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| 090 | ▼a 613.7 ▼b 2014z2 | |
| 100 | 1 | ▼a 박민수, ▼d 1970- ▼0 AUTH(211009)37629 |
| 245 | 1 0 | ▼a 거꾸로 나이법 : ▼b 어려 보일수록 오래 산다 / ▼d 박민수 지음 |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 퍼플카우, ▼c 2014 | |
| 300 | ▼a 215 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 22 cm | |
| 500 | ▼a 부록: 1. 나이를 거꾸로 돌리는 10가지 음식, 2. '거꾸로 나이법 프로젝트' 진행 과정과 참가자들의 생체 나이 변화 |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 세종학술정보원/과학기술실(5층)/ | 청구기호 613.7 2014z2 | 등록번호 151323597 (4회 대출) | 도서상태 대출불가(자료실) | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
노안으로 고민하던 A씨에게 마침내 기회가 찾아왔다.
나이를 거꾸로 먹는다는 것은 단순히 얼굴이 어려진다는 의미가 아니다. 삶 전체가 젊음의 활기를 되찾는다는 뜻이다. 동안일수록 더 건강하고 오래 산다는 이론은 이미 많은 연구를 통해 검증되어 왔다. 바꾸어 말하면, 또래에 비해 나이가 들어 보이는 사람이라면, 노안이라는 소리를 종종 듣는 사람이라면 그렇지 않은 사람에 비해 덜 건강하다는 뜻이기도 하다.
그러니 이제 건강하게 장수하고 싶은 당신이 해야 할 일은 한 가지다. 거꾸로 나이를 먹어 동안이 되도록 노력할 것. 거창해 보이지만 결코 어렵지 않다. 사소한 생활 습관만 바꿔도 당신의 몸과 마음은 활력으로 가득 차게 된다.
★
당신의 나이를 거꾸로 돌리는
8주간의 기적!
노안으로 고민하던 다섯 명, 8주 만에 동안으로 거듭나다
이대로 늙기 억울하다면, 지금 당장 시작하라!
노안으로 고민하던 A씨에게 마침내 기회가 찾아왔다.
나이를 거꾸로 먹는다는 것은 단순히 얼굴이 어려진다는 의미가 아니다. 삶 전체가 젊음의 활기를 되찾는다는 뜻이다. 동안일수록 더 건강하고 오래 산다는 이론은 이미 많은 연구를 통해 검증되어 왔다. 바꾸어 말하면, 또래에 비해 나이가 들어 보이는 사람이라면, 노안이라는 소리를 종종 듣는 사람이라면 그렇지 않은 사람에 비해 덜 건강하다는 뜻이기도 하다.
그러니 이제 건강하게 장수하고 싶은 당신이 해야 할 일은 한 가지다. 거꾸로 나이를 먹어 동안이 되도록 노력할 것. 거창해 보이지만 결코 어렵지 않다. 사소한 생활 습관만 바꿔도 당신의 몸과 마음은 활력으로 가득 차게 된다.
[출판사 리뷰]
당신의 나이를 거꾸로 돌리는 8주간의 기적
사소한 생활 습관만 바꾸면 10년 더 젊어질 수 있다!
왜 누군가는 제 나이보다 어려 보이고, 누구는 늙어 보이는 걸까? 동안과 노안은 타고나는 것이 아니라 생활 속 작은 습관으로 결정된다. 만약 지금 노안으로 고민하고 있다면, 이미 당신의 건강은 잘못된 생활 습관으로 인한 적신호가 켜진 상태다. 얼굴은 건강 상태를 직접 알려주는 표지판의 역할을 하기 때문이다. 따라서 어려 보이는 사람일수록 더 건강하고, 더 오래 산다.
건강해지는 일은 결코 어렵거나 복잡하지 않다. 몇 가지 생활 습관을 바꾸어 동안이 되면 된다. 지금까지 건강을 위해 많은 노력을 기울였으나 조금도 젊어 보이지 않았다면, 그 방법은 잘못된 것이다.
여기 바로 그 결과를 확인할 수 있는 ‘거꾸로 나이법’이 있다. 식탁에서 숟가락을 치우고, 입이 아닌 코로만 호흡해도 당신은 어려지고 건강해질 수 있다. 이 책이 제시하는 아주 사소한 노력을 통해 시간을 거꾸로 돌려보자. 8주 후, 당신의 얼굴은 물론 몸과 마음까지 젊어져 있을 것이다. 몸과 마음을 활력으로 채우는 동안 습관, 젊어지는 진짜 건강법, 마지막까지 젊게 살고 싶은 당신을 위한 거꾸로 나이법! 아직 늦지 않았다, 지금 당장 시작하라.
