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| 100 | 1 | ▼a Crabbe, Tony |
| 245 | 1 0 | ▼a 너무 바쁘다면 잘못 살고있는 것이다 / ▼d 토니 크랩 지음 ; ▼e 정명진 옮김 |
| 246 | 1 3 | ▼a 바쁘게 살면서도 불안한 당신을 위한 11가지 처방 |
| 246 | 1 9 | ▼a Busy : ▼b how to thrive in a world of too much |
| 250 | ▼a 개정판 | |
| 260 | ▼a 서울 : ▼b 토트 : ▼b 북새통, ▼c 2016 | |
| 300 | ▼a 462 p. : ▼b 삽화 ; ▼c 22 cm | |
| 500 | ▼a "내 안의 침팬지 길들이기"(2014년)의 개정판임 | |
| 650 | 0 | ▼a Adjustment (Psychology) |
| 650 | 0 | ▼a Stress (Psychology) |
| 650 | 0 | ▼a Self-actualization (Psychology) |
| 700 | 1 | ▼a 정명진, ▼d 1957-, ▼e 역 ▼0 AUTH(211009)121330 |
| 900 | 1 0 | ▼a 크랩, 토니, ▼e 저 |
| 940 | ▼a 내 안의 침팬지 길들이기 |
Holdings Information
| No. | Location | Call Number | Accession No. | Availability | Due Date | Make a Reservation | Service |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No. 1 | Location Sejong Academic Information Center/Humanities 1/ | Call Number 158.1 2016z68 | Accession No. 151332319 (15회 대출) | Availability Available | Due Date | Make a Reservation | Service |
Contents information
Book Introduction
분주하게 일하지 않으면 평가나 승진 경쟁에서 밀려날 것이라는 불안, 조직 개편이나 경제위기 같은 뉴스를 들을 때마다 머릿속에 휘몰아치는 암울한 미래에 대한 상상..., 주말이나 심지어 휴가지에서도 일하는 것이 미덕으로 여겨진다면 지금 당장 머릿속의 ‘모어 스위치’를 내려야 한다. 바쁘게 살지 않고도 원하는 인생을 사는 방법은 분명히 있다. 분주함 속에 고갈되어 가는 자신을 방치해서는 안 된다. 지금 바로 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾아야 한다.
허둥지둥 정신없이 살면서도 행복하지 않은 이유를 명쾌하게 풀어내고 있다. 또한 머릿속의 ‘모어 스위치’를 내리고 일과 삶의 통제권을 되찾는 법을 분명하게 제시한다. 저자는 중요한 일들에, 순간순간 앞에 있는 것에, 보살피는 사람들에게 주의를 집중하라고 말한다. 그것만이 나의 본래 모습을 온전히 되찾는 길이라고 역설한다. 그리고 여기서 한 발 나아가 어떻게 하면 자신의 분주함의 실체를 파악하고 그 해법을 찾아 나아갈 수 있는지 친절하게 안내한다.
<석세스 SUCCESS> 매거진 2015 베스트셀러
<리더십&매니지먼트 북 L&MB> 매거진 2016 올해의 책
* * * * *
“바쁜 것은 나쁜 것이다”
이 책은 당신이 허둥지둥 정신없이 살면서도 행복하지 않은 이유를 명쾌하게 풀어내고 있다. 또한 머릿속의 ‘모어 스위치’를 내리고 일과 삶의 통제권을 되찾는 법을 분명하게 제시한다. 월트디즈니 회계 총괄책임자 크리스 킬링은 “정신없이 바쁜 일상에서 이 책을 만난 뒤 나의 행복도가 즉각적으로 상승했으며 앞으로 나의 커리어에도 장기적인 영향을 미칠 것”이라고 말하며 이 책을 적극 추천했다.
항상 바쁜 당신, 잘 살고 있는 것 맞나요?
당신은 매일 아침 눈을 뜨자마자 이메일을 체크한다. 정신을 차리려고 커피를 한 잔 할 것이고, 커피 한 잔을 다 마시기도 전에 바쁜 하루가 시작될 것이다. 출근길에도 다시 이메일과 메시지를 체크하고 전화를 건다. 달리듯 직장에 도착해서는 이 회의에서 저 회의로 바쁘게 돌아다니고, 이 일 저 일을 두서없이 해치운다. 요구사항은 끝없이 밀려온다. 물에 빠져 허우적거리는 기분이 들지만 그런 모습을 보여서는 안 된다. 그래서 당신은 고개를 숙인 채 더 빨리, 더 바쁘게 일을 하고, 일을 하고, 일을 한다.
