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| 085 | ▼a 613.71 ▼2 DDCK | |
| 090 | ▼a 613.71 ▼b 2015z1 | |
| 100 | 1 | ▼a Starrett, Kelly ▼0 AUTH(211009)161560 |
| 245 | 2 0 | ▼a (비커밍 어) 서플 레오파드 : ▼b 통증 치료, 부상 방지 및 선수의 운동 퍼포먼스를 최적화하는 궁극의 가이드 / ▼d 켈리 스타렛, ▼e 글렌 코르도자 지음 ; ▼e 팀마루, ▼e 차민기 옮김 |
| 246 | 1 9 | ▼a Becoming a supple leopard : ▼b the ultimate guide to resolving pain, preventing injury, and optimizing athletic performance ▼g (2nd ed., updated and expanded) |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 대성의학사, ▼c 2015 | |
| 300 | ▼a 473 p. : ▼b 천연색삽화 ; ▼c 29 cm | |
| 500 | ▼a 팀마루: 오윤환, 김소희, 김석환, 남소영, 노주영, 데이빗 프리드먼, 양한주, 유성욱, 이고은, 정리나, 조성은, 차유진 | |
| 650 | 0 | ▼a Exercise |
| 650 | 0 | ▼a Physical education and training |
| 650 | 0 | ▼a Sports injuries ▼x Prevention |
| 650 | 0 | ▼a Sports ▼x Physiological aspects |
| 700 | 1 | ▼a Cordoza, Glen, ▼e 저 ▼0 AUTH(211009)175889 |
| 700 | 1 | ▼a 차민기, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 오윤환, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김소희, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 김석환, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 남소영, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 노주영, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 양한주, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 유성욱, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 이고은, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 정리나, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 조성은, ▼e 역 |
| 700 | 1 | ▼a 차유진, ▼e 역 |
| 710 | ▼a 팀마루, ▼e 역 | |
| 900 | 1 0 | ▼a 스타렛, 켈리, ▼e 저 |
| 900 | 1 0 | ▼a 코르도자, 글렌, ▼e 저 |
| 900 | 1 0 | ▼a 프리드먼, 데이빗, ▼e 역 |
| 945 | ▼a KLPA |
소장정보
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.71 2015z1 | 등록번호 111813567 (4회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. 2 | 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ | 청구기호 613.71 2015z1 | 등록번호 121235338 (12회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 중앙도서관/제3자료실(4층)/ | 청구기호 613.71 2015z1 | 등록번호 111813567 (4회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
| No. | 소장처 | 청구기호 | 등록번호 | 도서상태 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | 소장처 과학도서관/Sci-Info(1층서고)/ | 청구기호 613.71 2015z1 | 등록번호 121235338 (12회 대출) | 도서상태 대출가능 | 반납예정일 | 예약 | 서비스 |
컨텐츠정보
책소개
퍼포먼스 향상, 선수 커리어 연장, 뻣뻣한 근육과 관절 통증 치료, 부상 방지와 재활치료, 이 모든 것을 코치, 의사, 카이로프랙터, 물리치료사, 안마사 없이도 할 수 있다. 『비커밍 어 서플 레오파드(Becoming a Supple Leopard)』에서는 MobilityWOD.com을 만든 켈리 스타렛 박사(Kelly Starrett)가 모빌리티와 인체의 유지 보수를 위한 자신의 혁신적인 프로그램을 공유하고, 자신의 동작을 조각조각 분석하는 방법을 알려줘서 더 건강하고 충실한 삶을 살 수 있도록 돕는다. 이 책은 《뉴욕 타임즈》와 《월 스트리트 저널》의 베스트셀러로 뽑혔던 책의 개정판으로 더 쉽게 이용할 수 있도록 내용이 수정되고 더해졌다.
개정판은 특정한 제한점, 질질 끌고 계속되는 부상, 좀처럼 고쳐지지 않는 운동 시의 오류들을 개선하기 위한 많은 처방을 소개하고 있다. 심지어 전신 모빌리티 점검을 위한 14일 과정을 제공한다.
운동은 우리를 인간답게 살도록 해주지만, 잘못된 움직임 패턴은 갑작스럽게 몸을 불편하게 만들 수도 있다. 운동능력을 방해하는 요소들은 노련한 선수들과 코치들에게도 보이지 않을 때가 많다. 『비커밍 어 서플 레오파드』는 안 보이던 것들을 보이게 해줄 것이다. 프로 선수이든, 주말에만 운동을 하는 주말 전사이든, 단순히 건강하고 신체적 제한 없이 살고 싶은 사람이든, 이 특별한 훈련 매뉴얼이 운동 잠재력을 활용하고 신체를 유지하는 방법을 알려줄 것이다.
