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“노력하면 이루어진다!” 말에 반기를 들고, 무조건 노력하지 말고 노력 자체를 분석해볼 것을 권하는 책. “왜 우리의 노력은 지속되지 못하는가?” “왜 우리는 열심히 노력하는데도 원하는 것을 얻지 못하는가?”에 대한 해답을 찾아야만 노력을 지속할 수 있기 때문이다.

우리는 흔히 노력해야 할 이유가 있으면 노력을 지속할 수 있으리라고 생각하지만 우리 마음 깊은 곳에는 노력하지 않아도 좋은 이유들 또한 강력하게 자리잡고 있다. 우리의 노력이 지속되지 않는 이유는 그 노력하지 않아도 좋은 이유가 결정적인 순간에 노력해야 하는 이유를 제압해버리기 때문이다. 아무리 굳은 의지나 다짐도 자기보호본능으로 똘똘 뭉친 ‘노력하지 않아도 좋은 이유’를 이길 수 없다. 따라서 바로 이 노력하지 말아야 하는 이유를 찾아내 제거하는 것이야말로 노력의 첫 걸음이다.

노력하면 이루어진다는 말은 진실인가? 정말로 노력은 배신하지 않는가?

우리는 꿈은 이루어진다거나, 노력하면 성공한다는 말을 수없이 들으면서 살고 있고, 또한 그 말을 믿고 실천해보려고 “노력”하고 있다. 그러나 꿈을 위해 노력하겠다는 굳은 의지는 금방 허물어지고 남는 것은 의지박약한 자신에 대한 자책과 패배감뿐이다. 이런 과정을 수없이 반복하면서도 여전히 노력하면 무엇이든 이루어진다는 믿음에 매달린다.
그러나 저자 최찬훈은 “노력하면 이루어진다!” 말에 반기를 들고, 무조건 노력하지 말고 노력 자체를 분석해볼 것을 권한다. “왜 우리의 노력은 지속되지 못하는가?” “왜 우리는 열심히 노력하는데도 원하는 것을 얻지 못하는가?”에 대한 해답을 찾아야만 노력을 지속할 수 있기 때문이다.
우리는 흔히 노력해야 할 이유가 있으면 노력을 지속할 수 있으리라고 생각하지만 우리 마음 깊은 곳에는 노력하지 않아도 좋은 이유들 또한 강력하게 자리잡고 있다. 우리의 노력이 지속되지 않는 이유는 그 노력하지 않아도 좋은 이유가 결정적인 순간에 노력해야 하는 이유를 제압해버리기 때문이다. 아무리 굳은 의지나 다짐도 자기보호본능으로 똘똘 뭉친 ‘노력하지 않아도 좋은 이유’를 이길 수 없다. 따라서 바로 이 노력하지 말아야 하는 이유를 찾아내 제거하는 것이야말로 노력의 첫 걸음이다.

성공하는 1% 노력의 법칙

남의 노력 성공담을 모방하지 말라
남의 노력담은 감동을 줄 수는 있지만 변화를 줄 순 없다. 노력왕의 이야기에 귀를 기울이기보다 자신이 처한 상황 그리고 그 상황을 인식하는 나의 내면에 주목하라.

결정적인 순간 고개를 드는 ‘노력에 대한 회의’를 잡아라
노력해야 하는 이유는 노력하지 말아야 하는 이유를 이길 수 없다. 마음의 커튼 속에 숨어 있는 노력하지 말아야 하는 이유를 밝히지 않고는 결코 지속적으로 노력할 수 없다.

성취형이 아니라 의무형에 매달려라
“꿈은 이루어진다”고 외치지만 그것이 바로 지속적 동기 부여에 실패하는 이유다. ‘해야 한다’는 성취형 동기보다 ‘하지 않으면 안 된다“는 의무형 동기가 훨씬 지속적이고 강력하다.

마음의 공간을 분할하여 컨트롤하라
컨트롤에 실패했다고 자신의 인격 전체를 탓하지 말라. 나를 컨트롤하지 못하는 것이 아니라 나의 한 부분이 컨트롤되지 않는 것이다.

행복, 불행, 재미, 스트레스, 성공 등의 정의를 다시 하라
공부, 업무, 노력은 “스트레스,” 놀이, 게임, 취미 생활은 “행복”이라는 정의는 정당한가. 내가 느끼는 스트레스나 행복감은 진정 나의 것인가. 행복과 취미가 의무가 되어 버린 사회, ‘인생은 즐기는 것’이란 통념이 노력을 막는 회피는 도구는 아닌지 따져보라.

큰 변화가 아니라고 자신을 안심시켜라
인간의 내면은 자신을 발전시키는 말이 아니라 안심시키는 말을 따른다. 지금 하는 노력이 대수롭지 않은 것이라고 자신에게 반복적으로 주입하라.

패배의 기억에서 벗어나라
의도적으로 애쓰지 않는 한 인간은 좋았던 경험보다 나빴던 경험에 더 민감할 수밖에 없으며, 따라서 성공보다 실패의 기억이 우리에겐 더 강렬하다. 그리고 이런 기억들 하나하나는 차곡차곡 쌓여 우리 노력에 견고한 브레이크 장치가 된다. 이런 패배의 기억에서 벗어나야만 새로운 도전을 할 수 있다.

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목차
머리말 : 노력하지 말아야 할 이유 = 4
1장 노력에 대한 오해
 노력 콘텐츠의 역효과 = 17
 노력왕들과 우리의 진짜 차이 = 28
 노력을 분석하려는 노력은 왜 하지 않지? = 46
 행동의 연료와 구동장치 = 55
2장 우리의 노력은 왜 지속되지 않는가
 동기의 두 가지 형태 = 65
 모호하게 비난하지 말고 정확하게 비판하라 = 76
 노력할 필요 없다는 판단, 어떻게 만들어지나 = 91
3장 의심하고, 깨뜨리고, 새롭게 바꾸라
 믿음이라는 이름의 벽 = 107
 믿음을 바꾸는 방법 1 - 증거와 권위 = 116
 믿음을 바꾸는 방법 2 - 잠재인격체 = 134
 행동분기점의 장악 = 157
4장 노력을 막는 대표적인 이유들
 본능론 _ 과연 그것이 나의 본능일까? = 171
 행복론 _ 행복과 불행은 누가 결정하는가 = 175
 재미와 여가생활 _ 취미는 필수인가 = 187
 스트레스와 즐거움, 호불호의 감도 = 199
 자신에 대한 판단 _ 나는 ○○한 사람이다 = 208
 필요와 효용 판단 _ 진정 후회 없는 선택인가 = 217
 자기보호, 그리고 결과에 대한 예상 = 225