그러다 때가 되면 퇴근을 하지만, 일은 집에서도 계속된다. 가족을 보면 ‘이 맛에 산다!’ 싶은 생각이 절로 들지만 가끔은 짐스러운 기분이 드는 것을 피할 수 없다. 당신은 혼돈스런 상태에서 저녁시간을 보내며 수시로 이메일을 체크한다. 그러다보면 짜증이 난다. 가족과 일, 어느 쪽에도 몰입하지 못하는 상황 자체가 짜증스럽다. 물론 당신도 퇴근 뒤에는 일에 대한 신경을 끊고 사랑하는 가족과 함께 행복한 시간을 보내야 한다는 사실을 잘 알고 있다. 문제는 당신이 너무 바쁘다는 것이다.
더 큰 문제는???
그렇게 바쁘게 살면서도 정작 당신은 만족이나 행복을 느낄 수 없다는 것이다. 이 책은 당신이 왜 그렇게 바쁜 것인지, 분주함으로부터 벗어나려면 도대체 어떻게 해야 하는지, 그 이유와 해법, 실천 강령을 낱낱이 제시하고 있다. 저자인 토니 크랩은 한마디로 잘라 말한다. “바쁜 것은 나쁜 것이다. 너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다.”
이 분주한 일상, 벗어날 수 있을까
우리는 과다의 세상에 살고 있다. 할 일도 너무 많고, 정보도 너무 많고, 불확실성도 지나치게 크다. 정보업계 종사자들은 지난 20년은 소방호스로 물을 마시는 것 같은 느낌이었다고 말한다. 단순한 사실은 이 ‘과다’가 계속될 것이고, 해가 갈수록 더욱 심화될 것이라는 점이다.
그렇다면 분주함을 뛰어넘는다는 것은 무슨 의미일까? 분주함의 반대는 편히 쉬는 것이 아니다. 오늘날의 세계에서 분주함의 반대는 지속적으로 주의의 초점을 맞추는 것이다. 즉, 대화와 활동에 진심으로 깊이 참여하는 것이다.
이 책은 중요한 일들에, 순간순간 당신 앞에 있는 것에, 당신이 보살피는 사람들에게 주의를 집중하라고 말한다. 그것만이 유일무이한 존재로서 당신의 본래 모습을 온전히 되찾는 길이라고 역설한다. 그리고 여기서 한 발 나아가 어떻게 하면 자신의 분주함의 실체를 파악하고 그 해법을 찾아 나아갈 수 있는지 친절하게 안내한다.
바쁘게 살지 않고도 원하는 인생을 사는 방법
분주하게 일하지 않으면 평가나 승진 경쟁에서 밀려날 것이라는 불안, 조직 개편이나 경제위기 같은 뉴스를 들을 때마다 머릿속에 휘몰아치는 암울한 미래에 대한 상상……. 주말이나 심지어 휴가지에서도 일하는 것이 미덕으로 여겨진다면 지금 당장 머릿속의 ‘모어 스위치’를 내려야 한다. 바쁘게 살지 않고도 원하는 인생을 사는 방법은 분명히 있다. 분주함 속에 고갈되어 가는 자신을 방치해서는 안 된다. 지금 바로 자신의 삶에 대한 통제권을 되찾아야 한다. 『너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것이다』가 그 길을 보여줄 것이다.
■ 편집자의 글
바쁜 것은 나쁜 것이라는 통렬한 깨달음
거의 모든 책이 그렇듯이 이 책의 첫 번째 독자도 담당 편집자인 나였다. 그런데 이번에는 그 독서의 과정이 뭐랄까, 좀 통렬했다. 이 책은 편집과정 내내 내게 ‘지적질’을 해댔다. 하루의 시작과 마무리를 이메일 확인으로 대신하는 일상을 나무라며 그렇게 허둥지둥 사니 행복하냐고, 그래서 만족스럽냐고 대놓고 물었다. 이건 숫제 비아냥이다. 무엇보다 앞뒤 정황도 살피지 않고 “바쁜 것은 나쁜 것이다”라고 딱 잘라 말하는데 당황스러움을 감출 수가 없었다. 나는 무슨 대단한 비밀이라도 들통 난 것처럼 풀이 죽고 말았다.
