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흔들리지 않고, 상처 받지 않고 더 빛나는 사람이 되기 위한 28가지 셀프 처방전. 이 책의 저자는 불안을 바라보는 부정적이고 혐오스러운 시선을 거두면 자신 안에서 놀라운 화학작용이 일어난다고 말한다. 불안이 의지와 결합해 의욕을 샘솟게 하고, 열정과 결합해 미친 듯이 일할 수 있게 해준다는 것이다.

불안의 먹잇감이 되어 어두운 골방에 갇혀 있지 말고, 지금 당장 햇빛 찬란한 거리로 나가 자유와 행복을 만끽하라고 등을 떠민다. 그 역시 불안의 터널을 제대로 통과해 온 저자는 불안을 바라보는 방법과 불안에 대응하는 마인드를 머리가 아닌 가슴으로 제시하고 있다. 지금 불안한 당신은 결국 해낼 것이고, 결국 행복할 것이라고 역설하고 있다.

우리는 평생 동안 불안에서 벗어날 수 없을 것이라는 절망감과 패배의식에 빠져 있다. 그런데 이 책의 저자는 불안을 바라보는 부정적이고 혐오스러운 시선을 거두면 자신 안에서 놀라운 화학작용이 일어난다고 말한다. 불안이 의지와 결합해 의욕을 샘솟게 하고, 열정과 결합해 미친 듯이 일할 수 있게 해준다는 것이다. 불안의 먹잇감이 되어 어두운 골방에 갇혀 있지 말고, 지금 당장 햇빛 찬란한 거리로 나가 자유와 행복을 만끽하라고 등을 떠민다. 그 역시 불안의 터널을 제대로 통과해 온 저자는 불안을 바라보는 방법과 불안에 대응하는 마인드를 머리가 아닌 가슴으로 제시하고 있다. 때로는 가슴 철렁한 반전과 역설로, 때로는 따뜻한 지혜와 통찰로 불안에 대한 태도가 서서히 바뀌어가는 경험을 하게 된다. 이 책은 지금 불안한 당신은 결국 해낼 것이고, 결국 행복할 것이라고 역설하고 있다.

불안할수록 당신의 삶은 전진한다
결국 불안한 당신이 세상을 바꿀 것이다
“흔들리지 않고, 상처 받지 않고 더 빛나는 사람이 되기 위한
28가지 셀프 처방전”

불안의 실체 바라보기 : 불안은 바다 속에서 상어를 피하게 해준다.
불안은 삶의 본질이다. 불안한 삶은 위험하지만, 불안하지 않은 삶은 더 위험하다. 이 세상에 몸을 가지고 태어난 우리는 주변 상황에 불안을 느껴야 하는 숙명을 함께 타고 났다고 할 수 있다. 우리가 느끼는 고도의 불안이 숲 속에서 맹수를 피할 수 있도록 했고, 바다에서 상어의 밥이 되지 않도록 했다.

불안의 놀라운 힘 : 불안은 철부지를 어른으로 만든다
불안을 느끼지 않는 사람은 앞으로 나아갈 수 없다. 자신의 미래에 대해 불안을 느끼는 사람만이 성장할 수 있다. 불안해하지 않고 현실에 만족하는 삶은 철부지의 삶일 뿐이다. 불안한 삶을 직시하고, 불안의 실체를 통찰하고, 불안을 극복하는 과정을 통해 우리는 한층 성숙해지고 있다.

가짜 불안 가려내기 : 불안은 상상력이 만들어낸 유령이다
불안에는 2가지가 있다. 현실적인 불안과 상상이 만들어낸 불안이 그것이다. 불안은 불확실성에서 나온다. 자신이 불안한 이유를 적시하는 것만으로도 어느 정도 불안에서 벗어날 수 있다. 현실적인 불안은 대안을 마련하고, 상상의 불안은 그 즉시 떨쳐버리면 그만이다. 상상력이 만들어낸 불안보다 더 크고 무서운 불안은 없다.

불안의 이유 파악하기 : 아무것도 안 하고 있어 더 불안한 것이다
불안은 생각과 친하지만 행동과는 멀다. 고민과 번민에 사로잡혀 아무 시도도 하지 않는 사람들이 불안이 가장 좋아하는 먹잇감이다. 불안하다면 무언가를 시도하라. 열심히 노력하라. 인생이 힘들다는 것을 인정하는 사람, 고통과 정면승부를 두려워하지 않는 사람, 실패하더라도 또 다시 시작하는 사람들에게 불안은 깃들지 못 한다.

