정한 자아를 찾고, 뒤틀린 관계를 회복하는 데 도움을 줄 것이다.

소중한 사람들과의 뒤틀린 관계를 회복하기 위해 S.O.S를 보내라!
‘지피지기면 백전백승’이라고 했다. 이 책의 저자 수잔 포워드는 감정을 이용한 조종과 협박에서 벗어나 뒤틀린 관계를 회복하려면, 먼저 소중한 사람들에 대해 알아야 한다고 말한다.
저자는 소중한 사람들이 감정적으로 위협하면, “알았어. 네 말대로 할게.”라며 그들의 뜻을 무조건 따를 게 아니라, S.O.S를 보내야 한다고 조언한다. 우선 소중한 사람들의 요구에 순순히 대답하는 것을 멈추고(Stop), “좀 더 생각해보고 결정하자.”라며 시간을 번 다음, 그들의 태도를 관찰하여(Observe) 왜 당신을 감정적으로 위협하는지 알아야 한다는 것이다. 그리고 마지막으로 그들의 감정적 조종에 대처하기 위한 전략(Strategy)을 세우면 된다고 말한다.
이러한 S.O.S를 보내는 과정을 통해 우리는 소중한 사람들이 던져 놓은 조종과 협박의 굴레에서 빠져 나올 수 있다. 그들의 행동 때문에 상처 입은 사실을 용기 내어 당당히 밝히고, 뒤틀린 관계가 아닌 솔직하고 대등한 관계를 진심으로 요구한다면 소중한 사람들과 함께 행복한 삶을 꾸려나갈 수 있는 것이다.

소중한 사람들의 감정적 위협에서 벗어나, 당당한 나를 찾아가는 아름다운 여정!
이 책은 모두 5개의 PART로 구성되어 있다. PART1 사랑이라는 이름으로 포장된 ‘감정의 협박과 조종’에서는 감정을 이용한 협박과 조종이 무엇인지를 구체적으로 알려준다. 우리는 일상을 살아가면서 사람들에게 요구를 하기도 하고, 사람들에게 요구를 받기도 하는데, PART1을 통해 일상 속에서 주고받는 요구가 정당한 요구인지 아니면 부당한 협박인지 구분할 수 있다.
PART2 상대의 감정을 쥐고 흔드는 사람들의 나쁜 습관에서는 소중한 사람들이 어떤 방법으로 우리를 조종하는지를 말해준다. 그들이 우리의 두려움, 의무감, 죄책감을 어떤 식으로 이용하는지, 왜 우리가 두려움, 의무감, 죄책감의 감정에 무너질 수밖에 없는지 알 수 있다.
PART3 내 인생 사전에 ‘협박과 조종’이라는 말을 추가하게 된 이유에서는 감정적 협박을 하는 이유와 감정적 협박을 당하는 이유를 살펴본다. 소중한 사람들의 실제 감정이 어떤지 찬찬히 들여다보고, 자신의 내면의 목소리에 귀 기울이다 보면, 결국 우리를 조종하려 하는 사람들도 여느 보통 사람들과 다름없이 마음이 여리고, 겁이 많은 사람에 불과하다는 사실을 깨닫게 될 것이다.
PART4 현명하고 당당하게 그 사랑의 ‘위협’과 ‘조종’에서 벗어나기에서는 마침내 감정적 협박에서 벗어나기 위한 훈련에 돌입한다. 우리는 소중한 사람들이 협박하면, 일단 멈춰서 생각할 시간을 벌고, 그들의 행동을 관찰한 다음, 내 입장을 어떻게 밝힐 것인지 전략을 세우는 ‘SOS’ 방법을 통해 감정적 협박에서 벗어나 미래를 향해 한 발자국 내딛을 수 있다.
PART5 행복은 언제나 당신을 기다리고 있다에서는 내 입장을 당당히 밝히고 난 뒤에도 해소되지 않은 두려움, 의무감, 죄책감의 감정을 완전히 떨쳐내는 방법을 알려준다. 우리는 죄책감 상자를 만들고, 역설훈련을 하고, 동화를 쓰는 등의 훈련을 통해 감정적 협박에서 완전히 벗어나 진정한 나를 되찾을 수 있다.