하지만 이 책은 거기서 그치지 않고 내가 왜 그렇게 바쁘게 사는지 그 원인과 결과를 조목조목 풀어냈다. 처음에는 거부하고 싶었다. 절대시간의 부족이나 짧은 시간에 아웃풋을 만들어내야 하는 현실을 들먹이며 저항했다. 하지만 뇌과학과 심리학적 사례와 연구를 들이대며 내 빈약한 논리를 깨부수는데, 이건 도무지 맞설 기력조차 없었다.
나는 결국 바쁜 것은 내가 선택한 것이고, 실은 가장 손쉬운 선택을 한 것뿐이라는 불편한 진실 앞에 고개를 끄덕일 수밖에 없었다. 맞다. 나는 충분히, 깊이 고민하기 싫어서 바쁘게 사는 쪽을 택한 게 맞다. 더 좋은 선택지가 있다는 것을 알면서도 내 주변의 사람들이 다들 그렇게 사니까, 그러면 적어도 열심히, 성실하게 산다는 소리는 들을 수 있으니까 그렇게 살아온 게 사실이다. 하지만 그 와중에 사라져버린 나의 시간과 소소한 생활의 즐거움은 어디서도 보상받을 수 없었다. 한마디로 나는 모든 시간과 열정을 쏟아 부어 일하고 있지만 그다지 행복하지도 않았고, 삶의 만족도는 바닥을 기고 있었다.
결국 두 손 두 발 다 든 나는 이 책이 시키는 대로 따라해 보기로 했다. 가장 먼저 휴대전화의 이메일 푸시를 끄고 페이스북 알림도 비활성으로 돌렸다. 사소하지만 나로서는 참으로 어려운 일이었다. 몇 시간만 이메일을 방치해도 나의 성실성을 의심받을 것이라는 기우에 몸이 비틀릴 것이라고 생각했다. 그런데, 뜻밖에도, 바로 그날로 내 생활은 한결 조용해졌다. 수시로 나를 불러대던 휴대전화를 잠시 잊고 원고에 집중할 수 있었다. 무엇보다, 내가 하루쯤 이메일을 확인하지 않는다 해도 대한민국 출판계에는 별다른 일이 일어나지 않았다.
벌써 두 달째, 나는 이 책에서 제안하는 행동강령을 하나씩 실천하면서 생활을 바꿔나가고 있다. 운동을 하며 휴식을 맛보고, 퇴근과 동시에 뇌 속의 ‘스위치’를 내리고 가족에게만 집중하려 노력하고 있다. 아직 놀랄 만큼 대단한 변화가 일어난 것은 아니지만 머지않아 나는 내 삶에 대한 통제감을 되찾고, 자신의 차별화 요소를 찾아내 나만의 핵심가치에 집중하게 될 것이라고 믿는다. 또한 스스로 동력을 발휘해 실행력을 충전해 나갈 것을 믿는다. “너무 바쁘다면 잘못 살고 있는 것”이라는 이 책의 가르침을 겸허히 수긍하면서 말이다.
Information Provided By: :
Author Introduction
토니 크랩(지은이)
런던 대학 조직심리학과 연구원이며 비즈니스심리학자다. 에딘버러 대학, 버크벡 대학에서 심리학을 공부했으며 이후 조직심리학 분야에서 활약하며 마이크로소프트, 디즈니, HSBC, 뉴스코퍼레이션 등과 같은 굴지의 기업과 함께 일해 왔다. 최근에는 심리학과 뇌과학 연구를 통해 터득한 풍부한 지식을 실용적인 지혜로 바꿔 일상적인 삶에 적용하는 데 관심을 갖고 연구하고 있다. 이 책은 바로 그런 연구의 결정체라고 할 수 있다. 저자의 웹사이트(http://tonycrabbe.com)에 가면 보다 흥미롭고 유익한 내용을 만날 수 있다.