정보제공 :
저자소개
켈리 스타렛(지은이)
스타 운동 선수들의 스타 물리치료사이자 전문 체육학자로서, 근육의 가동성이라는 새로운 분야를 개척하여 고안한 켈리스트레칭은 일반인으로부터 운동선수에 이르기까지 큰 인기를 얻고 있다. 뉴욕타임스 베스트셀러 《비커밍 어 서플 레오파드》, 월스트리트저널 베스트셀러 《데스크바운드》를 집필한 베스트셀러 작가이기도 하다. 피트니스 산업계에 큰 반향을 일으킨 건강 및 웰빙 기업 '레디스테이드(The Ready State)'를 아내 줄리엣 스타렛과 함께 설립하여 ‘가동성’이라는 완전히 새로운 분야를 개척하였다. 또한 2005년에 설립한 '샌프란시스코 크로스핏(San Francisco Crossfit)'은 세계적인 남성 잡지 <맨즈 헬스>에 의해 "미국의 10대 크로스핏 체육관" 중 하나로 선정되기도 했다. 그는 NBA, MLB, 미국 올림픽 팀, 프리미어 축구 및 럭비 팀 선수들, 특수부대 대원들부터 일반인에 이르기까지 다양한 직업군과 연령군의 사람들을 코치하고 있으며, 건강과 웰빙에 대해 컨설팅하고 있다. 이 책에서 그는 바쁜 현대인들도 간단한 열 가지 움직임 습관으로 튼튼한 신체를 가꾸고 평생 유연하게 움직일 수 있는 기본 공식을 소개하고 있다.
차민기(옮긴이)
- 청연101한의원 원장 - 전 광동한방병원 통증재활센터 진료원장 - SFG 2, FMS 2, SFMA 2, TPI medical 2, NASM CES/PES - IPF 파워리프팅 2급 한의과 대학 시절, 척추분리증으로 인한 첫 요통을 경험하고 운동을 통한 재활, 통증 관리에 대한 공부를 시작하게 되었다. ‘움직임’을 화두로 통증 관리, 재활, 피트니스 향상이 같은 선상에 있다는 것을 믿고 이에 대한 내용을 탐구하고 진료에 적용하려 노력하고 있다.
팀마루(옮긴이)
팀마루는 각 분야의 전문가들이 운동이라는 교집합을 통해 모여서 번역, 특수집단 강의, 운동정보 제공 등의 활동으로 사람들의 삶에 긍정적인 변화를 주는 역활을 하고 있다. 『비커밍 어 서플 레오파드』를 시작으로 더 다양한 운동서적의 번역을 계획 중이며, 사람들이 최적의 건강상태를 이룰 수 있도록 계속해서 양질의 콘텐츠를 만들어 알리는 데 노력할 것이다. 홈페이지 : www.rcfmaru.com 페이스북 : http://facebook.com/reebokcrossfitmaru 네이버카페 : http://cafe.naver.com/reebokcrossfitmaru
목차
제1부. 원칙과 이론 1장. 정중선 안정과 정렬 (척추역학) 2장. 단관절 법칙 3장. 토크의 법칙 4장. 신체 아키타입과 터널 5장. 움직임의 분류체계 6장. 모빌리티: 체계적 접근 제2부. 동작 카테고리 ㆍ 카테고리 1 동작 에어 스쿼트 박스 스쿼트 백 스쿼트 프론트 스쿼트 오버헤드 스쿼트 데드리프트 푸시업 벤치 프레스 딥 스트릭트 프레스 핸드스탠드 푸시업 풀업 ㆍ 카테고리 2 동작 월볼 푸시 프레스 점프와 착지 케틀벨 스윙 원 암 스윙 로잉 키핑 풀업 스내치 밸런스 ㆍ 카테고리 3 동작 버피 터키시 겟업 클린 저크 스내치 머슬 업 제3부. 모빌리티 테크닉 모빌리티 대상 부위 부위 1: 턱, 머리, 목 부위 2: 위쪽 등 부위 3: 어깨관절 후면부, 광배근, 거근 부위 4: 어깨관절 전면부와 가슴 부위 5: 팔 부위 6: 몸통 부위 7: 둔근, 고관절낭 부위 8: 엉덩이 굴곡근, 대퇴사두근 부위 9: 내전근 부위 10: 햄스트링 부위 11: 무릎 부위 12: 정강이 부위 13: 종아리 부위 14: 발목, 발, 발가락 제4부. 모빌리티 처방 일반적인 오버헤드 아키타입 모빌리티 처방 오버헤드 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 일반적인 프레스 아키타입 모빌리티 처방 프레스 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 일반적인 행 아키타입 모빌리티 처방 행 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 일반적인 프론트 랙 아키타입 모빌리티 처방 프론트 랙 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 일반적인 스쿼트 아키타입 모빌리티 처방 스쿼트 1(스쿼트 자세) 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 스쿼트 2(데드리프트/풀링 포지션) 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 일반적인 피스톨 아키타입 모빌리티 처방 피스톨 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 일반적인 런지 아키타입 모빌리티 처방 런지 아키타입 문제해결을 위한 모빌리티 처방 관절과 신체부위별 처방(통증 관련 처방) 14일 전신 모빌리티 총 점검 14일 전신 점검 프로그램 예시