정보제공 :
저자소개
박민수(지은이)
서울대학교 의과대학 의학사 고려대학교 의과대학 보건학 석사 서울대학교 의과대학 의학박사 ‘내몸경영연구소’ 운영 고려대 의과대학 예방의학교실 외래교수 <b>방송출연</b> MBC <기분 좋은 날> KBS <여유만만> SBS <좋은 아침> 채널A <나는 몸신이다>, <닥터 지바고> MBN <엄지의 제왕> TV조선 <건강왕>, <내 몸 사용설명서> JTBC <알짜왕> 외 다수의 건강 프로그램 출연 유튜브 www.youtube.com/@parkminsu_dr 홈페이지 www.drparkminsu.com 네이버 블로그 blog.naver.com/ndcare
목차
들어가는 글_이대로 늙기 억울하다면, 지금 당장 시작하라 Part 1 동안을 유지하는 사람이 건강한 사람이다 늙어 보인다는 말, 웃어넘길 일이 아니다 얼굴이 건강해지면 몸도 건강해진다 어려 보일수록 더 오래 산다 여자는 서른, 남자는 마흔 이후가 중요하다 건강 관리는 기업 운영처럼 거꾸로 나이법, 지금 당장 시작하라 Part 2 노화를 부르는 위험 신호에 귀 기울여라 안색을 보면 건강이 보인다 눈으로 확인하는 몸속 질병들 혀는 알고 있다 미각 중독이 다이어트를 망친다 ‘머리 과잉’이 조기 사망을 부른다 노화의 주범은 흡연과 음주다 근육이 줄어들면 더 빨리 늙는다 돌연사를 부르는 치명적인 잠버릇 당신을 늙게 만드는 두 가지 성격 Part 3 동안으로 건강 잡는 안티에이징 비법 사소한 질병부터 치료하라 목표 체중을 정하라 지방이 근육을 녹인다 더 긍정적으로, 덜 부정적으로 뼈와 관절은 하루라도 빨리 관리하자 운동은 자존감을 높여준다 굿바이, 불면증 탈모는 예방할 수 있다 몸을 이롭게 하는 생명의 물 2리터 피부에 닿는 햇빛의 양을 조절하라 몸이 보내는 소리에 귀 기울여라 Part 4 거꾸로 나이 먹는 생활 속 건강 실천법 건강 시차법: 목표 나이는 10년 젊게 거꾸로 식사법: 채소, 반찬, 밥 순서로 먹기 새싹 식사법: 채소도 어릴수록 건강하다 젓가락 식사법: 식탁에서 숟가락을 치우자 저혈당지수 식사법: 혈당지수는 50을 넘기지 말 것 1도 체온 건강법: 체온이 오르면 기초대사량이 높아진다 33 스트레칭: 하루 3회, 3분으로 몸을 유연하게 초록 건강법: 자연과 가까워지는 시간 만 보 걷기: 하루 만 보 걷기로 나이를 되돌리자 코 호흡법: 숨만 잘 쉬어도 심폐기능이 향상된다 생각 브레이크: 생각을 멈추면 스트레스도 멈춘다 정보 로그아웃: 일주일에 하루는 휴대전화를 끄자 관계 디톡스: 화병을 치유하는 의사소통 비법 330 운동: 일주일에 3번, 30분씩 운동하라 Part 5 당신을 위한 거꾸로 나이법 8주 프로젝트 2030 남성을 위한 거꾸로 나이법 2030 여성을 위한 거꾸로 나이법 _청년층을 위한 8주 일정표 4050 남성을 위한 거꾸로 나이법 4050 여성을 위한 거꾸로 나이법 _장년층을 위한 8주 일정표 비만으로 고민하는 사람을 위한 거꾸로 나이법 _뚱뚱한 사람을 위한 8주 일정표 만성 피로를 겪는 사람을 위한 거꾸로 나이법 _늘 피곤한 사람을 위한 8주 일정표 부록1) 나이를 거꾸로 돌리는 10가지 음식 부록2) ‘거꾸로 나이법 8주 프로젝트’ 진행 과정과 변화