정명진(옮긴이)
한국외국어대를 졸업한 뒤 중앙일보 기자로 사회부, 국제부, LA 중앙일보, 문화부 등을 거치며 20년 근무했다. 현재는 출판기획자와 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 <칼 융 레드 북>(칼 구스타프 융) <흡수하는 정신>(마리아 몬테소리) <부채, 첫 5000년의 역사>(데이비드 그레이버), <나는 왜 내가 낯설까>(티모시 윌슨) <당신의 고정관념을 깨뜨릴 심리실험 45가지>(더글라스 무크), <상식은 어쩌다 포퓰리즘이 되었는가>(소피아 로젠펠드), <타임: 사진으로 보는 ‘타임’의 역사와 격동의 현대사>(노베르토 앤젤레티) 등이 있다.
Table of Contents
프롤로그 : 당신은 지금 잘 살고 있는 것일까?
바쁜 것은 나쁜 것이다 = 11
분주함은 건강을 해친다
분주함은 인간관계를 망친다
분주함은 행복을 방해한다
분주함은 경력을 망친다
분주함은 직장에도 나쁘다
우리가 바쁘다고 느끼는 이유 = 17
우리가 바쁜 진짜 이유
''모어게임''의 함정을 벗어나는 법 = 19
더 이상 ''모어게임''에 가담하지 마라
분주함을 타파하기 위한 몇 가지 전략
물론, 쉬운 일은 결코 아니다
압박감을 벗어나기 위한 12가지 아이디어 = 27
''왜냐하면''이라는 단어를 사용하라
스위치를 내려라
알림음을 꺼라
회의를 없애라
자신의 집중력을 과신하지 마라
시계를 보라
제때 마무리하라
뇌를 미리 작동시켜라
머리를 맑게 하라
1분을 투자하라
휴식을 취하라
미소를 지어라
PART 1 통제 - 삶에 대한 통제감을 되찾아라
1장 당신의 삶을 통제하는 것은 누구인가
지금의 나를 내려놓아라 = 40
학습된 무기력
인풋과 아웃풋의 상관관계
긍정의 태도를 가져라
''마치 ……한 것처럼'' 행동하라
허우적거리는 상태에서 몰입으로 = 52
인풋에서 벗어나 아웃풋에 집중하라
''존''으로 들어가라
초점을 제한하라
강점을 최대한 살려라
마음을 깨끗하게 씻어라
몰입은 회복을 필요로 한다
통제의 느낌을 창조하라 = 67
''자극-반응''의 사이클을 깨뜨려라
당신의 반응을 선택하라
동기부여 자체를 뒤집어라
2장 선택에 따라 모든 것이 달라진다
결정은 어떻게 내려지는가? = 79
결정을 태만히 하는 데 따른 부작용
사회규범의 함정
생각 없는 선택
선택을 더 훌륭하게 하는 법 = 88
흥분한 의사결정과 냉철한 의사결정
냉철한 마음을 더 오랫동안 가져라
훌륭한 선택은 에너지를 소모한다
사회규범을 타파하라
회색을 선택하지 마라 = 94
이득에 초점을 맞춰라
모든 결정은 하나의 실험이다
3장 당신의 삶을 되찾아라
한계를 설정하라 = 103
당신은 지금 한계에 다가가고 있는가?
경계선을 관리하라
인생을 구하기 위한 협상의 기술 = 114
섣불리 흥정하지 마라
기본적 필요에 초점을 맞춰라
합의를 추구하라
타협이 도움이 될 때
첫발을 받아들이기가 어렵다
당신은 ''노''라고 말할 수 있는가 = 122
진실한 ''노''
사려 깊은 ''노''
긍정적인 ''노''
프로젝트 관리상의 ''노''
PART 2 초점 - 당신을 두드러지게 만들어라
4장 당신을 다른 사람과 차별화하라
차별화가 곧 영향력이다 = 134
전략은 곧 힘든 선택과 초점을 의미한다
운영 효율성만으로는 충분하지 않다
다른 사람들과 달라져라 : 포지셔닝과 차별화 = 139
전략적 포지셔닝
당신의 포지셔닝은 무엇을 기반으로 해야 하는가? = 146
전략의 핵심은 차별화다
절충
확실한 브랜드가 있는가 = 155
브랜드는 어떻게 작동하나?
바쁜 인간이라는 브랜드
당신의 전략적 브랜드
당신의 브랜드를 구축하라 = 170
시장조사를 해보라
당신의 브랜드에 맞춰 살아라
일관성을 유지하라
5장 어떻게 하면 생각을 더 잘할 수 있을까?
효율적인 사고의 기술 = 178
한 번에 한 가지씩!