내면의 불안 지켜보기 : 지나친 욕심이 지나친 불안을 만든다
당신이 지금 지나친 불안에 사로잡혀 있다면, 당신의 내면을 탐색해 어떤 것에 집착하고 있는지 살펴볼 필요가 있다. 그리고 그 집착이 어떤 욕심에서 유래한 것인지 솔직하게 따져보라. 솔직하게 자신을 대면함으로써 불안의 실체를 지켜보는 것이다. 자신의 상황과 맞지 않는 지나친 욕심을 갖고 있으면서, 아무 노력도 하지 않을 때 지나친 불안은 당연한 결과로 나타나는 것이다.

불안과 행복한 동행하기 : 불안하다면 걷고, 땀 흘리고, 햇볕을 쬐어라
그 누구도 불안으로부터 자유로울 수는 없다. 하지만 불안과 행복한 동행을 하는 것은 가능하며 어렵지 않다. 불안이란 감정은 활기 넘치고 생생한 자연의 에너지 앞에서 약화되기 때문이다. 불안하다면 지금 당장 밖으로 나가 신선한 공기와 푹신한 대지의 감촉을 느끼며 걸으면 된다. 이마에 흐르는 땀을 닦으며 자신이 살아 숨쉬고 있음을 만끽하자. 따사로운 햇볕과 바람으로 당신의 마음이 가득 차면 불안은 온데간데없이 사라질 것이다.

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목차
프롤로그｜불안한 당신이 세상을 바꿀 것이다 = 5
01 불안은 바다 속에서 상어를 피하게 해준다 : 불안은 삶의 본질이다 = 14
02 불안은 철부지를 어른으로 만든다 : 불안은 인생을 근본적으로 변하게 한다 = 20
03 정답은 없다, 무조건 당신이 옳다 : 불안을 극복하는 주체는 당신이다 = 28
04 직접 해보기 전까지는 아무도 모른다 : 불안은 충분히 극복할 수 있다 = 36
05 불안한 것은 불안을 똑바로 쳐다보지 않아서다 : 불안의 진짜 이유는 숨겨져 있다 = 45
06 포기한 사람만이 불안하지 않다 : 불안한 사람이 건강하다 = 53
07 태풍은 바다를 휘저어 새로운 길을 만든다 : 불안은 새로운 세상을 열어준다 = 60
08 흔들림 없이 전진하는 사람은 없다 : 불안하다는 것은 발전한다는 것이다 = 67
09 억지 가면을 벗고 맨 얼굴을 드러내라 : 솔직함이 불안을 이긴다 = 74
10 지금 여기가 무인도라고 생각하자 : 단순함과 집중이 불안을 치유한다 = 82
11 숙제는 해야 한다는 것을 인정하자 : 불안은 회피할 수 있는 것이 아니다 = 89
12 영화의 클라이맥스는 늘 불안하다 : 크게 보면 불안은 불안이 아니다 = 97
13 결정적 순간, 자신의 전부를 걸라 : 두려움이 없으면 불안도 없다 = 105
14 가끔은 자신에게도 당근을 주자 : 불안과 행복은 양립할 수 있다 = 113
15 객관적인 기준이란 개에게나 줘버려라 : 불안이란 실체가 아니라 해석이다 = 123
16 월 100만 원을 벌어도 불안하지 않을 수 있다 : 불안은 마음의 장난이다 = 131
17 멋대로 살 때, 원하는 것을 얻을 수 있다 : 참는 것은 불안을 부채질한다 = 145
18 잘 해야 한다는 생각이 당신을 노예로 만든다 : 버림으로써 불안도 버릴 수 있다 = 153
19 대개의 불안은 상상력이 만들어낸 유령이다 : 현실의 불안과 상상의 불안이 있다 = 161
20 지나친 불안은 지나친 욕심에서 나온다 : 불안은 절제를 가르쳐준다 = 169
21 아무것도 안 하고 있어 더 불안한 것은 아닐까? : 불안은 생각과 친하고, 행동과 멀다 = 180
22 불안을 옆에 두고 잠들지 말라 : 익숙해진 불안은 위험하다 = 189
23 대답해보라, 당신의 콘셉트는 무엇인가? : 불확실성을 줄이면 불안도 줄어든다 = 200
24 불안이 사라진 자리, 창의성이 찾아온다 : 불안을 컨트롤하면 대가가 있다 = 209
25 내일 지구의 종말이 올 것처럼 오늘을 즐겨라 : 현재에 집중할수록 불안이 줄어든다 = 218
26 인생이란 고통과의 정면 승부다 : 불안을 인정하면 더 이상 불안하지 않다 = 226
27 최악의 경우, 당신이 잃을 것은 무엇인가? : 불안은 항상 부풀려져 있다 = 233
28 불안하다면 걷고, 땀 흘리고, 햇볕을 쬐어라 : 불안은 생생한 에너지에 약하다 = 241
에필로그｜중용적 불안으로 담대하게 나아가라 = 249