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목차
추천의 글 : 자존감을 회복하고 행복의 문을 힘차게 여세요! = 4
프롤로그 : 지금의 용기가 소중한 사람들과의 뒤틀린 관계를 바로잡는 기회가 되기를… = 7
PART 01 사랑이라는 이름으로 포장된 '감정의 협박과 조종'  
 Chapter 01 상대를 사랑하는 당신의 감정을 이용해서 일어나는 일 = 16
  당신의 사랑을 담보로 하는 협박의 6단계 = 17
  그가 당신의 감정을 이용하고 있다 = 20
  부당한 협박, 둘 사이의 관계를 깨뜨리는 걸림돌 = 27
 Chapter 02 다른 사람의 감정을 마음대로 조종하려는 사람들의 4가지 얼굴 = 30
  온갖 수단과 방법을 동원하여 원하는 것을 얻는 처벌형 협박자 = 31
  어린아이처럼 떼쓰는 자학형 협박자 = 40
  괴로운 척 연기하는 피해형 협박자 = 44
  선물꾸러미를 흔드는 보상형 협박자 = 48
PART 02 상대의 감정을 쥐고 흔드는 사람들의 나쁜 습관  
 Chapter 03 두려움, 의무감, 죄책감, 내 마음을 움츠리게 만드는 주범 = 56
  두근두근 불안한 마음의 극치, 두려움 = 58
  약한 마음을 이용하는 요구, 의무감 = 65
  과거의 잘못을 예리하게 들춰내는 죄책감 = 70
  한번 빠지면 좀처럼 나오기 힘든 '협박'의 늪 = 77
 Chapter 04 감정을 이용해 협박하는 사람들의 강력한 무기 = 80
  상대의 의도를 제멋대로 조작하기 = 81
  병 걸린 사람 취급하며 평가절하하기 = 83
  지원군을 끌어들여 협공하기 = 89
  다른 사람과 비교하여 박탈감 주기 = 93
PART 03 내 인생 사전에 '협박과 조종'이라는 말을 추가하게 된 이유  
 Chapter 05 당신이 지금 '힘든' 이유, 그가 당신을 힘들게 하는 이유 = 100
  마음속에 자리 잡은 심한 상실감과 죄책감이 불안감을 만든다 = 101
  놓치면 안 된다는 협박자의 절박감이 감정을 옭아맨다 = 114
  교훈을 준다고 착각하는 사람도 있다 = 117
  협박을 통해 친밀함을 유지한다고 믿는다 = 118
  어릴 적 상처가 분노로 나온다 = 120
 Chapter 06 다른 사람이 당신을 조종한다면 당신의 내면에서 답을 찾아라 = 123
  약점이 불안감을 만든다 = 124
  인정받고 싶은 욕구가 지나치게 강한 것도 문제다 = 127
  건강한 싸움이 필요할 때도 있다 = 130
  모든 일에 책임을 질 필요는 없다 = 135
  내가 먼저 행복해야 다른 사람을 돌볼 수 있다 = 139
  스스로가 자신을 믿지 않으면 세상 사람 아무도 믿지 않는다 = 144
  당신을 위협하고 조종당하게 만드는 것은 당신 자신이다 = 146
 Chapter 07 감정적 협박이 당신의 삶에 미치는 영향 = 152
  자존감이 땅끝으로 떨어진다 = 153
  정신적ㆍ육체적 고통에 시달린다 = 157
  이러지도 저러지도 못하는 딜레마에 빠진다 = 161
  마음의 문을 굳게 닫아버린다 = 162
PART 04 현명하고 당당하게 그 사람의 '위협'과 '조종'에서 벗어나기  
 Chapter 08 감정적 위협에 당당히 맞서는 것보다 좋은 방법은 없다 = 170
  감정적 위협에서 벗어나기 위한 마음의 준비 = 172
  1단계, 멈추기(Stop) = 180
  2단계, 관찰하기(Observe) = 192
 Chapter 09 자신의 감정과 욕구를 존중하는 사람만이 용기 있는 결정을 내린다 = 200
  선택권을 다른 사람에게 넘겨주지 마라 = 202
  상대의 요구를 들어줄수록 당신의 불안감은 더 커진다 = 207
  인생이 걸린 요구에 지혜롭게 대처하는 방법 = 212
 Chapter 10 상대의 불편한 '조종'을 '사랑과 안정'으로 채우는 5가지 전략 = 224
  전략 1, 자신의 생각을 당당하게 밝혀라 = 225
  전략 2, 적과의 동침! 상대를 내 편으로 만들어라 = 238
  전략 3, 일방통행은 없다! 요구를 주고받아라 = 241
  전략 4, 유머가 이긴다! 농담을 활용하라 = 245
  전략 5, 시간을 두고 상대의 행동을 지켜봐라 = 246
PART 05 행복은 언제나 당신을 기다리고 있다  
 Chapter 11 두려움, 의무감, 죄책감만 버려도 삶이 행복해진다 = 252
  마음속에 남아 있는 두려움, 의무감, 죄책감 찾기 = 253
  두려움에서 벗어나는 방법 = 255
  의무감의 수렁에서 빠져나오는 방법 = 269
  죄책감에서 벗어나는 방법 = 274
에필로그 : 이제 당신은 행복한 삶의 문을 열었다! = 284