일을 질질 끌지 마라 = 189
일 앞에서 꾸물대게 만드는 네 가지 요소
완벽
기분
두려움
의존
주의를 더 잘 관리하라 = 202
주의는 어떤 식으로 작동하는가?
주의산만과 그에 대한 저항
어떻게 주의력을 회복하는가?
전원을 끄고, 관심을 끊어라
생각하지 않을 시간
6장 영향력을 강하게 발휘하라
초점을 맞춰라 = 222
중요한 일부터 먼저 하라
당신의 돌파 기회는 무엇인가?
''호라이즌 2'', 즉 중기에 초점을 맞춰라
중요한 관행들을 추구하라 : 균형성과표
원근 균형을 잘 맞춰라 : 줌인 줌아웃
생각을 바꿔보자 = 234
사고의 마침표
조건을 창조하라
당신의 머리에서 빠져나와라
대중에게 물어라
결정적인 질문
실험을 더 많이 하라 = 253
실패
의도적인 실험
제대로 효과를 발휘하는 것을 찾아내라
PART 3. 정성 - 소중한 것을 소중히 하라
7장 당신의 핵심가치는 무엇인가
성공을 다시 정의하다 = 270
''모어''는 절대로 만족을 모른다 = 272
모든 가치의 가치가 똑같지 않다
과시적 소비
''모어''는 만족을 모른다
다른 개념의 성공을 바라보라 = 278
간접적으로 성취하라
그건 당신을 생각만큼 행복하게 만들지 못할 것이다
시간의 풍요
당신은 무엇을 소중히 여기는가? = 285
당신은 정말로 자신의 가치에 따라 살고 있는가?
당신의 핵심가치는 무엇이며, 왜 그것인가?
당신의 가치들을 다듬어라
지금과 다른 당신을 상상하라
8장 전념의 길을 따라가라
깊이 빠져들어라 = 301
소란에 대한 중독을 치유하라 = 303
사회과학에서 접근하는 중독
정보 중독의 끝없는 사이클
대체 약품을 찾아라
전념의 즐거움 = 307
플로우를 성취하는 방법
깊이와 정성은 전념을 요구한다
당신의 3초를 살아라 = 316
시간을 주의로 대체하라
적은 것이 오히려 더 많다
9장 관계에 주목하라
누구에게나 인간관계가 필요하다 = 328
관계와 바쁨
관계의 미래를 간파하라 = 331
연결되었으면서도 고립되어 지내는 사람들
사회적 멀티태스킹
초점을 맞추는 사람의 수를 줄여라 = 339
공감과 인기는 다르다
당신의 베스트 15인은 누구인가?
받는 것보다 주는 것이 이롭다
의무
관계를 더욱 심화시켜라 = 350
주의를 기울이며 함께 있어라
긍정적인 감정의 힘
더 나은 것을 축하하라
프로작보다 효과적인 세 가지 일
PART 4. 추진력 - 바로 지금 행동으로 옮겨라
10장 공격적으로 나서라
불확실성에 대한 재해석 = 370
도전적으로 나서라
자기통제 : 예방 vs. 향상
부정적인 감정을 관리하라 = 377
침팬지와 인간
두려움은 수행력을 떨어뜨린다
침팬지를 진정시켜라
당신 안의 침팬지를 길들이는 기술
자신감을 느껴보라 = 393
''자신감''은 진정 무엇을 의미하는가?
자긍심을 키워라 = 396
충분하다고 느껴라
무질서라는 작은 실험에 도전하라
사람들을 변화시킬 핵심적 믿음을 찾아내라
자기효용감 = 404
올바른 목표를 잡아라
중요한 것은 수행이지 결과가 아니다
모방학습
연습하면 완벽해진다
11장 좋은 의도를 행동으로 실천하라
추진력을 창조하라 = 419
목표를 구체적으로 정하라
의지력을 키워라 = 424
무엇이 의지력을 떨어뜨리는가?
의지력을 강화하라
의지력을 강화하는 프로그램
저항이 덜한 방법을 택하라
전념하라
말에서 떨어지는 즉시 안장에 다시 올라라
변화하려면 더 깊이 들어가라 = 444
기술적 문제와 적응적 문제
변화에 대한 면역
경쟁하는 공약들
부록 : 변화를 위한 계획 세우기 = 454